¿La natación puede ayudarte a perder peso? ¿Existe algún ejercicio que pueda reducir la grasa de los muslos? ¡Debería ser efectivo! ! ~~

Cuando una persona nada en el agua, rema con ambos brazos y patalea con ambas piernas al mismo tiempo. Todos los músculos del cuerpo intervienen en el movimiento, lo que puede dar a los músculos del conjunto. cuerpo un buen ejercicio. Además, al nadar, dado que la densidad (es decir, la resistencia) y la capacidad de transferencia de calor del agua son mayores que las del aire (el coeficiente de transferencia de calor del agua es 26 veces mayor que el del aire), es decir, a la misma temperatura, la disipación de calor del cuerpo humano en el agua es mayor que la del aire (es más de 20 veces más rápida en el aire y puede consumir calor de manera efectiva), por lo que el cuerpo humano consume más energía en el agua que en la tierra. . Estos suministros de energía se reponen consumiendo azúcar y grasas del cuerpo. La natación regular puede eliminar gradualmente el exceso de grasa del cuerpo sin aumentar de peso.

1. Sube a la bicicleta hacia atrás

Utiliza la fuerza de tu cintura para levantar el trasero y pisa con los pies en el aire. Presta atención a la posición de tus manos y mantenlas paralelas para ayudar a equilibrar y sostener el cuerpo y evitar lesiones deportivas.

2. Patea y levanta

No eches las piernas hacia atrás demasiado rápido. Intenta alcanzar tu límite, luego haz una pausa de 5 segundos antes de volver a la posición original. Haga al menos 10 a 15 veces cada vez.

3. Media sentadilla y balanceo de piernas.

Si te gusta hacer sentadillas, te dolerá mucho la parte delantera de los muslos. En este momento, puede agregar ligeros movimientos en la parte interna y externa de los muslos para ejercitar los músculos de la parte interna y externa de los muslos, 5 veces en total, 1 minuto cada vez.