¿Cómo mantienen la salud mental los trabajadores administrativos modernos?
(1) Combina el trabajo con el descanso y la relajación. Los trabajadores administrativos deben comprender y evaluar objetivamente su propia resistencia, aprovechar las oportunidades, aprovechar al máximo sus fortalezas, aprender a mejorar rápidamente su resistencia psicológica y, básicamente, mantener el equilibrio psicológico en diversos eventos. Es necesario ordenar científicamente el trabajo, el estudio y la vida, formular planes u objetivos de trabajo prácticos y dejar espacio para cambios oportunos. No importa lo ocupado que esté en el trabajo, reserve un tiempo de inactividad todos los días para "respirar".
Intenta darle a la cuerda tensa la oportunidad de relajarse. No hay necesidad de preocuparse por los reveses de su carrera, ni de trabajar duro o cansarse por "grandes objetivos" que simplemente no puede alcanzar.
(2) Uso equilibrado de las funciones físicas y mentales. Si podemos "equilibrar" todos los aspectos de las funciones físicas y mentales en el trabajo, nos beneficiaremos enormemente. El "equilibrio" es multifacético, como el equilibrio de la fuerza física y mental; el equilibrio del cerebro izquierdo (pensamiento abstracto) y el cerebro derecho (pensamiento de imágenes); sentarse y caminar; el equilibrio de ojos y oídos, etc., espera. Esto puede aprovechar al máximo el potencial funcional de la fisiología y la psicología, lo que es beneficioso para la salud física y mental. Todo trabajador mental debe combinar la atención de la salud con el trabajo según sus características laborales.
(3) Ajuste psicológico y sublimación emocional. Los problemas en el trabajo y en la vida son inevitables, y obviamente es inapropiado acumular tristeza y dolor en el pecho con fuerza. Cuando esté de mal humor, intente "desahogarlo" o transferirlo, como hablar con amigos cercanos para desahogar sus sentimientos, salir a caminar o mirar películas y programas de televisión. Si te encuentras con una gran injusticia o desgracia, es mejor llorar amargamente. Los psicólogos señalan:
El llanto también es una medida de protección autopsicológica que puede desahogar y transferir malas emociones. Después de llorar, naturalmente te sentirás más relajado. Cuando encuentres dificultades, mira el lado positivo. Cuando fracases, mira tus logros. Ten confianza y cree en tu propia fuerza. Esto te ayudará a aclarar tus pensamientos, superar las dificultades y salir de la adversidad.
(4) Presta atención a la comunicación y haz más amigos. Sal del ambiente de trabajo cerrado, haz un círculo personal y haz más amigos. Las buenas relaciones son buenas para la salud mental y el éxito profesional. Los trabajadores intelectuales deben estar dispuestos a comunicarse, entenderse unos a otros, expresar sus pensamientos y sentimientos en la comunicación y complacer a los demás y a ellos mismos.
(5) Intereses y aficiones, utilizar las fortalezas y evitar las debilidades. Los pasatiempos de los trabajadores administrativos modernos se pueden utilizar como una forma activa de descanso, cambiando el "enfoque de excitación" del cerebro, regulando y mejorando eficazmente los procesos de excitación e inhibición del cerebro, eliminando así la fatiga y permitiéndole salir del ciclo de Tensión, aburrimiento y aburrimiento, y entra en tu ámbito de intereses. Sus pasatiempos incluyen el piano, el ajedrez, la caligrafía y la pintura, la cría de pájaros y peces, las flores de bonsái, la música y la danza, viajar y pescar, etc. Puedes elegir según tus propios intereses y circunstancias, maximizar tus fortalezas y evitar las debilidades, invertir adecuadamente y preferiblemente formar un hábito para aliviar la tensión.
(6) Ejercicio para nutrir la mente y el cuerpo. Los antiguos lo decían bien: "El agua que fluye no se pudre y los miembros de la familia no la mastican".
Para los trabajadores administrativos que a menudo trabajan en sus escritorios, desarrollar el hábito del ejercicio físico es de gran importancia. significado. Porque el ejercicio puede mejorar eficazmente las funciones de varios órganos y sistemas del cuerpo, promover el metabolismo de las células cerebrales, ejercer plenamente las funciones cerebrales, mejorar la eficiencia del trabajo y retrasar el envejecimiento cerebral. Puede programar una hora de ejercicio todos los días o puede controlarlo de manera flexible según su propia situación. Diseñado para relajar la mente y el cuerpo y mejorar la condición física.
(7) La consulta psicológica es un maestro saludable. Si le resulta difícil salir de una crisis psicológica, es posible que desee buscar ayuda en una agencia de asesoramiento psicológico. Puede consultar directamente a un psicólogo o llamar a un número de teléfono de asesoramiento psicológico. El asesoramiento psicológico se conoce como "suave masaje espiritual". A través de la persuasión, la inspiración, el consuelo y la educación de los psiquiatras, el conocimiento, las emociones, la voluntad, la actitud y el comportamiento del cliente pueden transformarse positivamente, mejorar su confianza y, por tanto, mantener su salud física y mental.