Relajación y calentamiento de piernas en yoga ¿Cómo calentar eficazmente las piernas en yoga?
Luego doblamos la rodilla derecha, entrelazamos las manos y los dedos en la parte posterior del muslo y prestamos atención a la respiración durante el siguiente proceso. Estire las rodillas al inhalar y dóblelas al exhalar. Cada serie de cinco veces, repita de 3 a 5 series. Después de terminar, presta atención a la posición de tus rodillas y manos, inhala para enderezar las rodillas, exhala y gira las pantorrillas en el sentido de las agujas del reloj hacia la derecha, y luego regresa a la posición original. Los ejercicios de calentamiento para la pierna izquierda son los mismos que para la pierna derecha.
Por último, doblamos la rodilla izquierda, enderezamos el tobillo izquierdo, lo colocamos sobre el muslo derecho, colocamos la mano izquierda sobre la articulación de la rodilla, sujetamos el tobillo izquierdo con la mano derecha, inhalamos lentamente para mantener el Coloque la articulación de la rodilla cerca del cuerpo y luego exhale lentamente para llevar las rodillas al suelo. Repite este movimiento de 3 a 5 veces seguidas en cada pierna. Puede ayudarnos eficazmente a relajar las articulaciones de las piernas y los tobillos.
Este sencillo movimiento de relajación y calentamiento del yoga es perfecto para principiantes en yoga. Antes de este grupo de ejercicios de yoga, los practicantes simplemente hacen algunos estiramientos de las articulaciones, lo que puede evitar en cierta medida lesiones físicas provocadas por una práctica inadecuada. Espero que todos puedan dominar los movimientos de calentamiento de las piernas de yoga lo antes posible y realizar mejor los ejercicios de fitness de yoga.