¿Es mejor tener una mejor digestión a medida que envejecemos? ¿Porque a la gente siempre le falta nutrición? ¿Es importante? ¿Comparado con el sistema cardiovascular?
La alimentación de las personas mayores:
1. Principios de una alimentación razonable
En la actualidad, el concepto de consumo de las personas mayores a la hora de elegir los alimentos ha pasado del "gusto" primero" Cambiar al principio de “primero los alimentos”. Preste atención al control de la dieta, coma ligero, coma más, sea fácil de digerir y complemente con calcio y hierro.
Principios dietéticos: ①Dieta equilibrada; 2 combinaciones de espesor; ③Fácil de digerir; muchas frutas y verduras; ⑤Actividad física moderada. Mantenga el equilibrio energético: ⑤ Preste atención al color, aroma y dureza de los alimentos.
2. Composición dietética diaria
Una composición dietética razonable para las personas mayores debe incluir: 2509 cereales; 50-100 g de carne magra, aves, caza y pescado; 40 g de huevos; cantidad de frijoles y sus productos; 250-300 gramos de vegetales frescos, 20-30 gramos de aceite comestible también pueden elegir leche fresca, frutas frescas, etc. Además, se suelen consumir cacahuetes, nueces, semillas de sésamo, pescados de mar, algas, mariscos, etc. Ayuda a prevenir la arteriosclerosis y la trombosis.
3. Alimento natural para el antienvejecimiento y la longevidad.
Aunque la gente aún no ha encontrado un alimento o medicamento que pueda hacer que las personas sean "inmortales", se han descubierto muchos alimentos naturales que pueden prolongar la vida en investigaciones antienvejecimiento y antienvejecimiento.
(1) Alimentos alcalinos legumbres (soja y judías rojas), verduras (rábanos y tomates), algas (algas marinas, algas y algas verdes), frutas (naranjas, fresas, limones, plátanos y uvas) y jugo sin azúcar.
(2) Los alimentos y verduras antioxidantes, como las batatas, las zanahorias, los crisantemos, las espinacas, las cebolletas, las calabazas, etc., son ricos en carotenoides, además del melón, los melocotones y las ciruelas, los kiwis; Las naranjas y los tomates también son una buena fuente de vitamina C.
(3) Alimentos ricos en fibra dietética, como verduras, frutas, arroz integral, harina integral, frijoles mungos, frijoles negros, almendras, semillas de sésamo, dátiles negros, etc.
(4) Los alimentos que contienen estrógenos se pueden sustituir por hormonas vegetales, como maíz, trigo, germen, cerezas, plátanos, manzanas, ciruelas, batatas, tomates, pimientos verdes, harina de soja, anacardos, semillas de girasol, ginseng, ajo, etc.
(5) Otros como setas, hongos, baya de goji, jalea real, miel, etc.