Cómo escapar del calor en el caluroso verano

Asegúrate de preparar equipo de protección solar cuando salgas en verano. Es mejor no caminar bajo el sol abrasador entre las 10:00 y las 16:00, porque el sol es más fuerte durante este período. ¡La posibilidad de sufrir un golpe de calor es un 10% mayor de lo habitual! Si debes salir a esta hora, asegúrate de tomar medidas de protección, como usar sombrilla, sombrero para el sol y gafas de sol. Lo mejor es aplicar protector solar si es posible, preparar suficiente agua y bebidas. Además, en el caluroso verano, se deben tener a mano medicamentos refrescantes y para la prevención del golpe de calor, como Dishui, Rendan, Fengyoujing, etc., para uso de emergencia. Al salir, trate de utilizar telas de algodón, lino y seda tanto como sea posible. Use menos ropa de fibras químicas para evitar un golpe de calor debido a la incapacidad de disipar el calor a tiempo cuando suda mucho. Los ancianos, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares, deben reducir al máximo las actividades al aire libre durante la temporada de altas temperaturas. ★No espere hasta tener sed para beber agua. No espere hasta tener sed para beber agua, porque la sed ya indica que el cuerpo ya está deshidratado. Lo ideal es beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, dependiendo de la temperatura. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal que tu cuerpo pierde debido a la sudoración. Además, el cuerpo humano es propenso a sufrir deficiencia de potasio en verano, lo que hace que las personas se sientan cansadas y fatigadas. El té que contiene potasio es una excelente bebida de verano. ★ Dieta Las verduras que se comen en verano, como lechuga, pepinos, tomates, etc., tienen un alto contenido de agua. Las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80% al 90%. , y se puede utilizar para reponer agua. Además, los productos lácteos no sólo pueden reponer agua sino también satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo. En segundo lugar, las personas que no pueden evitar trabajar en ambientes con altas temperaturas deben complementar adecuadamente las bebidas que contienen potasio, magnesio y otros elementos. ★Duerme lo suficiente. En verano, los días son largos y las noches cortas. La temperatura es alta. El metabolismo del cuerpo humano es fuerte y consume mucha energía. Dormir lo suficiente puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo favorece el trabajo y el estudio, sino también una medida para prevenir el golpe de calor. La mejor hora para acostarse es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de la salida de aire o del ventilador eléctrico del aire acondicionado cuando duerma para evitar sufrir enfermedades del aire acondicionado y frío por calor. ¿Cómo prevenir el golpe de calor? ¿Qué debo hacer si tengo un golpe de calor? El golpe de calor es un trastorno de la regulación de la temperatura corporal bajo la influencia de altas temperaturas, a menudo causado por la exposición al sol abrasador o por un trabajo físico intenso en un ambiente de alta temperatura. El golpe de calor severo se puede dividir a su vez en: golpe de calor y fiebre alta, lo que significa que se acumula una gran cantidad de calor en el cuerpo. Las personas con insolación pueden experimentar somnolencia, coma, tez enrojecida, piel seca y caliente, falta de sudor, dificultad para respirar, aumento del ritmo cardíaco, disminución de la presión arterial, fiebre alta y la temperatura corporal puede superar los 40 grados. El agotamiento por calor ocurre cuando no hay mucho calor acumulado en el cuerpo. Las personas que sufren un golpe de calor pueden tener tez pálida, piel húmeda, pulso débil, respiración superficial y rápida, síncope, coma y caída de la presión arterial. Espasmo de insolación: esto no está directamente relacionado con la temperatura alta, pero ocurre después de un trabajo y ejercicio extenuantes. Debido a que solo bebe agua después de sudar mucho sin reponer la sal, el sodio y el cloruro en la sangre pueden disminuir, y el potasio en la sangre también puede disminuir, causando convulsiones paroxísticas. Espasmos musculares dolorosos (comúnmente conocidos como calambres), sed, poca micción, pero temperatura corporal normal. Resumen del golpe de calor Enfermedad por luz solar: es decir, la luz solar intensa irradia la cabeza, provocando un aumento de la temperatura intracraneal. Las personas con insolación pueden experimentar dolor de cabeza intenso, mareos, náuseas, vómitos, tinnitus, mareos, inquietud y trastornos mentales. En casos graves, pueden desarrollar coma y su temperatura corporal puede aumentar ligeramente. Rescate de emergencia por insolación: Salga del ambiente de alta temperatura y traslade rápidamente a la persona con insolación a un lugar fresco y ventilado para descansar. Haz que se acueste, con la cabeza elevada y afloja los botones. Reponer líquidos: Si la persona que sufre un golpe de calor está consciente y no tiene náuseas ni vómitos, puede beber bebidas saladas, té, sopa de frijol mungo, etc. para refrescarse y reponer el volumen sanguíneo. Disipación de calor artificial: Se pueden utilizar ventiladores eléctricos para disipar el calor, pero no soplar directamente al paciente para evitar otro resfriado. Compresa de hielo: También puede usar compresas frías en la cabeza. Deben colocarse compresas de hielo en la cabeza, las axilas, la ingle y otros vasos sanguíneos grandes (ponga cubitos de hielo, paletas heladas, crema de agua, etc. en una bolsa de plástico y ciérrela herméticamente). ), y use agua fría o frote un baño con alcohol al 30% hasta que la piel se enrojezca. Tómese la temperatura cada 10 a 15 minutos. Medidas de prevención del golpe de calor en la naturaleza y puntos clave para el tratamiento de emergencia posterior. Los atletas al aire libre a menudo corren salvajemente cuando van a la montaña. Si están expuestos a la luz solar intensa durante mucho tiempo, el calor del cuerpo no se puede disipar por completo, lo que provoca. la temperatura corporal aumenta. La regulación de la temperatura interna del cerebro. Cuando el sistema nervioso central se daña y deja de funcionar, esto es un golpe de calor. Las personas con golpe de calor pueden sufrir dolores de cabeza, fiebre alta, vómitos o desmayos, que en ocasiones pueden provocar la muerte. Por ello, las actividades al aire libre deben prestar atención a la prevención y los primeros auxilios. Lo mejor es usar un sombrero para el sol y evitar exponerse al sol. sol durante demasiado tiempo.

