¿Cómo refrescarte cuando te quedas despierto en el trabajo? ¿Qué bebidas pueden refrescarte cuando te quedas despierto en el trabajo?
¿Cómo trasnochar en el trabajo para refrescarte? 1. Alimento auxiliar para refrescar la mente. Cuando tengo sueño, me meto un grano de pimienta en la boca y como ajo crudo. Si no estás acostumbrado a estos, puedes comer un poco de chocolate, xilitol de menta o chicle. Consejo: Si nunca te ha gustado comer ajo crudo, prueba esto, solo ten cuidado de no comerlo con el estómago vacío, ya que puede causar molestias o dolor gastrointestinal.
2. Método dietético y refrescante 1. Lávese la cara con agua fría, aplique esencia de aceite de viento alrededor de la nariz, las orejas y el cuello, y simplemente lávese el cabello con agua de menta.
3. Métodos distintos a la dieta y refrescante 2. Si hay perfume o líquido perfumado, puedes abrir el frasco, meter la nariz en él y olerlo. O cortar cebollas verdes, dientes de ajo, pimientos, etc. Usa un extremo para olerlos.
¿Existe alguna bebida que pueda refrescarte cuando te quedas despierto hasta tarde trabajando? El café es imprescindible cuando se queda despierto hasta tarde. Es probable que todo el mundo se sienta molesto y aburrido cuando se queda despierto hasta tarde en el trabajo. Si hay retroalimentación en este momento, puedes tomar café para reponer energías. La cafeína en el café puede estimular los nervios de todos y poner a las personas en un estado de excitación extrema.
2. Beber té fuerte también puede ayudar a todos a mejorar su resistencia a la fatiga. Hay muchos factores que estimulan los nervios con un té fuerte. Cuando te quedas despierto hasta tarde, puedes beber un poco de té fuerte para excitarte mucho.
3. Red Bull Red Bull es rico en vitaminas. Después de que su cuerpo esté demasiado cansado, puede absorber algunas vitaminas del red bull y reponer algunos nutrientes en su cuerpo. Por lo tanto, beber Red Bull puede ayudar a todos a sentirse renovados cuando tienen exceso de trabajo.
4. Zumo de Manzana Se suele decir que una manzana al día mantiene alejado al médico. Aunque es posible que no podamos comer manzanas cuando nos quedamos despiertos hasta tarde, podemos exprimir un poco de jugo de manzana fresco o algunas bebidas de manzana para beber cuando nos quedamos despiertos hasta tarde. Esto se debe a que las manzanas son ricas en nutrientes que pueden promover la defecación y prevenir eficazmente la arteriosclerosis. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo experimentarán diversos grados de trastornos endocrinos, estreñimiento, mala piel y tez fea. Beber más jugo de manzana también puede aliviar eficazmente estas afecciones.
5. Zumo de Limón Aunque los limones son muy ácidos, el zumo de limón también es una buena opción para trasnochar. El jugo de limón puede ayudar a blanquear la piel. Puede eliminar el acné y prevenir la pigmentación en las personas que se quedan despiertas hasta tarde y tienen acné.
Peligros del turno de noche de larga duración 1. Fatiga visual. Para los trabajadores del turno de noche, la exposición prolongada a la luz no natural puede causar fácilmente fatiga visual, especialmente cuando trabajan a menudo frente a monitores y pantallas, lo que puede causar mayores daños a los ojos.
2. Enfermedades del sistema digestivo. El turno de noche cambia los hábitos alimentarios. Dormir durante el día, trabajar horas extras por la noche y comer alimentos fríos o fideos instantáneos cuando se tiene hambre son muy perjudiciales para el tracto gastrointestinal con el tiempo. Además, comer bocadillos para matar el tiempo prácticamente aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal. Para refrescarse, a algunas personas también les gusta tomar café o comer alimentos picantes, lo que puede provocar fácilmente indigestión, gastritis crónica e incluso úlceras gástricas y tumores del tracto digestivo.
3. Daño al sistema nervioso. El turno de noche afecta gravemente la calidad del sueño de las personas. Aunque la duración del día y la noche es básicamente la misma, el ambiente es ruidoso durante el día y tranquilo durante la noche, y es fácil que los miembros de la familia lo molesten cuando duermen durante el día. Trabajar en el turno de noche durante mucho tiempo también puede provocar pérdida de memoria, reacciones lentas y cambios de humor.
4. Interfiriendo con los sistemas endocrino e inmunológico. Trabajar en turnos nocturnos durante mucho tiempo también puede alterar los niveles hormonales, lo que también puede provocar una disminución de la inmunidad, un mayor riesgo de enfermedades, un mayor riesgo de resfriados y fiebres y propensión a sufrir úlceras orales recurrentes, que duran mucho tiempo y son difíciles de recuperar. Además, la incidencia de tumores malignos también es mayor que la de las personas normales. Las mujeres que trabajan en turnos nocturnos durante mucho tiempo tienen un mayor riesgo de cáncer, porque los turnos nocturnos provocan alteraciones del ritmo de vida y trastornos endocrinos, que afectan los ciclos de ovulación de las mujeres y, naturalmente, provocan menstruaciones irregulares. Los fibromas uterinos y el cáncer de mama en las mujeres son causados principalmente por una secreción anormal de estrógeno y progesterona.
5. Afecta al sistema cardiovascular. La privación crónica del sueño parece ser un factor causante importante de la hipertensión. De hecho, las enfermedades cardiovasculares están asociadas con los trastornos del sueño. No son pocas las personas que suelen trabajar en el turno de noche y fumar. Estas personas tienen un mal funcionamiento de los vasos sanguíneos y son propensas a sufrir vasoespasmos, lo que puede provocar un infarto de miocardio.
6. No favorece la salud del sistema deportivo. Las personas que trabajan en el turno de noche a menudo se sientan durante largos períodos de tiempo, no salen para recuperar el sueño durante el día, no reciben luz solar y no les gusta hacer ejercicio, lo que fácilmente puede conducir a la pérdida ósea, lo que tiene un efecto negativo. afecta los huesos y los músculos y también puede provocar osteoporosis.