El plan de pérdida de peso mediante natación pide a los expertos que le ayuden a formular puntos de recompensa.
(1) Esté completamente preparado antes de nadar para evitar la tensión muscular;
(2) Nadar 600 metros braza a velocidad media para calentar y luego nadar 800 metros estilo libre; 200 metros estilo mariposa.
2. Además de beber más agua, la dieta también debe basarse en el principio de tomar un buen desayuno (moderado), un almuerzo completo y una cena pequeña. Desde un punto de vista científico, lo mejor es comer fruta al mediodía. Preste atención a comer más frutas y verduras y menos alimentos fritos grasosos, especialmente alimentos Bora (KFC, McDonald's, etc.).
Desayuno: leche o queso, pan, verduras, huevos, sopa de maíz, bollos al vapor y fideos;
Almuerzo: Carne de ternera, oveja, pollo, pato, conejo, sobre todo más pescado y menos carne de cerdo. La proporción vegetariana es de 4:6 y estarás lleno entre un 70% y un 80% para el almuerzo.
Cena: principalmente fibra cruda, 50% íntegro. Puedes beber un vaso de leche antes de acostarte para ayudarte a dormir.
Si sientes mucha hambre debido al duro trabajo, puedes añadir algunas comidas extra por la mañana y por la tarde, pero no por la noche.
El arreglo anterior es una forma de mantenerme en forma y enérgico. Sin embargo, durante el período de pérdida de peso, nadé a esa cantidad solo hice los ajustes apropiados después de que mi cuerpo se recuperó, pero mi dieta no. cambiar.
Además, como estás en el último año de secundaria, es importante perder peso, pero no debes excederte, de lo contrario afectará tu salud y tus calificaciones en los exámenes de ingreso a la universidad. La cantidad de ejercicio y dieta se puede ajustar según cómo se sienta.
¡Te deseo éxito en el examen de acceso a la universidad y pérdida de peso!