¿Cómo perder peso después de dar a luz a un segundo hijo?

1. Un ajuste razonable de la dieta. La dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso de la pérdida de peso. Para garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada, la dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carnes magras, huevos y leche, frutas y verduras.

Las madres primerizas deben intentar consumir aceites vegetales insaturados. Cuanto menos aceite, mejor. El aderezo para ensaladas y la mantequilla de maní con alto contenido de aceite son alimentos que engordan y es mejor que las nuevas madres coman menos. Las madres primerizas deben consumir productos lácteos con moderación, pero deben intentar elegir leche desnatada y baja en grasas en lugar de leche condensada o leche saborizada.

Los postres y snacks no son adecuados para las madres primerizas que quieren perder peso, especialmente las tartas y chocolates, que son extremadamente ricos en calorías y deben controlarse con moderación. El segundo es el ejercicio aeróbico. Las nuevas madres pueden levantarse de la cama y caminar el segundo día después del parto. Las nuevas madres que han perdido mucha sangre, tienen presión arterial baja y tuvieron una cesárea estarán mejor si se levantan de la cama. y caminando al tercer día.