¿Qué debo hacer si elijo una pelota de yoga grande? ¿Qué tamaño de pelota de yoga es apropiado comprar?
La solución a la excesiva selección de pelotas de yoga es 1. ¿Qué debo hacer si hay demasiadas opciones de pelotas de yoga?
Los tamaños de las pelotas de yoga son 45cm, 55cm, 65cm y 75cm de diámetro. Si eres una mujer pequeña, puedes elegir una pelota de yoga de 45 cm o 55 cm, mientras que las pelotas de yoga de 65 cm y 75 cm son más adecuadas para hombres altos. Además de elegir el tamaño, es más importante elegir una pelota de yoga resistente y duradera producida por un fabricante habitual, que sea muy elástica y segura.
El peso de la pelota de yoga es soportable para la mayoría de las personas, porque no ponemos todo el peso sobre la pelota de yoga cuando hacemos ejercicio, ésta solo lleva una parte del peso, y nuestro cuerpo y la pelota crean un peso. tipo de tensión. El poder de la confrontación. Cuando la pelota de yoga nos permite relajarnos y hundirnos, nuestro cuerpo también tendrá su propia fuerza hacia arriba, mientras tensa los músculos, envuelve los huesos y protege el cuerpo.
2. Los cuatro principales efectos de las pelotas de yoga en el fitness
2.1. Esto también se puede hacer en caso de lesiones de espalda. Debido a la fuerza suave, la pelota de yoga es relativamente segura incluso las personas con lesiones en la espalda que necesitan recuperarse pueden practicarla. Puede evitar un impacto excesivo en las articulaciones y es relativamente fácil de hacer.
2.2. Entrenar el equilibrio del cuerpo humano. ¿Qué es una pelota de yoga? ¿Inestable? Cuando te levantes del suelo con la ayuda de una pelota de yoga, intenta mantener el equilibrio para evitar que la pelota ruede y se caiga. Esto requiere un control integral de la fuerza de las piernas, la cintura y el abdomen para mantener la coordinación corporal y la fuerza muscular.
2.3. Función de masaje. La pelota de yoga intentará mantener el cuerpo en pleno contacto con la superficie de la pelota. La pelota de yoga está hecha de material de PVC blando. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga masajeará el cuerpo de manera uniforme y suave, lo que favorece la circulación sanguínea.
2.4. Postura correcta. Cuando te sientas en una pelota de yoga, cada parte de tu cuerpo realiza constantemente ajustes sutiles para mantenerlo estable. Estos pequeños movimientos pueden promover la circulación sanguínea, fortalecer la fuerza de la espalda y el abdomen, hacer que se siente derecho, abrir los hombros involuntariamente y corregir su postura sentada incorrecta a largo plazo.
3. Precauciones al utilizar pelotas de yoga
3.1. ¿Juegas mientras animas? ¿Ochenta por ciento lleno? Esto hace que la pelota sea más elástica, lo que facilita su sujeción y sujeción.
3.2. Las pelotas de yoga vienen en varios tamaños. Los principiantes pueden usar pelotas pequeñas primero, que son más cómodas de controlar. En términos generales, las pelotas más grandes son más fáciles de mantener el equilibrio, mientras que las pelotas más pequeñas son más ligeras, pero más difíciles de mantener el equilibrio.
3.3. Cuando juegues a la pelota de yoga en casa, puedes poner una esterilla de yoga o una toalla en el suelo para mantenerla limpia y evitar resbalones.
3.4.Aunque el ejercicio con pelota de yoga no es fácil de causar lesiones, debes prestar atención a mantener el equilibrio, especialmente al realizar movimientos difíciles como la postura de la rueda. Asegúrese de sostenerse con las manos mientras se recupera.
Acción 1 con pelota de yoga para adelgazar, acción de calentamiento con pelota de yoga
Levanta la pelota hasta tu pecho con ambas manos y gira la parte superior del cuerpo. Esta acción puede estirar los brazos, la cintura, las caderas y las piernas. Los movimientos varían de lentos a rápidos. Es una acción de calentamiento para toda la serie de ejercicios con pelota.
2. Estira al máximo los músculos de todo el cuerpo.
Despega en dos pasos con ambos pies, sujeta el balón con ambas manos y dibuja círculos en el aire. El objetivo principal de la acción es estirar el cuerpo, estirar al máximo los músculos de todo el cuerpo y también ejercitar el abdomen.
3. Se agregaron pasos de baile al estilo latino.
Este movimiento añade un movimiento de baile al estilo latino, sosteniendo la pelota en una mano y golpeando suavemente la cadera con la otra. Combina la audacia y el encanto del latín y es muy interesante para bailar. La pelota se golpea suavemente en las nalgas, lo que se dice que tiene el efecto de relajar los músculos.
¿Cuáles son los beneficios de la pelota de yoga 1? Tiene buenas funciones de recuperación y rehabilitación de lesiones (especialmente ejercicios de columna y pelvis). Las pelotas de ejercicio son más seguras y menos propensas a sufrir lesiones durante el ejercicio.
2. Puede mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la postura y la función cardiopulmonar de las personas. El uso prolongado puede mejorar eficazmente la forma de su cuerpo y crear curvas perfectas.
3. Cuando no se hace ejercicio, se puede utilizar como silla de pelota.
4. La postura jorobada se puede mejorar significativamente después de un uso prolongado.
5. Indicado para hermanas con abdomen más gordo y brazos y piernas más gruesos.
Es un raro equipo de fitness adecuado para chicas gordas.