¿Qué tan alto es el nivel de triglicéridos? ¿Cómo bajar los triglicéridos rápidamente?
Cada vez más personas descubren que sus triglicéridos están elevados y todo el mundo es consciente del daño que los triglicéridos altos pueden causar al cuerpo. También sabemos que necesitamos reducir los niveles de triglicéridos a niveles normales lo antes posible para proteger nuestra salud. Es más, el aumento de los triglicéridos tiene mucho que ver con lo que la gente suele comer. Mucha gente sabe que no debe comer aceite a la hora de bajar los triglicéridos. De hecho, si comes con frecuencia algunos alimentos que son útiles para reducir los triglicéridos, tus vasos sanguíneos estarán más sanos. No se trata sólo de no comer alimentos con mucho aceite. ¿Qué tan alto es el nivel de triglicéridos? ¿Cómo podemos bajar rápidamente los triglicéridos? Este artículo compartirá brevemente este conocimiento:
Los triglicéridos son uno de los componentes de los lípidos en la sangre. Los niveles elevados de triglicéridos aumentarán la viscosidad de la sangre, aumentará la resistencia al flujo sanguíneo y causarán fácilmente arteriosclerosis cerebral. En circunstancias normales, el valor de los triglicéridos debe estar por debajo de 1,7 mmol por litro. Si supera los 1,7 mmol por litro, se considera lípidos sanguíneos elevados. Si los triglicéridos están elevados, debes controlar tu dieta.
El primero es el aceite de pescado. Aunque el aceite de pescado también es un alimento rico en aceite, el aceite que contiene es ácido graso insaturado, que es una grasa que sólo puede ser beneficiosa para la salud de los vasos sanguíneos. Además, las personas con triglicéridos altos suelen tomar aceite de pescado. Además de mantener las actividades normales del cuerpo, no aumenta los triglicéridos y es eficaz para reducirlos. Además, el aceite de pescado mencionado aquí no es el aceite envasado que se vende en el mercado, sino el aceite del pescado que la gente suele comer, ya sea pescado de mar o de agua dulce, contiene aceite de pescado.
Luego está el arroz integral. Si las personas quieren reducir los triglicéridos, deberían comer más cereales integrales y menos alimentos con almidón. El objetivo es controlar el peso y evitar ingerir demasiado almidón, que se convierte en grasa en el organismo y aumenta los triglicéridos. Entre los muchos alimentos integrales, el arroz integral tiene un alto valor nutricional y también es adecuado para comer con arroz para preparar arroz integral. Además, el arroz integral también puede promover el metabolismo de las grasas, complementar los nutrientes del cuerpo y es muy útil para reducir los triglicéridos. Por lo tanto, las personas con triglicéridos altos deben comer arroz integral todos los días por el bien de su salud.
En segundo lugar, están las frutas con alto contenido en agua, que también son alimentos que las personas con triglicéridos altos pueden comer habitualmente y que tienen muchos beneficios para el organismo. Especialmente cuanta más agua haya en la fruta, menores serán las calorías, por lo que te sentirás lleno después de comer un poco. Además, las frutas también son ricas en vitaminas y sustancias de fibra dietética, que también pueden reponer agua, promover el metabolismo y ayudar a las personas a comer menos bocadillos. Las personas con triglicéridos altos suelen comer frutas con alto contenido de agua, lo que les ayuda a controlar su peso. También les facilita comer menos azúcar, lo que ayuda a reducir los triglicéridos. Además, las frutas deben consumirse por la tarde o preferiblemente antes de las comidas. Las frutas con alto contenido de agua incluyen peras, manzanas, sandías, melocotones y uvas.
Sin embargo, el estándar de cada persona para los triglicéridos altos es diferente. Además, los triglicéridos en el rango de 1,7 micromoles a 5,55 micromoles se consideran altos. Por lo tanto, cuando los triglicéridos de las personas no superan los 5,56 micromoles por litro, solo necesitan comer menos alimentos que contengan grasas, comer más de los alimentos anteriores y participar regularmente en deportes al aire libre para reducir fácilmente los triglicéridos. Pero si el valor de triglicéridos supera el estándar de 5,56, además de prestar atención a qué alimentos consumes, ayudará a reducir los triglicéridos. También debes evitar alimentos que puedan aumentar los triglicéridos. Lo más importante es que cuando notes que tus triglicéridos no se reducen a pesar de que controlas tu dieta, debes buscar ayuda de profesionales para bajar tus triglicéridos lo antes posible, de lo contrario será así. ser perjudicial para su salud, puede causar grandes daños al cuerpo y también afectar la duración de la vida.