¿Cuáles son los tres elementos esenciales para la protección ocular si te gustan tus ojos?
(1) Prestar atención a la higiene ocular.
Ya sea que estés leyendo un libro o usando una computadora, no te quedes demasiado tiempo. Tómese un descanso de 10 a 15 minutos cada 30 a 40 minutos. Mira a lo lejos y relaja la vista.
(2) Sigue haciendo "ejercicios oculares"
Puedes hacer ejercicios oculares cuando tus ojos estén descansando. No subestimes esos pocos minutos de "aeróbicos". Relaja los músculos de los ojos, permite que la sangre fluya suavemente y alivia la fatiga ocular.
(3) Coma más alimentos para proteger sus ojos.
La vitamina A de los alimentos de origen animal y el caroteno de los alimentos vegetales intervienen directamente en la formación de la rodopsina, una sustancia química que absorbe la luz en la retina y se encarga de proteger los ojos y mantener su funcionamiento normal. “bala mágica” para la visión.
Tres cosas que no debes hacer para proteger tus ojos:
(1) No leer en la oscuridad.
A mucha gente le gusta leer en el baño. Los baños generalmente son oscuros y la fuente de luz no es científica, lo que puede causar daños a los ojos con el tiempo. A algunas personas les gusta leer en la cama. Una mala postura puede provocar entrecerrar los ojos o aumentar la fatiga visual.
(2) No utilizar colirios con frecuencia.
Lleva contigo un frasco de colirio. Sacar dos gotas de vez en cuando se ha convertido en un hábito entre muchos oficinistas y personas mayores que tienen dificultades para ver. De hecho. Las gotas para los ojos no se pueden tomar a la ligera.
(3) No utilices gafas de sol ni gafas de lectura de baja calidad.
La calidad de las gafas se refleja principalmente en la potencia de las gafas, el eje de astigmatismo, la distancia interpupilar y la altura de la distancia interpupilar. Si un elemento es inexacto. Afectará gravemente a la salud de los ojos.
Datos ampliados
El decano Li Zhisheng cree que en los últimos años, con los cambios en las condiciones de vida, muchos cambios en el entorno externo han dificultado la adaptación de la visión, razón por la cual Los "vasos pequeños" han ido aumentando paulatinamente. Entre ellos, el tema de la luz es muy crítico. En el pasado, la gente usaba lámparas incandescentes comunes, que no eran muy brillantes. Los equipos de iluminación actuales son cada vez más "avanzados" y su brillo es cada vez mayor.
El mejor brillo al que se puede adaptar el ojo humano es de unos 300 lux, y lo mejor es no superar los 400, pero ahora muchas iluminaciones superan los 500. Las investigaciones muestran que la luz suave es mejor para los ojos, con pupilas ligeramente dilatadas y lentes aplanados, lo que puede prevenir la miopía.
Si se estimula con una luz intensa, la pupila se contraerá de forma protectora, provocando espasmos del músculo dilatador pupilar, hinchazón y dolor en los ojos, mareos y dolor de cabeza. La pupila estrechada también hace que el cristalino se vuelva más convexo y más enfocado, lo que provoca que la miopía se profundice rápidamente. ?
People's Daily Online - Para prevenir la miopía, recuerde "tres cosas que debe hacer y dos que no debe hacer"