¿La popular dieta cetogénica ahora? ¿Lo has probado?
En lo que respecta a la dieta cetogénica, tengo una relación de amor-odio. Lo que me encanta es que ella me aporta beneficios con los que sólo podría soñar. Lo que odio es que con estos beneficios me tomó medio año recuperarme después de tres meses de cetosis.
Durante la epidemia del año pasado, no pude salir y se suspendieron las clases. Quiero aprovechar este tiempo para descansar bien.
Así que dejé de practicar yoga, de tirar postes, de bailar el vientre, de estar tirada comiendo y durmiendo todo el día, y viví una vida feliz como un cerdo.
Como todos sabemos, una vez que una persona que ha estado haciendo ejercicio deja de hacerlo, lo que es peor, para personas como yo que dejan todas las actividades, la carne aparecerá.
En menos de tres meses, 20 libras de carne de ladrón ocuparon rápidamente cada altura dominante de mi cuerpo a una velocidad a la que ni siquiera podía reaccionar.
La primavera es cálida y las flores florecen, la epidemia se ha controlado con éxito y hemos comenzado a salir. Sin embargo, fue sólo entonces cuando descubrí con tristeza que no podía salir.
Comí y bebí en casa durante tres meses y usé pijamas holgados todo el día sin sentirme gorda, pero fue una tragedia cuando salí a vestirme.
No se puede usar ropa interior y no se puede usar ropa. Incluso si se usan, siguen siendo un ladrón sospechoso. Por no hablar de los pantalones, que ni siquiera se pueden abotonar.
Cuando me miré en el espejo, apareció frente a mí una cara grande y redonda como una palangana, lo que me impactó. ¿Soy yo?
Pésate, 20 libras. ¡Qué número tan terrible!
Entré en pánico. ¿Cómo puedo asistir a clase? Ni siquiera puedo trepar por el tubo de acero. Incluso si subo, parece un caramelo confitado del que sobresale una bola. Dios mío, no puedo vivir más.
Hago ejercicio más duro, pero me doy cuenta profundamente de que una vez que tenga mucho apetito y quiera perder medio kilo de grasa, tendré que librar una lucha de vida o muerte con la grasa de mi cuerpo. y al final seré completamente derrotado.
En ese momento, el ladrón me pidió con orgullo que le ofreciera comida deliciosa y una comida completa.
Y vi a los ladrones temblar sin parar, gritándome provocativamente con cara de frustración.
Justo cuando estaba deprimido, vi la dieta cetogénica en mi teléfono. Oh, al instante me emocioné.
La dieta cetogénica implica no hacer ejercicio, comer carne, no comer alimentos básicos y no comer alimentos azucarados. ¿No está hecho a mi medida?
Para una persona que se siente infeliz sin carne, éste es un disfrute apropiado y no necesita hacer ejercicio. Hay muy pocos alimentos básicos y no le gustan las pastas ni los pasteles de frutas con alto contenido de azúcar. ¿Ha venido Dios a salvarme?
Mi corazón no es tan bueno como mis acciones. Después de comprender aproximadamente la diversa información y los tabúes de la dieta cetogénica, planeo pasar tres meses con la dieta cetogénica.
1. Preparación para la dieta cetogénica
1. Compré 10 libras de carne de res y 10 libras de cordero. El cordero es el tipo de cordero con grasa y el pescado y los camarones están disponibles en cualquier momento.
2. Durante el periodo cetogénico, compré café a prueba de balas (Xiaogui) y mantequilla.
3. Pedí aceite de coco y aceite de oliva de Hainan online.
4. Compra tiras reactivas cetogénicas online.
He gastado más de 1.000 yuanes en estos preparativos. Para mí es sólo un mes de preparación, pero tengo muchas ganas de perder peso.
2. Los beneficios de la dieta cetogénica para mí
1. El primer día de implementación, tomé café a prueba de balas con mantequilla y un huevo, guisé una olla de grasa. cordero al mediodía y comí una olla de cordero gordo por la noche, comí media libra de carne de res hervida. ¡Qué gran día para comer!
Al día siguiente me hice una prueba en papel y no obtuve cetonas. Sigo comiendo carne. La mañana del tercer día, hice ceto. La prueba con varilla medidora mostró color violeta claro, pero está bien. En la mañana del cuarto día me pesé y quedé atónito. ¿Adivina cuánto perdí?
