¿A qué debo prestar atención cuando me quedo despierto hasta tarde para ver fútbol?

1. Dieta: Ver fútbol por la noche utiliza más ojos. Puedes complementar adecuadamente algunos alimentos que contengan más vitaminas A y B2, como leche, yemas de huevo, verduras de hoja verde, zanahoria, boniato, nueces, soja, etc. Si tienes hambre y necesitas comer un refrigerio, debes dar prioridad a alimentos líquidos y carbohidratos de fácil digestión, como fideos, gachas, frutas, etc. Evite comer alimentos con alto contenido de sal, grasas y calorías, como cuello de pato picante, pato salado, etc., para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal.

2. Sueño: Si te quedas despierto hasta tarde viendo fútbol, ​​tómate un descanso para almorzar durante el día para recuperar el sueño, o ajusta tu reloj biológico para dormir en la primera mitad de la noche, mira fútbol en la segunda mitad de la noche y luego recuperar el sueño después de ver el partido. Los fanáticos que padecen enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben tomar los medicamentos a tiempo y tener siempre a mano nitroglicerina, pastillas Suxiao Jiuxin o pastillas Danshen Dropping durante el juego. Como dificultad para respirar, dificultad para respirar, bradicardia o taquicardia, arritmia, etc. , toma el medicamento a tiempo y llama al 120.

3. Protección ocular: Para no afectar la vida normal de sus familias, algunos aficionados optarán por acudir a bares a ver el partido. Las fuentes de luz parpadeantes en las barras pueden causar fatiga fácilmente, lo que provoca sequedad en los ojos, ardor, visión borrosa, globos oculares hinchados e incluso dolores de cabeza. Por lo tanto, se recomienda elegir un entorno adecuado al ver fútbol y mantener la luz lo más suave posible. Si se queda despierto hasta tarde viendo fútbol, ​​debe parpadear conscientemente con más frecuencia. Lo mejor es cerrar los ojos o mirar a lo lejos durante 20 a 30 minutos. También puede masajearse suavemente los ojos para aliviar la presión intraocular alta. Si cerrar los ojos aún no soluciona el problema de la sequedad, puedes utilizar unas gotas para los ojos de forma adecuada para evitar ver la televisión en un ambiente completamente oscuro.

4. Deportes: Durante el Mundial, los aficionados ven fútbol desde dos o tres horas hasta siete u ocho horas. Sentarse durante largos periodos de tiempo puede inducir fácilmente la prostatitis, especialmente cuando algunos aficionados beben y fuman mientras ven los partidos, lo que lo empeora aún más. Se recomienda realizar algunas actividades sencillas mientras ves fútbol. Además, quedarse despierto hasta tarde para ver fútbol provocará un fuerte aumento de la fatiga al día siguiente. Se recomienda realizar algunos ejercicios sencillos durante los descansos del trabajo, como saltar la cuerda, prensa de piernas, etc. Si realmente le da pereza moverse, puede caminar de un lado a otro en la oficina varias veces, lo que puede aliviar eficazmente la apatía después de quedarse despierto hasta tarde.