En caso de insolación, se debe buscar primeros auxilios lo antes posible para evitar la muerte por colapso. Primero, traslade al paciente a un lugar fresco, aflójele o quítele la ropa, déjelo acostarse cómodamente y utilice algo para elevar la cabeza y los hombros. Primero cúbrale la cabeza con una toalla húmeda y fría. Sería mejor si hubiera una bolsa de agua o una bolsa de hielo. Remoje una esponja en alcohol o una toalla en agua fría y úsela para limpiar el cuerpo. Ventílelo lo más que pueda para bajar la temperatura corporal a la normalidad. Finalmente, mida su temperatura corporal u observe la frecuencia del pulso del paciente. Si está por debajo de 110 por minuto, significa que la temperatura corporal aún es tolerable. Si está por encima de 110, debe dejar de usar varios métodos de enfriamiento después de observar durante aproximadamente 10. minutos, si la temperatura corporal continúa aumentando, y luego vuelve a enfriarse. Después de recuperar la conciencia, proporcione agua salada para beber, pero sin irritantes. Además, se proporcionan coberturas en función del nivel de comodidad del paciente. Bajo la influencia de altas temperaturas, se produce una acumulación excesiva de calor en el cuerpo o se altera la función del centro de regulación de la temperatura, lo que pone en peligro las actividades vitales. El cuerpo humano puede mantener una temperatura corporal de aproximadamente 37°C porque el calor generado por el metabolismo de diversos órganos y tejidos del cuerpo y durante el ejercicio puede equilibrarse con el calor disipado a través de la superficie de la piel, la respiración y la sudoración, etc. bajo la regulación del centro de temperatura corporal. Cuando la temperatura ambiente es superior a la temperatura de la piel y la humedad es demasiado alta, se bloquea la disipación del calor por evaporación y se acumula una gran cantidad de calor. Si no se toman las medidas a tiempo, se producirá un golpe de calor. Quienes trabajan en el campo, quienes están demasiado cansados, quienes padecen enfermedades crónicas, los ancianos y las mujeres embarazadas son todos susceptibles a sufrir un golpe de calor. El golpe de calor leve se manifiesta con confusión, fatiga, mareos, palpitaciones, sudoración profusa, náuseas y temperatura corporal superior a 37,5°C. Las personas con estos síntomas generalmente pueden recuperarse después de 3 a 4 horas de descanso si abandonan a tiempo el ambiente de alta temperatura. A menudo existen cuatro tipos de insolación grave: ① Agotamiento por calor: este tipo es el más común. Es causada por un volumen sanguíneo insuficiente debido a la sudoración excesiva y la dilatación de los vasos sanguíneos periféricos. El inicio de la enfermedad es agudo y las personas suelen sufrir un colapso repentino mientras están de pie o trabajando. Es más común en personas mayores y en quienes no pueden adaptarse a las altas temperaturas a tiempo. ② Espasmo por insolación: beber libremente después de sudar sin reponer la sal de sodio a tiempo puede causar dolor paroxístico y convulsiones durante la contracción del músculo esquelético, que es más común en adultos jóvenes. ③Insolación: la exposición de la cabeza al sol abrasador (la temperatura del cerebro puede alcanzar los 40-42 °C) puede provocar congestión y edema en el tejido cerebral. Se caracteriza por dolor de cabeza intenso, vómitos y, en casos graves, coma, pero la temperatura corporal no necesariamente aumenta. ④ Golpe de calor y fiebre alta: una gran cantidad de energía térmica se retiene en el cuerpo del paciente, la temperatura corporal supera los 41 ° C, la piel está seca y sin sudor, la conciencia está borrosa, trastorno mental, agitación e incluso coma. A las personas que sufren un golpe de calor se les debe trasladar a un lugar fresco y ventilado para que descansen inmediatamente y se les debe dar una bebida refrescante salada o una inyección de solución salina con glucosa. La primera medida para los pacientes críticamente enfermos es enfriarse: frotar todo el cuerpo con agua helada, agua de pozo o alcohol, colocar bolsas de hielo en la cabeza, axilas, ingles y otros vasos sanguíneos grandes o sumergir todo el cuerpo (excepto la cabeza); ) en un baño de agua a 4 ℃ Intente bajar la temperatura corporal y envíelo al hospital para recibir tratamiento de emergencia.