Seis libras, tan emocionado, que el cielo se siente azul y el aire huele fragante. El entusiasmo por perder peso es aún mayor.
En los siguientes 20 días, perdí 6 libras. En un mes, perdí 12 libras solo comiendo y bebiendo. Qué manera tan increíble de perder peso. Casi caigo de rodillas.
Lo más importante es que mi piel se ha vuelto delicada y elástica, e incluso las arrugas alrededor de mis ojos han desaparecido. ¿No es Dios asombroso?
3. Mi cabello también se volvió negro y brillante, y mis amigos a mi alrededor se sorprendieron por mi cabello largo y brillante.
4. Sorprendentemente, hay muchos períodos menstruales y todos ellos son coágulos de sangre negros. ¿Es esto una desintoxicación completa del cuerpo?
El segundo mes fue un poco difícil. Después de todo, los chinos tienen estómagos de fideos de arroz y les gusta comer carne, pero comer tres comidas al día también es bastante doloroso.
Comí de varias maneras, frito y a la plancha, y cambié el sabor, pero mi peso empezó a disminuir y no perdí ni medio kilo en medio mes.
Finalmente descubrí que los carbohidratos deben controlarse estrictamente, ya que muchas verduras todavía tienen un alto contenido en carbohidratos. Al final, incluso limité la cantidad de verduras y poco a poco perdí 5 libras bajo un estricto control.
El tercer mes fue el más doloroso, pero apreté los dientes, perseveré y perdí 2 libras.
En los últimos tres meses he seguido estrictamente la dieta cetogénica y mi peso total ha bajado a 19 kg. ¿Se puede mejorar mi valor? En primer lugar, quiero felicitar mi perseverancia.
Este es el beneficio de la dieta cetogénica. Aquí te detallamos los daños y desventajas de la dieta cetogénica para mi cuerpo. Todos deben leerlo.
1. Mi menstruación ha llegado a tiempo todos los meses desde el segundo mes, pero simplemente no llega.
2. Es necesario empezar a comer carbohidratos después de la cetosis, pero si comes uno o dos arroz el primer día, tus ojos se hincharán y no podrás abrirlos al día siguiente.
3. Durante la fase de cetosis, no tengo energía. Solía subir escaleras, subía 10 pisos de una vez, pero ahora no puedo ni siquiera subir dos pisos y mi corazón está dañado.
4. Después de volver a una dieta normal, me fui recuperando poco a poco, pero mi peso empezó a aumentar poco a poco hasta llegar a los 19 kilos. No importa qué tipo de ejercicio y dieta probé, nada funcionó. ¿No da miedo?
5. Después de seguir la dieta cetogénica durante más de medio año, mi hinchazón no ha desaparecido y no me ha llegado la regla. Fui a ver a un médico chino, quien me dijo que estaba bloqueado y que necesitaba ser recuperado. Como resultado, miles de personas entraron y no recibieron el tratamiento adecuado.
6. Al estar involucrada una gran cantidad de grasa, el hígado y los riñones también sufren diversos grados de daño al no poder catabolizarla.
Esta es mi dieta cetogénica de tres meses. Casi pierdo la vida. Pasó medio año hasta que mi período menstrual volvió a la normalidad y la hinchazón disminuyó. Mi cuerpo gradualmente se volvió normal. ¿No da miedo?
Después de leer mi artículo, queridos amigos, ¿aún queréis perder peso mediante la cetosis?
Probé este método. En ese momento sentí que podía comer carne sin tener hambre y no me parecía tan difícil, así que comencé.
Fíjate una meta de 14 días y luego se acabará. No hice ejercicio durante este período, pero mi dieta era muy estricta. También compré un examen y lo probé todos los días.
Hablemos del efecto. Perdí peso al principio, pero tal vez no estoy muy gordo, así que no es sorprendente que haya perdido peso. Es mejor ponerse a dieta.
Y no creas que puedes comer carne, porque cuantas más proteínas ingieras, mayor será tu ansia de carbohidratos. Los bollos blancos al vapor huelen mal. Estaba alucinando que la carne sabía a hamburguesa [cubrirse la cara].
