Instructor de fitness y yoga Qingfeng
Los buenos amigos amantes del yoga preguntarán con preocupación, ¿cómo puedo practicar yoga solo en casa? ¿Sin contraseña, sin profesor?
En primer lugar, practica yoga solo en casa. Después de estudiar durante un tiempo, tendrás una cierta base. Hermanos y hermanas amantes del yoga, volvamos a la pequeña pregunta planteada por Yi Ru. ¿Cómo puedo seguir practicando en casa?
Estos vídeos de yoga se utilizan en diversos lugares de la vida, como sala de estar, balcón, piscina, patio, parque, playa y playa. Míralo un rato, practícalo un rato y luego podrás elegir una pieza que te emborrache y te guste imitar. Era la primera vez que entraba en contacto con Chiyo-ryu, una especie de yoga fluido, y me pareció muy bonito. Este es el verdadero flujo y armonía entre el hombre y la naturaleza.
El cuerpo humano es inerte. También hay conciencia y no hay necesidad de esforzarse para alcanzar su límite. Roma no se construyó en un día.
Establece un horario fijo. Cualquiera que practique yoga sabe que el mejor momento para practicarlo antes del amanecer es también el momento más tranquilo y autosuficiente. La frecuencia también es gradual y uno de los planes específicos es compartir el humo del crepúsculo de Jiangnan.
En la primera semana, una vez el fin de semana, de 10 a 30 minutos cada vez,
En la segunda semana, tres veces por semana, de 10 a 30 minutos cada vez,
p>La tercera semana, 5 veces por semana, 30-60 minutos cada vez,
La cuarta semana, 6-7 veces por semana, 60-90 minutos cada vez,
La investigación científica demuestra que se necesitan unos 21 días para formar un hábito, y tanto el cuerpo como la mente lo reconocerán. Intentémoslo.
Cuando se practica en casa, uno se sumerge en el reino del yoga, comenzando con un calentamiento, una postura de estiramiento suave y pasando a posturas más poderosas y secuencias dinámicas a medida que el cuerpo se abre. luego ingrese a la postura de descanso medio mientras el bebé descansa.
La postura del cadáver es tan importante como cualquier otra postura. Se recomienda hacer la postura del cadáver durante 20 minutos cuando se practica en casa, ya que el sistema nervioso necesita tiempo para relajarse.
Mucha gente quiere desafiar posturas difíciles. La esencia del yoga no es la dificultad de las posturas. Después de acumular suficiente tiempo para posturas básicas y ejercicios de respiración, descubrirá que su cuerpo es más controlable, su núcleo está mejor y su respiración es mejor. Otras posturas son simplemente incidentales y se mueven con el viento.
En la literatura china, Eileen Chang decía que una sonrisa es cálida, relájate, si floreces, la brisa vendrá.
La práctica del yoga también sigue este principio.
Lo mejor es persistir en realizar ejercicios de asanas diarios los 365 días del año, o aumentar la diversión del yoga a través de la meditación del yoga, la meditación del yoga, etc. y dedica una cierta cantidad de tiempo para el yoga y para ti todos los días.
La práctica y la experiencia diaria de todos se pueden compartir como sus propios rastros, se pueden compartir en grupos y se pueden compartir en registros.
La ventaja de grabar es que puedes comparar el antes y el después y encontrar tu propio progreso. No es sólo un registro de las posturas, sino también de cómo te sientes.
6. Viaje de yoga
Yoga + viaje sigue siendo la mejor opción. Los yoguis podrán conocer más amigos, ver diferentes paisajes y su comprensión del yoga estará más cerca de la naturaleza.
¿Has empezado a practicar yoga en casa?
Todos son bienvenidos a compartir.