¿Cómo adelgazar rápidamente con maíz? ¿Cómo hacer la dieta del maíz?
1. Cómo bajar de peso rápidamente con maíz
1: (El alimento principal es el maíz)
Ingredientes: 1~2 maíz fresco
Método: Lavar el maíz, cuidando de dejar las cáscaras y "barbas" del maíz, que son ricas en nutrientes. Después de eso, ponga el grano de maíz entero en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine durante 20 a 25 minutos. Una vez cocido, está listo para comer.
Consumir maíz como alimento básico en el almuerzo o la cena, acompañado de una cantidad adecuada de verduras y frutas frescas.
Principio: Cada 100 gramos de maíz fresco contiene 196 kcal, incluyendo 1,2 gramos de fibra cruda, 3,5 gramos de proteína, 2,3 gramos de grasa, 40,2 gramos de carbohidratos y es rico en minerales y fibra. Además, la gran cantidad de fibra cruda del maíz es de 4 a 10 veces mayor que la de la harina refinada y el arroz pulido. El rico magnesio del maíz puede promover la motilidad gastrointestinal, contribuir a la salud gastrointestinal, ayudar a eliminar suavemente los desechos y toxinas del cuerpo y puede desempeñar un papel en la limpieza y desintoxicación intestinal, lo cual es muy beneficioso para perder peso. Las mazorcas maduras y los estigmas del maíz tienen un efecto diurético y también pueden ayudar a perder peso.
Dos: Consumir maíz directamente en el almuerzo o la cena.
Si lo comes como alimento básico, puedes mezclarlo con algunas verduras y frutas frescas, y verás el efecto de pérdida de peso al cabo de una semana. El principio de pérdida de peso del maíz: cada 100 g de maíz fresco contiene 196 kilocalorías, incluidos 1,2 g de fibra cruda, 3,5 g de proteína, 2,3 g de grasa, 40,2 g de carbohidratos y también es rico en minerales y fibra. Además, la gran cantidad de fibra cruda del maíz es de 4 a 10 veces mayor que la de la harina refinada y el arroz pulido. El rico magnesio del maíz puede promover la motilidad gastrointestinal, contribuir a la salud gastrointestinal, ayudar a eliminar suavemente los desechos y toxinas del cuerpo y puede desempeñar un papel en la limpieza y desintoxicación intestinal, lo cual es muy beneficioso para perder peso. Las mazorcas maduras y los estigmas del maíz tienen un efecto diurético y también pueden ayudar a perder peso.
Tres: Beber el agua en la que se hierve el maíz.
Beber agua de maíz hervida directamente como agua hervida puede desempeñar un muy buen papel en la pérdida de peso.
El principio del maíz para adelgazar: el agua hervida con maíz tiene un efecto diurético, especialmente en personas con edema y obesidad, puede eliminar eficazmente el edema y prevenir la obesidad.
¿Qué es el edema? Si te despiertas todos los días y sientes que tu cara, pies u otras partes de tu cuerpo están hinchados, significa que tu metabolismo no es muy bueno y tienes edema. Además, ir al baño con menos frecuencia que la mayoría de las personas también puede provocar edema fácilmente.
Cuatro: Coma productos de maíz integral.
Bollos de maíz de grano grueso al vapor, gachas de mijo, polenta, gachas de arroz negro, harina de maíz, polenta, gachas de arroz con sorgo, panecillos de maíz y zanahoria. , arroz glutinoso Bollos de frijoles, empanadas de centeno, rollos de centeno, bollos de centeno al vapor, etc.
Hoy en día, a pocos jóvenes les gusta comer estos cereales integrales y no quieren comerlos si no saben bien. De hecho, estos cereales integrales son los alimentos más saludables y eficaces que pueden prevenir y mejorar la obesidad. Hoy en día, la gente defiende cada vez más el concepto de científico y saludable, y deberían elegir métodos científicos y saludables para perder peso. Por lo tanto, comer cereales integrales es una forma sana y rápida de perder peso y vale la pena recomendarla. Y comer cereales integrales para adelgazar se ha convertido en una moda. El consumo prolongado de cereales integrales puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano y complementar suficientes nutrientes para el cuerpo humano. Es la mejor opción para la dieta de adelgazamiento.
El maíz es una dieta saludable y una forma sana y rápida de adelgazar. Además de comer maíz, otros cereales integrales también son buenas opciones para bajar de peso.
2. ¿Cómo hacer la dieta del maíz?
Primero, pimienta en grano.
Ingredientes: maíz, pimiento verde, sal, pimienta, aceite de oliva y agua.