Lo recuerdo muy claramente. Al décimo día, pasé por la tienda de shaobing de la planta baja de mi casa. Uno de ellos no pudo soportarlo más y se comió siete varitas de incienso, lo cual quedó completamente arruinado.
En aquel entonces no había muchos alimentos cetogénicos y, de todos modos, me daban demasiado miedo.
Más tarde comencé a hacer ejercicio, sabiendo que ir demasiado al extremo no era bueno, perdí peso, pero en realidad consumía mucho músculo y no era muy saludable.
¡La única forma de adelgazar es callar! Hace diez años, un amigo nuestro perdió con éxito 26 libras. Me pidió que bajara para limpiar mis meridianos y usar Paida para perder peso. Cuesta diez yuanes la libra. Llévame a un pequeño apartamento de dos habitaciones. La abofeteadora está tratando de ayudar a otros a perder peso. Ella sigue diciéndole a la chica que está siendo abofeteada: Te abofeteé fuerte y abrí todos los meridianos. ¡Por mucho que te calles, todo es en vano! No importa si trabajo en vano, tu marido te odiará a muerte porque el dinero que ganas lo usas para comprar ropa para otras mujeres. ¡Comprar joyas y usarlas cederá con el tiempo! Sentí dolor de estómago cuando escuché la risa. Le pregunté a mi amiga: No tienes marido. ¿Cómo te motivas cuando te abofeteas? De todos modos, lo experimenté una vez y nunca volví allí. Esa puta no sabe nada. Le pregunté si podía abrir los meridianos Ren y Du y ganar peso sin importar lo que comiera. Ella dijo por supuesto. Ella dijo diez veces, te ayudé a pasar.
Mi colega no tenía nada que hacer durante su pausa para el almuerzo, así que fue a hacerse un masaje para adelgazar. Ella dijo que ya que dijo masaje para bajar de peso, ¿por qué no me dejas comer arroz y fideos? Estoy llena y tu trabajo es masajear las escamas, así que ella se escapaba todos los días después de comer. Después de diez días, el Jane Fat Center le dio un reembolso completo y le dijo que dejara de correr tanto.
¡Bajar de peso no lo es todo en la vida! Cuando eres joven y piensas en cómo perder peso todos los días, deberías leer más libros, escuchar más música y enriquecerte cada día.
Según su estilo de vida, no es necesario perder peso deliberadamente. Nuestros antepasados han estado cultivando alimentos durante miles de años. ¿Quién dijo que es malo para la salud? Creo que es realmente un pedo. ¿Los cereales no se consideran alimento? ¿Por qué no podemos comer arroz y fideos? En la era de la economía planificada, yo sabía más sobre harina y arroz que un profesor del departamento de instrumentos de viento de un conservatorio de música que un profesor del departamento de teclado.
Lo intenté tres veces y solo logré terminar la primera vez. Seguí una dieta similar a la dieta cetogénica: Pérdida de peso en 13 días de Copenhague. Perdí 11 libras por primera vez y duró unos meses (creo que fue mucho tiempo porque mi dieta volvió a la normalidad después de 13 días). No pude aguantar las dos últimas veces. Personalmente creo que no importa si son proteínas o carbohidratos si comes menos. Mientras tu ingesta calórica diaria sea solo esa, perderás tu báscula, especialmente tu peso. Por supuesto, un repunte es inevitable.
Experiencia personal, si naces gordo, o hay muchas personas gordas en tu familia, intenta no adelgazar, ¡solo engordarás! ¡Y habrá mucha frustración en el camino! ¡Es mejor aceptar tu gen de la obesidad y prestar un poco de atención a tus hábitos de vida!
Crecí de 200 libras a 160 ahora.
Me dedico al sector de la restauración y dirijo un restaurante. ¿Qué hora era en la noche antes de perder peso? Planeo perder peso hasta que una carrera divertida me adelante la cena a las 5 en punto. Para ser honesto, no comí normalmente durante el día porque quería perder peso científicamente y comer y beber normalmente. No he perdido peso todavía. Correr para perder peso es efectivo en la etapa inicial pero no obvio en la etapa posterior. Sin embargo, si haces ejercicio en casa en un día frío, tu barriga se volverá mucho más pequeña.
