Técnicas básicas del yoga
Hay 24 posturas que los principiantes pueden practicar, a saber: postura del cocodrilo, postura de la cobra, postura del perro, postura del arco del gato, postura de la vaca, postura de la langosta, postura del barco y Pose de silla, Pose de sueño del cadáver, Pose inclinada sentada hacia adelante, Pose plegable de pie, Pose inclinada de pie hacia adelante, Pose de rueda, Pose de triángulo lateral, Pose de árbol 1, Pose de árbol 2, Pose sentada cruzada, Pose de manos arriba, Pose de hombros hacia abajo .
Estas posturas de yoga pueden ser practicadas por principiantes. Cada postura se puede mantener durante 20 a 30 segundos. Por supuesto, la duración de las posturas de yoga depende de las circunstancias específicas de cada persona. Para las personas que quieren mejorar su salud y forma física, basta con permanecer en cada movimiento durante 20-30 segundos. Quienes practican deportes competitivos con fuerza muscular deben permanecer en cada acción durante al menos 30 segundos, y luego extenderla a más de 60 segundos.
Beneficios de practicar yoga:
1. Regular el cuerpo y acelerar el metabolismo. Continuar haciendo yoga puede mejorar el metabolismo del cuerpo, descargar el exceso de desechos del cuerpo, regular el cuerpo. y promover la circulación sanguínea en el cuerpo. El equilibrio endocrino no solo trae un cuerpo sano, sino que también mejora la salud interna y externa para lograr una buena apariencia externa.
2. Regular las emociones y aliviar el estrés. El proceso de practicar yoga es un proceso de autocultivo que puede aumentar el conocimiento de las personas, mantener un estado de ánimo optimista y aliviar mejor el estrés mental y el dolor muscular.
3. Pérdida de peso y modelado del cuerpo. Al practicar yoga, puedes hacer que tus músculos sean elásticos, quemar grasa, lograr el propósito de perder peso y hacer que las proporciones de tu cuerpo sean más razonables.