¿Cómo prevenir el trastorno afectivo estival en tu vida? ¿Qué opinas?

En el primer año de secundaria, muchas personas sufren el trastorno afectivo de verano. Por ejemplo, están muy deprimidos y no quieren comunicarse demasiado con nadie. Incluso las personas que les gustan son demasiado vagas para hablar con ellos. También se sentirán extremadamente irritables y tendrán la sensación de no poder controlar su comportamiento. También hay algunas personas que no pueden despertarse en todo el día y no les gusta comer ni beber agua. Estos síntomas son manifestaciones de los trastornos afectivos estivales, que afectan gravemente la salud, la vida y el trabajo de las personas. Entonces, ahora que llegan los días caninos del verano, ¿cómo podemos prevenir la aparición de los trastornos afectivos veraniegos? ¿Qué hacer si tienes trastorno afectivo estival? ¡Utiliza esta guía para descubrirlo!

Medidas preventivas: 01 Mantener fresco el ambiente de vida.

El trastorno afectivo estival también recibe el nombre de calor psicológico del verano. Si el entorno de vida está limpio, este síntoma se aliviará mucho. Si el ambiente es caluroso, húmedo y cerrado, los síntomas del trastorno afectivo estival se intensificarán instantáneamente. Por lo tanto, para prevenir la aparición de trastornos afectivos de verano, es necesario mantener fresco el ambiente de vida, abrir las ventanas en la parte delantera y trasera de la casa para ventilar, usar aires acondicionados o ventiladores para reducir la temperatura interior y garantizar un ambiente refrescante tanto como sea posible, que puede prevenir la aparición de trastornos afectivos del verano.

02 Aprenda a transferir emociones

La principal manifestación de los trastornos emocionales es en realidad la expresión de las autoemociones, porque las emociones de las personas se ven afectadas por el clima cálido y bochornoso en los días caninos de verano, lo que deriva en una serie de problemas como la irritabilidad. En este momento, las personas se pondrán particularmente serias e incluso pueden enojarse o sentirse "aburridas" por las cosas más pequeñas, por lo que esto es algo que puedes controlar por completo. Aprenda a transferir sus emociones y transfiera estas malas emociones inmediatamente cuando no esté contento y, naturalmente, no habrá el llamado trastorno afectivo de verano.

Dormir al menos siete horas al día.

No hace mucho, el autor dormía entre cinco y seis horas diarias, lo que coincidía con el clima cálido y húmedo. Estaba de muy mal humor y me daba mucha pereza beber agua. Luego dormí los dos primeros días de las vacaciones. Después de dos días de despertarme, me siento renovado. ¿Qué tipo de trastornos del estado de ánimo existen? Por tanto, si quieres prevenir la aparición de trastornos afectivos estivales, debes asegurarte el sueño. Son necesarias siete horas de sueño al día. Una vez que te quedas despierto hasta tarde, la ira aumentará y las personas serán propensas al trastorno afectivo del verano.

En verano, debes aprender a beber agua para reducir el fuego.

En verano hay que beber agua de forma adecuada todos los días para reponer rápidamente el agua perdida en el organismo, pero esto no sólo significa que se puede beber cualquier cosa, nada de alcohol, nada de bebidas alcohólicas y nada de todo tipo. de jugos embotellados, bebidas carbonatadas, etc. Estas bebidas pueden provocar problemas gastrointestinales y contribuir indirectamente a la aparición de trastornos del estado de ánimo veraniegos. Además, no se deben tocar el té y el café fuertes. Las mejores bebidas en verano son la sopa baja de frijol mungo, agua hervida y té verde claro, así como un poco de té de hojas de menta y té de hojas de loto, que reducirán el fuego en su cuerpo y evitarán la aparición de trastornos del estado de ánimo en verano.

05 Evitar adecuadamente el ejercicio extenuante en las actividades diarias.

Mucha gente dice que las personas que están inactivas en verano son propensas a sufrir muchas enfermedades. Si hacen más ejercicio cada día, la enfermedad desaparecerá. Hay algo de verdad en esta afirmación, pero si haces demasiado ejercicio, sufrirás el trastorno afectivo de verano. Hacer demasiado ejercicio en verano consumirá demasiada energía física, sudará demasiado y provocará excitación y depresión excesivas. Por lo tanto, si desea prevenir la aparición de trastornos emocionales en los días caninos del verano, solo necesita asegurarse de realizar ejercicio adecuado todos los días, como caminar después de cenar, y nunca hacer ejercicio a gran escala y de alta intensidad.

Soluciones para los trastornos afectivos veraniegos: 01 Aléjate de alimentos demasiado "turbios".

¿Qué es la comida demasiado "turbia"? Se trata de platos de carne, frituras, etc. Debes alejarte de estos alimentos cuando sufres de trastorno afectivo estival. Estos alimentos pueden hacer que las personas se sientan inquietas y somnolientas. Ajuste su dieta de inmediato, coma más alimentos crudos, fríos y al vapor, e introduzca un poco de sopa de frijol mungo y té de hojas de menta para reducir el calor, lo que naturalmente puede tratar los trastornos afectivos del verano.

02 Utilice colores fríos en el interior

De hecho, las enfermedades mentales pueden tratarse mediante sugestión psicológica. Por ejemplo, su ambiente interior puede estar completamente inmerso en colores fríos, lo que le dará un indicio psicológico de mantenerse alejado del calor exterior. Por ejemplo, series azules y series verdes, cortinas, sábanas, manteles, etc. Puedes cambiar a estos colores fríos, que te darán un toque psicológico muy fuerte de "fresco y cómodo", que naturalmente hará que tu mente se calme y se enfríe.

03 La medicina china es adecuada para "reponer el qi"

La canícula de este año comienza el 17 de julio, lo que significa que a partir del día 17 aumentará la aparición de trastornos afectivos veraniegos. Tendencia, este período también es un período para reponerse. La reposición adecuada de qi puede expulsar el qi enfermo del cuerpo, especialmente aquellos con constituciones débiles que necesitan reponer qi durante esta temporada. Además de ajustar su estilo de vida y dieta, también puede utilizar la medicina tradicional china, como beber un poco de líquido oral de astrágalo o líquido oral para reponer el qi y la sangre. Estas preparaciones de la medicina tradicional china no solo pueden ayudarlo a ajustar su cuerpo, sino que también pueden ayudarlo a deshacerse rápidamente de una serie de síntomas causados ​​por el trastorno afectivo del verano.

Evita la interferencia de mosquitos y moscas en el interior

Cualquiera que haya sufrido trastornos afectivos estivales sabe que el ambiente favorito durante esta época es absolutamente tranquilo, estable y refrescante. Si alguien te sigue molestando, o se escucha el sonido de moscas y mosquitos, te sentirás confundido al instante y será realmente difícil controlar tus emociones. Por lo tanto, cuando sufra del trastorno afectivo de verano, limpie a fondo su habitación, instale puertas y ventanas con mosquitero, mantenga alejadas a las moscas, mosquitos e insectos y evite que demasiados factores perturben sus emociones.

Recordatorio especial: consulte a su médico antes de tomar todos los medicamentos involucrados y no los use indiscriminadamente.