Aunque he estado haciendo ejercicio, la cantidad de ejercicio no es suficiente. Realmente todavía necesito trabajar en ello. Mi altura es 178cm.
Antes de adelgazar, después de adelgazar
Mido 166 cm y mi peso ronda los 60-65 kg durante todo el año. Incluso si está embarazada, su peso aumentará a 75 libras y básicamente volverá a la normalidad dos meses después de dar a luz. Nunca pensé por qué no soy ni gorda ni delgada. ¡Quizás sea el cuerpo cetónico del que estás hablando!
Si la pérdida de peso cetogénica implica eliminar los carbohidratos, entonces esta es la dieta que siempre he seguido. Soy una persona que no come alimentos básicos. No he comido en mucho tiempo y no he comido desde que era niño. Sólo como verduras, carne, huevos y mucha agua. Debido a que en nuestra familia hay muchos diabéticos, tenemos un control estricto sobre el azúcar en nuestra dieta y rara vez bebemos gachas con demasiada azúcar. No puedo comer más que unas cuantas copas, unos cuantos snacks y unos cuantos helados al año. Pero mi cuerpo cetónico debería estar en un valor alto dentro del rango normal, lo que está lejos del efecto de la pérdida de peso cetogénica.
Tengo un colega. Las cetonas son altas durante el embarazo. Dijo que sería muy incómodo si las cetonas estuvieran altas. No sé si los camaradas que hacen la dieta cetogénica se sienten así. Creo que los requisitos de peso de todos son demasiado estrictos. Tal vez porque trabajo en un hospital, a mis ojos, ¡solo hay salud! Siempre que su índice de masa corporal esté dentro del rango normal, los carnosos están bien. ¡real! ¡Nuestro trabajo clínico es el mejor! ¡Estar demasiado delgado o demasiado gordo es peligroso!
Como principalmente proteínas, pero también algunas otras cosas. De lo contrario no puedo soportarlo. Me siento un poco frustrado. Simplemente estoy de mal humor y no puedo levantar el ánimo. Bajar de peso es muy doloroso
Lo he probado y también me he encontrado con situaciones en las que te sientes incómodo después de comer huevos duros durante un día. No es de extrañar que al día siguiente me sienta estreñido después de comer huevos duros. Esto se debe a que nuestros estómagos, que han estado comiendo muchos carbohidratos (alimentos básicos) durante mucho tiempo, de repente comen muchas proteínas y grasas, por lo que no estamos acostumbrados y no es fácil digerir estas cosas.
La ventaja de comer huevos duros es que después de muchos años por fin entenderás lo que se siente estar lleno o sin hambre. Debido a que los huevos son ricos en proteínas y grasas, pueden brindarte una fuerte sensación de saciedad, ayudarte a mantener el hambre durante todo el día y permitir que tu cerebro se calme y haga cosas en lugar de solo pensar en comer. Este es el secreto central de cómo una dieta cetogénica puede ayudarnos a perder peso.
Siempre que ingieras suficientes proteínas y grasas, y al mismo tiempo ingieras una cantidad muy pequeña de alimentos básicos (carbohidratos), puedes entrar rápidamente en un estado cetogénico de quema de grasas. En este momento, debido a que su cuerpo depende de quemar grasa para sobrevivir, apenas siente hambre. Esta es la ventaja de estar en estado cetogénico. La dieta cetogénica puede ayudarte a perder peso comiendo grasas animales y quemando grasas.
Sin embargo, la dieta cetogénica no es tan fácil de llevar a cabo. Si no lo haces correctamente, comerás huevos duros hasta que se te hinche el estómago. Entonces, ¿cómo se puede mejorar la dieta cetogénica para poder seguir consumiendo la dieta cetogénica para perder peso?
Empecemos por los alimentos proteicos más digeribles “sopa de huesos” y “pescado de mar”.
