¿Cuáles son las precauciones dietéticas para los triglicéridos altos?
Si comes demasiada azúcar, tu cuerpo convertirá el exceso de calorías en triglicéridos y los almacenará en células grasas. Reducir el consumo de dulces, bebidas azucaradas, galletas y pasteles y evitar estos alimentos ricos en grasas también puede ayudar a reducir el colesterol. Consuma 2.000 calorías al día y coma menos 40 gramos de azúcar al día.
2. Consume menos carbohidratos de alimentos refinados.
Procedente de alimentos procesados como pan blanco, arroz pulido y harinas refinadas. Estos alimentos refinados se convierten más fácilmente en azúcar y elegir alimentos integrales puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Los alimentos integrales incluyen el arroz integral y el pan integral. Para ayudar a reducir los triglicéridos, coma alimentos menos refinados, principalmente cereales integrales y cereales integrales.
Datos ampliados:
Factores que influyen:
1. Dieta inadecuada.
La alimentación inadecuada es la principal causa de los triglicéridos elevados. Cuando se consume una gran cantidad de grasa, especialmente alimentos con grasa animal, el nivel de triglicéridos en el cuerpo aumenta significativamente; cuando se consumen demasiados carbohidratos, especialmente cereales finamente procesados, el azúcar en la sangre aumentará y se sintetizará más glicerol.
2. Estilo de vida
Fumar frecuente inapropiado, alcoholismo, estrés o ansiedad mental, etc. , también puede provocar fácilmente dislipidemia y triglicéridos elevados.
3. Factores genéticos
En una familia, si uno o ambos padres tienen dislipidemia, la prevalencia de la enfermedad en la descendencia también aumentará en consecuencia.
4. Enfermedades
Como diabetes, obesidad, enfermedades renales, hepáticas, etc. , también puede causar dislipidemia y triglicéridos elevados.
Diario del Pueblo Online - ¿Qué debo hacer si mis triglicéridos están altos? Nunca comas menos de estos dos alimentos.