Práctica:
1. Lavar y escurrir el maíz fresco y reservar; lavar y picar los pimientos verdes y reservar.
2. Después de que el aceite en la olla esté 70% caliente, agregue las rodajas de ajo y los chiles secos y saltee, luego agregue los granos de maíz y saltee uniformemente, agregue agua a fuego lento hasta que el maíz se dore; blanda y el agua de la olla se seca.
3. Añade el pimiento verde y sofríe, añade sal al gusto.
Segundo, sopa de maíz con higos
Ingredientes: 200 gramos de higos, 150 gramos de frijoles rojos, 150 gramos de maní negro, 2 elotes negros.
Práctica:
1. Lavar los frijoles rojos adzuki y los cacahuetes negros, remojarlos en agua, añadir el maíz negro y añadir unos 1500ml de agua.
2. Llevar a ebullición a fuego alto y luego bajar a fuego lento durante 40-50 minutos. Hervir los frijoles rojos hasta que la piel se parta y los demás ingredientes estén completamente cocidos.
3. Añade los higos, pon a fuego alto y cocina durante 10 minutos.
4. La sopa se puede beber directamente, o se le puede añadir 1 cucharada de miel cuando esté fría a 80 grados.
3. ¿Cuáles son los tabúes para adelgazar?
1. Los refrigerios frecuentes a altas horas de la noche
Los refrigerios frecuentes a altas horas de la noche también tienen más probabilidades de ganar peso, porque tenemos que acostarnos antes de haber terminado de hacer la digestión por la noche. Comer bocadillos nocturnos con frecuencia puede provocar obesidad, diabetes y otras enfermedades. Según una investigación japonesa, también puede inducir cáncer gástrico. La noche es originalmente el mejor momento para que el tracto gastrointestinal descanse y almacene nutrientes, pero las personas que están acostumbradas a comer refrigerios nocturnos antes de acostarse impedirán que el tracto gastrointestinal descanse e incluso afectarán el metabolismo, por lo que es fácil ganar peso. .
2. Bebe cerveza con frecuencia para calmar la sed.
También hay que tener cuidado de evitar beber cerveza con frecuencia en verano. La cerveza tiene un alto contenido calórico. En verano, a algunas personas les gusta beber cerveza. De hecho, no sólo la cerveza, sino todas las bebidas alcohólicas tienen más calorías de lo esperado. Por ejemplo, dos vasos grandes de cerveza tienen aproximadamente las mismas calorías que un plato de arroz, que puede acumular grasa fácilmente.
3. Come demasiado rápido con frecuencia
No comas demasiado rápido, porque si comes demasiado rápido, es fácil comer mucho y engordar. El verano es relativamente caluroso. Para volver corriendo a la oficina y encender el aire acondicionado, tiendo a comer más rápido. Un informe de investigación publicado en el "British Medical Journal" de Japón señaló que las personas que devoran alimentos con frecuencia tienen tres veces más probabilidades de ganar peso que las personas que mastican lentamente. Se recomienda masticar cada bocado de comida unas 30 veces para ayudar a prevenir el problema de comer demasiado rápido. Las personas que no tienen el hábito de masticar tal vez deseen comenzar con alimentos duros como el arroz integral.
4. No me gusta hacer ejercicio
También necesito ejercicio adecuado. Las personas que no hacen ejercicio con regularidad pueden ganar peso fácilmente. Hace calor y el ejercicio lo es aún más. Algunas personas simplemente se encierran en una habitación con aire acondicionado para respirar el aire y no quieren salir, y mucho menos hacer ejercicio propenso a sudar. Sin embargo, si no hay aire acondicionado en casa y personas que no hacen ejercicio regularmente, su metabolismo se ralentizará. Si comen muchos alimentos que no pueden digerir, tendrán más probabilidades de ganar peso.
5. Dieta desequilibrada
En tu alimentación diaria debes prestar atención a una dieta equilibrada, que sea más beneficiosa para tu salud. Según un informe de un equipo de investigación de la Universidad de Columbia en Estados Unidos, los niños son propensos a la obesidad durante las vacaciones de verano. Debido a los grandes cambios en los hábitos alimentarios y en el entorno de vida, la ingesta diaria de verduras se reduce en 0,2 tazas y la ingesta de azúcar aumenta en 2,1 cucharaditas. Además, se sientan a mirar pantallas durante más de 5 horas al día sin comer ni cenar.
6. Consuma alimentos fritos con frecuencia
Asegúrese de comer menos alimentos fritos en verano, lo que puede provocar fácilmente obesidad. En verano, para estimular nuestro apetito, preferimos alimentos con sabores fuertes como el pollo frito y el pollo frito crujiente y salado se han convertido en una de nuestras opciones. Sin embargo, los alimentos fritos son generalmente ricos en calorías, grasas y oxidantes. Su consumo regular puede provocar obesidad y es un alimento peligroso que puede provocar hiperlipidemia y enfermedades coronarias.