Puedes preparar sopa de pollo, sopa de costillas de cerdo, sopa de huesos de rabo de toro, sopa de pescado y beber un plato todos los días (beber demasiado engordará, después de todo, las proteínas estimularán el apetito). El beneficio del caldo de huesos es que no solo te hace sentir lleno, sino que también te ayuda a prevenir el estreñimiento. Al mismo tiempo, podrás comer algunos de los pescados más digeribles, como saurio a la plancha, pescado de primavera estofado, bagre al vapor, etc. No importa cuán escaso sea el apetito de una persona, aún puede digerir la proteína del pescado con buenos resultados, lo que la hace deliciosa y saciante sin ninguna carga digestiva.
A continuación, puedes seguir probando comer despojos de ternera, haggis, panceta de cerdo, pechuga de ternera, cordero, pollo, pato y ganso con piel. Elegir carnes grasas y frescas con alta densidad de nutrientes también puede ayudarte a prevenir el estreñimiento. Sin embargo, algunas carnes pueden ser difíciles de digerir para el estómago, por lo que debes encontrar la carne que funcione para ti. Mi experiencia personal es que los despojos de res y el haggis son fáciles de digerir, llenos de saciedad y tienen grandes efectos para perder peso. La carne de res no es amable conmigo y me produce estreñimiento. Debido a que la panceta de cerdo es rica en grasas, es deliciosa, fácil de digerir y tiene una fuerte sensación de saciedad. El precio de la carne de cerdo finalmente ha bajado recientemente. Se recomienda encarecidamente utilizar panceta de cerdo como "alimento básico" para perder peso cetogénico.
Después de un período de dieta cetogénica, puedes considerar agregar carbohidratos de alta calidad, como frutas y calabazas con azúcar medio-bajo, y cambiar a una dieta primitiva baja en carbohidratos, que también es una forma muy amigable para perder peso. dieta. La razón es que la cetosis a largo plazo tiene efectos adversos en el cuerpo. El efecto negativo más común es que hace que comas en exceso alimentos básicos. Después de todo, restringirse el consumo de un determinado alimento durante mucho tiempo definitivamente aumentará el deseo por ese alimento, lo que puede llevar a comer en exceso. Para dejar de comer en exceso, es buena idea comer algo de vez en cuando.
En cuanto al huevo, al ser un alimento que puede provocar alergias en la mayoría de personas, recomiendo no consumirlo durante las primeras fases de cetosis y pérdida de peso. Puedes probarlo en las últimas etapas de pérdida de peso. Para entonces, habrás perdido mucho peso y recuperado mucha salud. Quizás puedas tolerar los huevos y digerirlos fácilmente. Si eso no funciona, puedes intentar comer sólo yemas de huevo y nada de proteínas. La yema concentra todos los nutrientes del huevo, mientras que la clara es rica en proteína de suero, lo que es más probable que te produzca hinchazón y estreñimiento.
Llevo más de 4 años siguiendo una dieta primitiva baja en carbohidratos, pero todavía no me atrevo a comer huevos porque cuando los como me estriño. Pero me gusta mucho comer huevos, así que el compromiso es comer yemas de huevo de vez en cuando. Cuando recién nací, mi función gastrointestinal era muy pobre, así que incluso si perdía peso, mi cuerpo estaba mucho más sano que antes, pero todavía no podía comer huevos. Sólo puedo aceptarlo.
¿Quizás después de realizar una dieta cetogénica para perder peso y estar más saludable en todos los aspectos, puedas digerir los huevos fácilmente?
En proceso
Han pasado dos años.
Perdí 25 libras, ahora mido 130 cm y 178 cm.
Este método es el único menos doloroso, relativamente duradero y eficaz a largo plazo.
Algunas personas dependen de mucho ejercicio y otras hacen dieta, lo cual es difícil de mantener durante mucho tiempo. Además, simplemente no comer carbohidratos es mucho más doloroso que hacer ejercicio con el estómago vacío. Al menos puedo comer.
Pero el coste económico es relativamente alto. Sigue siendo barato llenar el estómago con carbohidratos todos los días.
La clave es mantenerlo durante al menos tres semanas desde el principio.
Al mismo tiempo, no comer carbohidratos durante mucho tiempo no es saludable.
Así que, hasta cierto punto, puedes comer bajo en carbohidratos. 50 gramos al día son suficientes. O coma carbohidratos 1 o 2 días a la semana. Manténgase sano y bien alimentado.
Se puede decir que este método es la forma menos dolorosa de perder peso.