Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Qué alimentos son adecuados para los corredores de larga distancia cuando hace calor? El sol calienta y la temperatura va subiendo. Las personas suelen experimentar pérdida de apetito, reducción de la eficiencia laboral e incluso síntomas como un golpe de calor. Cuando la temperatura es alta en pleno verano, la cantidad de transpiración en la superficie del cuerpo humano aumenta considerablemente y la pérdida de agua, minerales y vitaminas solubles en agua en el cuerpo también aumentará en consecuencia. En este momento, el metabolismo del cuerpo también se está acelerando. , y la demanda de nutrientes también está aumentando. Por ello, la dieta diaria en verano debe ser equilibrada, completa y razonable. Para garantizar que todos los días haya cereales, legumbres, carne, pescado, huevos, leche, verduras y frutas, se añaden alimentos de verano apropiados para complementar los componentes funcionales necesarios del cuerpo. La comida de verano debe tener tres funciones: primero, puede complementar algunos nutrientes o vitaminas (especialmente vitaminas B1 y B2) o minerales (especialmente calcio y potasio; segundo, puede promover la función gastrointestinal y aumentar la secreción de jugos digestivos (enzimas digestivas) para ayudar); digestión; en tercer lugar, puede aumentar la ingesta de agua, mejorar el metabolismo del agua y la sal en el cuerpo, regular el apetito, mantener la fuerza física y mejorar la eficiencia en el trabajo. Ahora recomiendo a todos varios alimentos populares de verano. Organice su dieta de manera razonable y equilibrada, y utilice estos alimentos de verano para eliminar el calor y desintoxicarse para lograr el efecto de aliviar el calor del verano. Los primeros ingredientes recomendados son: 1. Índice de alivio del frijol mungo en verano: ★★★★★Índice cognitivo: ★★★★★★ La medicina tradicional china cree que el frijol mungo tiene un sabor dulce y un carácter frío, entra en el corazón y el estómago. meridiano, y tienen los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, aliviar el calor y la diuresis. El "Compendio de Materia Médica" registra que cocinar con frijol mungo puede reducir la hinchazón y reducir el qi, eliminar el calor y desintoxicar, aliviar el calor y la sed, armonizar los cinco órganos internos, calmar la mente y reponer las deficiencias e hidratar la piel; el polvo puede desintoxicar, tratar llagas y quemaduras en la piel de frijol mungo. Los brotes de frijol mungo antipiréticos, tóxicos y astringentes pueden aliviar la resaca y desintoxicar. 2. Índice de verano de sandía: ★★★★ Índice de cognición: ★★★★★ Sandía, también conocida como melón frío. La medicina tradicional china cree que la sandía es dulce y fría, y tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor, calmar la sed y la diuresis. El "Compendio de Materia Médica" también señala que la sandía puede "tratar la obstrucción de la garganta, aliviar el qi en el quemador medio, ser diurético y la humedad, tratar la diarrea con sangre y aliviar la intoxicación por alcohol". 2. Las semillas de loto alivian el índice de verano: ★★★★★ Índice cognitivo: ★★★★ La medicina tradicional china cree que las semillas de loto tienen un sabor dulce y una naturaleza neutra, y pueden nutrir el bazo, humedecer los intestinos y nutrir el corazón. y riñones. Beber sopa de semillas de loto todos los días en verano puede fortalecer la mente, nutrir el corazón y el bazo. Las personas de mediana edad y mayores lo comen para que las personas estén sanas y sean beneficiosas para la salud. Es científico beber sopa de semillas de loto en verano para prolongar la vida. 4. Índice de alivio del calor de la semilla de Coix: ★★★★ Índice cognitivo: ★★★ La semilla de Coix es de naturaleza fría y entra en los meridianos del bazo, los pulmones y los riñones. Tiene los efectos de fortalecer el bazo y los pulmones, eliminar el calor y promover el calor, y también es útil para equilibrar la presión arterial y los lípidos en sangre. Según el "Compendio de Materia Médica", la semilla de coix tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los pulmones y eliminar el calor, disipar el viento y la deshumidificación, embellecer la piel, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida. Puede usarse para tratar la debilidad del bazo y el estómago, la presión arterial alta, los cálculos del tracto urinario, las infecciones del tracto urinario, la ascariasis, etc. , así como prevención del cáncer, diuresis, antipiréticos y aptitud física. 5. Índice de alivio del calor del escudo de agua: ★★★★ Índice cognitivo: ★ El escudo de agua es una planta herbácea acuática perenne de la familia Nymphaeaceae, también conocida como escudo de agua, castaña de agua y alga de lago. Es delicioso y tiene una carne tierna. Es una de las verduras raras. Es rico en proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Producidas principalmente en la cuenca Taihu de Zhejiang y Jiangsu, las hojas tiernas con hojas rizadas se recolectan desde finales de abril hasta finales de octubre. El escudo de agua tiene los efectos de eliminar el calor y promover la humedad, reducir la hinchazón y desintoxicar. Trate la disentería por calor, la ictericia y el ántrax. "Yilin Compendium" trata sobre "eliminar problemas, aliviar la fiebre y eliminar la flema". El escudo de agua es de naturaleza fría y no debe consumirse durante un período prolongado. 6. Índice de verano del pepino: ★★★ Índice cognitivo: ★★★★ El pepino tiene un sabor dulce y una naturaleza fresca. Tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis y desintoxicación. Tiene efectos únicos sobre el calor del pecho y la diuresis. , también tiene evidentes efectos deshumidificantes, humectantes intestinales y analgésicos. El ácido malónico puede inhibir la conversión de azúcar en grasa, por lo que es beneficioso para personas obesas y pacientes con hipertensión e hiperlipidemia. La cucurbitacina C puede combatir el cáncer y el jugo de pepino tiene efectos embellecedores. Según el "Compendio de Materia Médica", el pepino tiene los efectos de eliminar el calor, calmar la sed, diuresis y reducir la hinchazón. 7. Índice de enfriamiento del melón amargo: ★★★★ Índice cognitivo: ★★★★ El melón amargo, también conocido como Cucurbitáceas, es una hierba trepadora anual. La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor amargo y es de naturaleza fría, afecta los meridianos del corazón, los pulmones, el bazo y el estómago; Tiene los efectos de aliviar el calor, desintoxicar y fortalecer el estómago. 8. Índice de alivio del calor del té: ★★★★★ Índice cognitivo: ★★★★★ Los ingredientes del té tienen una variedad de efectos fisiológicos y farmacológicos en el cuerpo humano. La cafeína del té puede excitar el sistema nervioso central, ayudar a las personas a animarse, mejorar el pensamiento, eliminar la fatiga y mejorar la eficiencia en el trabajo. La cafeína y la teofilina del té tienen efectos diuréticos y se utilizan para tratar edemas y tumores estancados. La hepatitis con ictericia aguda se puede tratar con jarabe de té negro como desintoxicante y diurético. Los polifenoles y taninos del té actúan sobre las bacterias y coagulan sus proteínas, matándolas así. Puede utilizarse para tratar enfermedades intestinales como cólera, tifoidea, disentería, enteritis, etc. La piel está hinchada y dolorosa, ulcerada y supurada, y la piel está rota debido a un traumatismo.