¿Cómo comer maíz para adelgazar? Método de pérdida de peso rápida con maíz.
1. Cómo comer maíz para adelgazar
1 (Alimento principal como maíz):
Ingredientes: 1 ~ 2 maíz fresco
Método: Lavar el maíz, cuidando de dejar las cáscaras y "barbas" del maíz, que son ricas en nutrientes. Después de eso, ponga el grano de maíz entero en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua y cocine durante 20 a 25 minutos. Una vez cocido, está listo para comer.
Consumir maíz como alimento básico en el almuerzo o la cena, acompañado de una cantidad adecuada de verduras y frutas frescas.
Principio: Cada 100 gramos de maíz fresco contiene 196 kcal, incluyendo 1,2 gramos de fibra cruda, 3,5 gramos de proteína, 2,3 gramos de grasa, 40,2 gramos de carbohidratos y es rico en minerales y fibra. Además, la gran cantidad de fibra cruda del maíz es de 4 a 10 veces mayor que la de la harina refinada y el arroz pulido. El rico magnesio del maíz puede promover la motilidad gastrointestinal, contribuir a la salud gastrointestinal, ayudar a eliminar suavemente los desechos y toxinas del cuerpo y puede desempeñar un papel en la limpieza y desintoxicación intestinal, lo cual es muy beneficioso para perder peso. Las mazorcas maduras y los estigmas del maíz tienen un efecto diurético y también pueden ayudar a perder peso.
Dos: Consumir maíz directamente en el almuerzo o la cena.
Si lo comes como alimento básico, puedes mezclarlo con algunas verduras y frutas frescas, y verás el efecto de pérdida de peso al cabo de una semana. El principio de la pérdida de peso del maíz: cada 100 g de maíz fresco contiene 196 kcal, incluidos 1,2 g de fibra cruda, 3,5 g de proteína, 2,3 g de grasa, 40,2 g de carbohidratos y también es rico en minerales y fibra. Además, la gran cantidad de fibra cruda del maíz es de 4 a 10 veces mayor que la de la harina refinada y el arroz pulido. El rico magnesio del maíz puede promover la motilidad gastrointestinal, contribuir a la salud gastrointestinal, ayudar a eliminar suavemente los desechos y toxinas del cuerpo y puede desempeñar un papel en la limpieza y desintoxicación intestinal, lo cual es muy beneficioso para perder peso. Las mazorcas maduras y los estigmas del maíz tienen un efecto diurético y también pueden ayudar a perder peso.
Tres: Beber el agua en la que se hierve el maíz.
Beber agua de maíz hervida directamente como agua hervida puede desempeñar un muy buen papel en la pérdida de peso.
El principio del maíz para adelgazar: el agua hervida con maíz tiene un efecto diurético, especialmente en personas con edema y obesidad, puede eliminar eficazmente el edema y prevenir la obesidad.
¿Qué es el edema? Si te despiertas todos los días y sientes que tu cara, pies u otras partes de tu cuerpo están hinchados, significa que tu metabolismo no es muy bueno y tienes edema. Además, ir al baño con menos frecuencia que la mayoría de las personas también puede provocar edema fácilmente.
Cuatro: Coma productos de maíz integral.
Bollos de maíz de grano grueso al vapor, gachas de mijo, polenta, gachas de arroz negro, harina de maíz, polenta, gachas de arroz con sorgo, panecillos de maíz y zanahoria. , arroz glutinoso Bollos de frijoles, empanadas de centeno, rollos de centeno, bollos de centeno al vapor, etc.
Hoy en día, a pocos jóvenes les gusta comer estos cereales integrales y no quieren comerlos si no saben bien. De hecho, estos cereales integrales son los alimentos más saludables y eficaces que pueden prevenir y mejorar la obesidad. Hoy en día, la gente defiende cada vez más el concepto de científico y saludable, y deberían elegir métodos científicos y saludables para perder peso. Por lo tanto, comer cereales integrales es una forma sana y rápida de perder peso y vale la pena recomendarla. Y comer cereales integrales para adelgazar se ha convertido en una moda. El consumo prolongado de cereales integrales puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano y complementar suficientes nutrientes para el cuerpo humano. Es la mejor opción para la dieta de adelgazamiento.
El maíz es una dieta saludable y una forma sana y rápida de adelgazar. Además de comer maíz, otros cereales integrales también son buenas opciones para bajar de peso.
2. Dos recetas dietéticas de maíz
Primero, pimienta en grano
Ingredientes: maíz, pimiento verde, sal, pimienta, aceite de oliva y agua.
Práctica:
1. Lavar y escurrir el maíz fresco y reservar; lavar y picar los pimientos verdes y reservar.
2. Después de que el aceite en la olla esté 70% caliente, agregue las rodajas de ajo y los chiles secos y saltee, luego agregue los granos de maíz y saltee uniformemente, agregue agua a fuego lento hasta que el maíz se dore; blanda y el agua de la olla se seca.
3. Añade el pimiento verde y sofríe, añade sal al gusto.
Segundo, sopa de maíz con higos
Ingredientes: 200 gramos de higos, 150 gramos de frijoles rojos, 150 gramos de maní negro, 2 elotes negros.
Práctica:
1. Lavar los frijoles rojos y el maní negro, remojarlos en agua, agregar maíz negro y agregar unos 1500ml de agua.
2. Llevar a ebullición a fuego alto y luego bajar a fuego lento durante 40-50 minutos. Hervir los frijoles rojos hasta que la piel se parta y los demás ingredientes estén completamente cocidos.
3. Añade los higos, pon a fuego alto y cocina durante 10 minutos.
4. La sopa se puede beber directamente, o se le puede añadir 1 cucharada de miel cuando esté fría a 80 grados.
3. La mejor manera de perder peso rápidamente
1. Organice tres comidas de manera razonable: desayune bien, preste atención a la nutrición y aumente adecuadamente los productos de soja y lácteos ricos en proteína. El almuerzo es muy abundante, puedes comer algunas verduras frescas, pescado y carnes magras. La cena debe ser ligera y fácil de digerir. No cenes. Comer refrigerios nocturnos puede provocar fácilmente obesidad.
2. La dieta debe seguir el principio de "tres bajos y nada", es decir, bajo en azúcar, bajo en sal, bajo en grasas y sin alcohol. Evite los alimentos fritos y coma menos bocadillos, especialmente cuando mira televisión o películas, ya que es fácil comer en exceso. Beba menos líquidos y más agua. Intente elegir alimentos nutritivos y saludables entre los alimentos básicos de menta.
3. Desarrollar el hábito de hacer ejercicio regularmente. No es necesario hacer ejercicio extenuante, puedes optar por algunos ejercicios más ligeros, como trotar, hacer ejercicios, etc. Unos cuarenta minutos al día. El ejercicio puede aumentar el consumo de nuestro cuerpo y quemar grasas.
4. No utilices métodos poco razonables para perder peso, como hacer dieta. Esto hace que sea más fácil comer en exceso. Desarrolle el hábito de defecar con regularidad para eliminar las toxinas del cuerpo.