¿La sudoración en el caluroso verano puede ayudarte a perder peso?
Por ejemplo, “caminar 10.000 pasos al día” es el efecto de la perseverancia. Y procura que sea lo más ligero posible, no demasiado grasoso, come más frutas y lleva una dieta equilibrada. Nunca comas después de las 7 de la tarde. Puedes desarrollar el hábito de beber té Pu'er suave y tibio para limpiar tus intestinos con aceite y desintoxicarte.
Puedes optar por persistir en el ejercicio aeróbico.
Saltar: 10 minutos de saltos sin parar consumen aproximadamente la misma cantidad de calorías que trotar durante 30 minutos. Es un tipo de ejercicio aeróbico que consume poco tiempo y mucha energía. La persistencia a largo plazo puede fortalecer tus piernas.
Sentadillas: pueden mejorar notablemente la forma de pera. MM puede mirar televisión y hacer ejercicio al mismo tiempo. Según las diferentes posiciones de adelgazamiento, puede adoptar la postura básica de pie, con los dedos de los pies ligeramente hacia adentro o hacia afuera, lo que tiene un efecto significativo en la tensión de los músculos externos e internos de las piernas.
Antes de acostarte, puedes recostarte boca arriba, doblar las piernas, poner los brazos a los costados, levantar lentamente la cabeza y la parte superior del cuerpo, permanecer aproximadamente 1 minuto, luego bajar la cabeza, repetir hasta que te duelan los músculos. La persistencia puede embellecer las líneas de la cintura y el cuello.
Como caminar a paso ligero para perder peso, trotar para perder peso, hacer ejercicios aeróbicos para perder peso, nadar para perder peso (¡el estilo libre y el estilo mariposa son los mejores!), andar en bicicleta, Tai Chi, etc. Haga ejercicio tres veces por semana, durante aproximadamente media hora o más cada vez. La intensidad varía de persona a persona: para personas de 20 a 30 años, la frecuencia cardíaca debe mantenerse a aproximadamente 140 latidos/min durante el ejercicio; para personas de 40 a 50 años, la frecuencia cardíaca debe mantenerse a 120 ~ 135 latidos/min. durante el ejercicio; para personas mayores de 60 años, la frecuencia cardíaca debe mantenerse entre 100 y 650.
Aunque 1 gramo de sudor puede liberar unas 580 calorías, bajará la temperatura corporal. Cuando las personas pierden agua, sólo pierden peso temporalmente. La pérdida de peso normal se refiere a la pérdida de grasa. "Se puede perder peso sudando todos los días" en realidad significa realizar ejercicio aeróbico adecuado todos los días y consumir una cierta cantidad de calorías, para poder perder peso y mantenerse saludable.
Algunas personas permanecen todo el día en habitaciones con aire acondicionado, por lo que la función de las glándulas sudoríparas permanece sin cambios y la adaptabilidad se reducirá considerablemente. La función del sudor es regular la temperatura corporal y mantener el cerebro funcionando correctamente. La gente normal suda mucho, lo que no es bueno para el cuerpo. Cuando el cuerpo humano suda mucho, a menudo es fácil deshidratarse y el volumen de sangre se reduce, por lo que el plasma se concentrará y aumentará la carga sobre el corazón.
Por eso, cuando sudamos, debemos hacer todo lo posible para evaporar el sudor, de lo contrario se desperdiciará el líquido del cuerpo. Por lo tanto, siempre debes usar ropa transpirable y holgada para permitir que tu cuerpo se estire.