Cuidado de la salud de Haiyan

Soy un maestro jubilado. Después de jubilarme, me encantaba leer periódicos y revistas. Me suscribí a varios periódicos y publicaciones periódicas científicas y sanitarias por mi cuenta y aprendí muchos conocimientos científicos y sanitarios. En cuanto al ejercicio, me gusta hacer calistenia y ejercicios de risa y lo hago desde hace más de dos años. Ahora que soy físicamente fuerte, ¡puedo caminar rápida y poderosamente!

Después de que me despierto a las cinco en punto todas las mañanas, me quedo en la cama durante más de media hora haciendo ejercicios físicos. Frote las manos: frote las palmas hasta que se sientan calientes, luego frote las palmas hacia atrás hasta que se sientan calientes. Pero las manos son más flexibles y el envejecimiento se retrasa. Frótate la cara: Frotar tu cara con las manos puede despejar tu mente y reducir las arrugas en tu rostro. Frote la nariz: use los dedos para pellizcar ambos lados del puente de la nariz y frotarlo hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y la derecha. Frotarse la nariz regularmente puede prevenir resfriados y rinitis. Frótese los oídos: Extienda las manos, cúbrase los oídos y frótelos de un lado a otro hasta que los sienta calientes. Frotarse los oídos con regularidad puede estimular los puntos de acupuntura en los oídos, promover la circulación sanguínea en los oídos y mejorar la audición. Frote los senos: use una mano o ambas manos para frotar los senos hacia arriba y hacia abajo hasta que sus senos estén rojos y cálidos. Frotarse el pecho con regularidad puede mejorar la función del pecho y el corazón y puede prevenir eficazmente la aparición de opresión en el pecho, tos y otros síntomas. También puede mejorar la calidad del sueño. Frote las costillas: abra las manos y frote las costillas 50 veces hacia adelante y hacia atrás. Siga frotando las costillas para calmar el corazón y proteger el sistema respiratorio. Frote abdominal: Alterne las manos y frote el abdomen 50 veces. Continúe frotando el abdomen para favorecer la digestión y prevenir el estreñimiento. Frotar la cintura: Frotar la cintura por delante y por detrás con ambas manos. Hacerlo con regularidad puede nutrir los riñones y fortalecer la cintura, mejorar la vitalidad y prevenir el dolor de espalda en las personas mayores. Frote las extremidades: frota los brazos y las piernas alternativamente con las manos hasta que se sientan calientes. Frotar las extremidades regularmente puede mejorar efectivamente la flexibilidad de las extremidades, retrasar el envejecimiento y mejorar el desarrollo muscular de las extremidades. Frote los pies: frote las manos alternativamente o frote los pies alternativamente, frote las plantas de cada pie cien veces. Los pies son el "segundo corazón" del cuerpo humano. ¡Frotarse los pies con regularidad puede promover la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad! Sigo frotándome el cuerpo y rara vez me enfermo. Como bien, duermo bien y funciono normalmente.

Haz ejercicios de risa al aire libre. Peina primero: solo sonríe y peina. Primero da la mano y luego peina tu cabello. Peina tu cabello en la dirección de los meridianos con el dorso de las manos. La práctica repetida puede desempeñar un papel en el mantenimiento de la salud y la curación a lo largo de los meridianos. Los meridianos del cuerpo humano se cruzan en la cabeza. Cepillarse el cabello repetidamente todos los días puede regular los meridianos, activar el Qi y la sangre, regular las enfermedades de la cabeza, la columna cervical, los hombros y los codos, y despertar la cabeza. Coloque la cintura: es decir, "risa" y gira la cintura. Las rodillas akimbo, los codos cruzados, la cintura torcida de lado a lado, las personas de mediana edad y las personas mayores tienen músculos, espaldas duras y escalones rígidos. Al lanzar repetidamente los hombros y torcer la cintura, puede abrir los meridianos y movilizar el Qi y la sangre. La cintura está llena de vitalidad, las piernas y los pies están limpios, la energía aumenta y también se logra el efecto de pérdida de peso. Shake the Love Flesh: solo sonríe y agite la carne. Tire hacia atrás, empuje hacia adelante, empuje hacia adelante, tire de la columna hacia atrás. Empujando hacia adelante y tirando de la cintura y el abdomen, practica repetidamente, abre los meridianos Ren y Du, circula el cielo y el cuerpo y haz que el corazón y los riñones hagan el amor, puedes perder peso con confianza, deshacerte del "vientre general". ", y también ayuda a dormir. Los petreles "ríen" cuando vuelan. Volando con un brazo, volando brazos, volando el cielo. Al imitar los movimientos de vuelo de los brazos y practicar repetidamente, el Qi central se llenará y los órganos caídos volverán naturalmente a sus posiciones, logrando así el efecto de autocuración de diversas enfermedades. También puedes girar la sonda para apretar los músculos del hombro y ajustar la columna cervical. Correr: "Reír", montar a caballo. Tira de las riendas, controla la cabeza del caballo, corre hacia adelante y luego monta tú mismo. Después de imitar la acción de montar, la máquina de Qi se mueve hacia abajo y las piernas corren hacia adelante y hacia atrás para ejercitar los músculos de las extremidades inferiores y disipar el viento y el frío. Músculos y huesos fuertes. Tiene ciertos efectos sobre el reumatismo, la artritis, el dolor de cintura y piernas y la pérdida de peso.

Los dos ejercicios anteriores son mis ejercicios aeróbicos felices para todo el cuerpo. Mientras persistas, habrá resultados.