¿Cuáles son los ejercicios de yoga para bajar de peso?

¿Cuáles son los movimientos del yoga para adelgazar? Si no calienta adecuadamente, puede sufrir una distensión muscular. El ejercicio puede mejorar la resistencia del cuerpo y es posible que usted crezca más si continúa haciendo ejercicio. El ejercicio ayuda a fortalecer nuestro físico. ¿Cuáles son los movimientos de yoga para bajar de peso? Ven y compruébalo con nosotros.

¿Cuáles son los movimientos de yoga para bajar de peso1? Primero, el estilo del Águila.

Siéntate en una silla o en cualquier lugar donde puedas sentarte, con el abdomen contraído y el pecho elevado, las piernas juntas, los brazos cruzados a 90 grados delante del pecho y el brazo derecho encima. tu brazo izquierdo. Junte firmemente los brazos, levante las manos con las yemas de los dedos hacia arriba, luego cambie de brazo y repita.

Eficacia:

Esta acción puede prevenir eficazmente el síndrome del túnel carpiano porque fortalece los músculos del hombro, la espalda y el tríceps. Lo que hicimos arriba es un halcón de brazos, pero también podemos hacer un halcón de piernas, que consiste en cruzar las piernas y levantarlas hacia arriba.

2. Posición de loto con una sola pierna

Relaja el cuerpo, luego levanta el pecho y el abdomen, cierra los ojos, levanta una pierna, apoya el talón en la rodilla de la otra pierna. y luego use Apoye su cuerpo con los codos, con las palmas hacia arriba.

En tercer lugar, estilo montaña

Siéntate derecho, contrae el abdomen y levanta el pecho, junta las piernas, cruza los dedos y estira los brazos hacia arriba lo máximo posible para sentirse estirado. Gire lentamente las palmas de las manos para extender los brazos de modo que las palmas miren hacia el techo. Sigue estirándote y siente cómo creces. Mantenga por un momento y luego relájese.

¿Cuáles son los ejercicios de yoga para adelgazar?

Eficacia:

Esta acción puede relajar los hombros y el cuello y estirar ambos lados del cuerpo.

Cuarto, tipo giro

Siéntate erguido, levanta los talones y gira lentamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Intenta agarrar el respaldo de la silla con la mano derecha y coloca la mano derecha. mano derecha en el lado derecho. Luego cambia al otro lado.

Eficacia:

Esta acción puede estirar bien la columna y ejercitar los músculos oblicuos.

Quinto, Estocada

Párese frente a la silla, coloque la pierna derecha sobre la silla, doble las rodillas, presione hacia adelante lo más posible y toque el respaldo de la silla. con tu mano. Luego cambia al otro lado.

Eficacia:

Esta acción puede fortalecer los músculos de la cadera y la cintura y estirar los isquiotibiales.

¿Cuáles son los ejercicios de yoga para adelgazar? 2. Estilo árbol

1. Párese de forma natural, coloque las manos a los lados y relaje los hombros.

2. Doble y levante la rodilla derecha. Con las manos, coloque la punta del pie derecho hasta la mitad del muslo o rodilla izquierda. Extiende tus manos hacia el cielo, júntalas y sigue respirando.

3. Mantén las piernas activas, coloca las manos sobre el pecho y exhala al mismo tiempo.

Segundo estilo heroico

1. Separa las piernas aproximadamente dos veces al ancho de los hombros, con el pie izquierdo delante, el pie derecho detrás y los dedos del pie derecho separados. hacia afuera unos 60 grados. Las manos cuelgan a los lados del cuerpo.

2. Estira las manos hacia arriba, junta los dedos, las palmas y sigue respirando.

3. Exhala, dobla la rodilla izquierda formando un ángulo de 90 grados y coloca el muslo paralelo al suelo.

En tercer lugar, forma de triángulo

1. Separe las piernas aproximadamente a un ancho de hombros y medio, con los pies en un ángulo de 60 grados y las manos colgando hacia los lados.

2. Levanta los brazos hasta los hombros, inhala y mueve la parte superior del cuerpo hacia izquierda y derecha.

3. Exhala, estira la mano derecha hacia abajo hasta tocar el tobillo, y al mismo tiempo estira el brazo izquierdo hacia arriba, mirando hacia las yemas de los dedos de la mano izquierda. Repetir de la misma manera en el otro lado.

Cuarto, forma de barco

1. Siéntate en la colchoneta, estira la cintura, junta las piernas, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo y coloca las manos. a tus costados.

2. Empuja ligeramente el suelo con ambas manos, eleva las piernas hasta que las pantorrillas queden paralelas al suelo, endereza los empeines e inclínate ligeramente hacia atrás.

3. Levanta las manos del suelo, estira los brazos, paralelos a las pantorrillas, con las palmas hacia abajo.