Pruebe el yoga acuático en un caluroso día de verano.
Prueba el yoga acuático en un caluroso día de verano. El yoga acuático es un deporte popular en China en los últimos años. Este puede ser un buen ejercicio en un caluroso día de verano. Aquí he reunido información sobre cómo probar el yoga acuático en un caluroso día de verano. ¡Echemos un vistazo!
Prueba el yoga acuático en un caluroso día de verano. Seis efectos principales del yoga acuático 1.
(1) Elimina la fatiga
Con la respiración abdominal, puedes utilizar la presión del agua para masajear, apretar y frotar órganos internos, glándulas, piel, músculos y huesos para relajar todo. Tiene el efecto de fortalecer los músculos y huesos y eliminar la fatiga.
(2) Mejorar la atención
Puede ayudarnos a aprender a relajarnos y concentrarnos, y también ayudar a fortalecer el entrenamiento del equilibrio para que el cuerpo humano flote hacia la superficie, debe; estar completamente relajado, así que para los principiantes, lo más difícil al principio es la palabra "relajación".
(3) Mejorar la función cardiopulmonar
El entrenamiento que puede mejorar la fuerza muscular, la resistencia muscular y la función cardiopulmonar, las actividades en el agua requieren el doble de calorías que en tierra, que no solo se pueden consumir; El exceso de grasa puede encoger los músculos y fortalecer el cuerpo. También puede fortalecer la función cardiopulmonar y aumentar el transporte de oxígeno, dióxido de carbono y sangre.
(4) Masaje y cuidado de la piel
Debido a que hay relativamente poca sudoración en el agua, se reduce la irritación de la piel por la sal en el sudor después del entrenamiento en tierra.
(5) Pérdida de peso
El ejercicio acuático utiliza el consumo de energía aeróbica, utilizando el glucógeno y las grasas como principales fuentes de energía. Por lo tanto, si bien se utiliza un plan de alimentación nutricional científico para realizar este ejercicio, tiene un efecto muy significativo en la regulación del metabolismo de la grasa corporal y la reducción de la grasa corporal.
(6) Modelado
Después de hacer ejercicio en el agua, debido a la estimulación de la superficie corporal mediante la disipación de calor y la presión de flotabilidad, la distribución de la grasa en el cuerpo se puede ajustar de forma refleja. y transferido al subcutáneo Promueve la síntesis de grasa, forma una fina capa de grasa y hace que las líneas del cuerpo sean flexibles y armoniosas.
Prueba el yoga acuático en un caluroso día de verano. Según el entrenador, el yoga acuático suele tener entre 1 metro y 1 metro. La piscina de 4 metros de profundidad te permite dominar el yoga acuático incluso si no sabes nadar. Rodeados de agua, incluso los principiantes en yoga realizarán de forma natural y sencilla movimientos que son difíciles de completar en el suelo.
Al igual que el yoga tradicional, el yoga acuático también incluye meditación, respiración y estiramientos corporales. La flotabilidad del agua puede proteger el cuerpo humano de lesiones durante la práctica, aliviar el dolor físico que puede causar el yoga tradicional y permitir a las personas disfrutar de la comodidad de un SPA mientras completan fácilmente la forma del cuerpo.
Además, el yoga acuático puede utilizar una variedad de métodos de respiración y utilizar la presión del agua para apretar y masajear la piel y los órganos internos, eliminando así la fatiga, relajando los músculos y huesos de todo el cuerpo y tonificando el piel. Con la ayuda de la resistencia al agua también se puede fortalecer la resistencia muscular. Además, las actividades en el agua liberan más calorías que en tierra, por lo que podrás eliminar el exceso de grasa y adelgazar. Puedes lograr excelentes resultados de entrenamiento practicando dos veces por semana.
Seis efectos principales del yoga acuático:
1. Elimina la fatiga
2. Mejora la concentración
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4. Masaje y cuidado de la piel
5. Pérdida de peso
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