Después de dar a luz a un niño, ¿cómo se le da forma?
1. Lo mejor es insistir en la lactancia materna, que favorece la recuperación del útero. Una semana después del parto, puedes hacer de forma lenta y constante algunos ejercicios de elevación, que ayudarán a reparar los músculos del suelo pélvico.
2. En tiempos normales, lo mejor es atarse un corsé en el estómago. Esto puede proteger los órganos internos de la flacidez y promover la recuperación del cuerpo. Sin embargo, el corsé no debe estar demasiado apretado. Es mejor elegir un corsé hecho de materiales transpirables.
3. En tu dieta diaria debes prestar atención a realizar comidas pequeñas con frecuencia, una combinación de carne y verduras, y comer más frutas y verduras frescas para ayudar al organismo a desintoxicarse. Tenga cuidado de no comer en exceso y tenga la buena costumbre de controlar su dieta. Coma más hígado de cerdo con aceite de sésamo y un poco de sopa ligera unas dos semanas después del parto.
4. Cuando tu cuerpo esté casi totalmente recuperado, podrás realizar algunos ejercicios físicos adecuados, o realizar algunos ejercicios de yoga posparto adecuados, como estirar la espalda y los brazos, torcer la cintura, etc. Después de que el cuerpo se adapte, aumente gradualmente la dificultad para aumentar la fuerza de las piernas y la cintura.
5. Camine durante media hora después de las comidas para favorecer la motilidad gastrointestinal y mejorar la digestión y absorción de los alimentos en el organismo. Después de levantarte por la mañana, camina rápidamente por un parque o cinturón verde con buen aire, lo que ayudará a favorecer la circulación sanguínea, la sudoración y reducir el exceso de grasa. Si es posible, puede acudir a una institución profesional de rehabilitación posparto para realizar algunos proyectos de fisioterapia. Como reparación uterina, reparación de huesos pélvicos, reparación de músculos del suelo pélvico, etc. , puede acelerar la recuperación del cuerpo.