Beneficios del batido de aguacate y plátano
El aguacate en sí contiene más de 20 nutrientes como grasas, proteínas, fibra dietética, potasio, calcio, magnesio y vitaminas. A diferencia de otras frutas, los aguacates contienen mucha grasa, con un contenido de grasa de alrededor del 15%, que es mayor que el de los huevos y el pollo, por lo que tiene las calorías más altas entre las frutas. La grasa y el agua de los aguacates, junto con la ayuda de la fibra y una pequeña cantidad de proteínas, forman un sólido similar a la crema y la mantequilla. Este alimento rico en grasas y fibra, ya sea natural o procesado, es poco común, por lo que se le conoce como “Crema del Bosque” en su lugar de origen en Estados Unidos, y los aguacates también están incluidos en el “Libro Guinness de los Récords”. La fruta más nutritiva del mundo”.
El aguacate en sí es rico en fibra dietética, hasta 6,7 gramos por 100 gramos, mientras que las manzanas que comemos habitualmente sólo tienen 2,4 gramos incluso si se comen con piel. Cuando se trata de los efectos de la fibra dietética, naturalmente hablamos de ello. Aunque no se puede digerir ni absorber en el intestino delgado, puede estimular la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión, aumentar la defecación y mejorar el estreñimiento. Definitivamente el santo patrón de la salud intestinal. Hay un dicho que dice que “un intestino sano siempre es sano”.
Cómo comer aguacates
Cómo comer aguacates:
Los aguacates no sólo se pueden comer Directamente, también se puede consumir como plato. Tanto salado como dulce, hay muchas formas de comerlo. La leche de aguacate es el alimento más común y también se puede utilizar como ingrediente en ensaladas y mermeladas. Además, la forma más sencilla de comerlo es echarle un poco de miel o fructosa directamente, clavarlo con una cuchara o comerlo en rodajas con salsa de ajo. Tiene muy buen sabor y sabor a sashimi. En Centroamérica, a menudo se prepara como salsa. La sopa de alitas de aguacate, los camarones con aguacate y la carne desmenuzada con aguacate son platos deliciosos.
1. Mermelada de mantequilla mexicana (salsa de aguacate): Corta los tomates y el aguacate en dados, agrega cebolla en polvo, albahaca, un poco de pimienta y sal para hacer una mermelada de mantequilla mexicana sencilla. Se puede untar sobre pan en el desayuno y te refrescará al instante.
2. California roll: El aguacate occidental y el sushi oriental se mezclan formando un “rollo de California”. Elaboración: Pelar el aguacate y cortarlo en tiras o rodajas, y colocarlo sobre la pasta de algas y arroz junto con el pepino y la carne de cangrejo. Espolvorea unas semillas de sésamo y exprime un poco de salsa de mayonesa para hacer un delicioso rollito californiano.
3. Los compatriotas de Taiwán tienen muchas formas nuevas de comer aguacates. Pelar el aguacate, cortarlo en rodajas y añadirlo al pan. Es nutritivo y delicioso. Agregue leche fresca y azúcar a los aguacates maduros, mézclelos en una licuadora y obtendrá una deliciosa leche de aguacate, mezclada con un leve aroma a hierba y un sabor único.