Tres formas de quemar grasa con yoga de pie

De hecho, el yoga para adelgazar es fácil de hacer. En ocasiones, puedes perder el exceso de grasa corporal simplemente estirando los brazos y haciéndolo estando de pie. ¡Aquí hay tres pasos del yoga de pie para ayudarlo a quemar grasa de manera integral!

1. Yoga de pie - Postura del avestruz

Paso 1: Inhala, abre los pies, coloca las manos en las caderas, levanta el pecho y contrae el abdomen;

Paso 2: exhale, doble la parte superior del cuerpo hacia el suelo, toque el suelo con la cabeza, agarre los pies con ambas manos y respire dos veces;

Paso 3: inhale, regrese lentamente la parte superior del cuerpo hacia arriba y cruce las manos sobre el pecho;

Recordatorio: este grupo de posturas es eficaz * * * en los nervios de las piernas, abre los músculos y huesos, promueve la circulación sanguínea y tiene el efecto de adelgazante y embellecedor.

2. Yoga de pie - Estiramiento

Paso 1: Abra los pies, con los dedos hacia afuera, abra las manos en diagonal hacia ambos lados, con las palmas hacia arriba, mire hacia el techo, expanda tu pecho ;

El segundo paso: Exhala, junta las manos sobre tu pecho, inhala nuevamente, abre las manos en diagonal hacia ambos lados y respira tres veces;

El tercer paso : Retírelo con las manos y los pies, con las manos juntas delante del pecho.

Recordatorio: esta acción puede relajar el cuello y los hombros, prevenir la espondilosis cervical, relajar el pecho y el abdomen y tener el efecto de agrandamiento y belleza de los senos.

3. Yoga de pie - Hero Twist

Paso 1: Abre las piernas y dobla la rodilla derecha. Al mismo tiempo, mantenga el cuerpo recto, inclínese lentamente hacia la derecha, coloque las manos en las caderas, apoye el codo derecho sobre la rodilla derecha, la cabeza hacia arriba y respire dos veces.

Paso 2: Inhala, regresa lentamente la parte superior del cuerpo a una posición erguida, retrae el pie derecho y coloca las manos juntas sobre el pecho.

Paso 3: Haz la acción opuesta; y repetir dos veces.

Consejos: Este conjunto de movimientos puede * * * fortalecer los músculos y nervios de la cintura, reducir la grasa de la cintura, flexionar las articulaciones de la cadera y ejercitar la fuerza de las piernas.