La avena tiene más calorías que el arroz. ¿Puede realmente ayudarte a perder peso?
Hay tres componentes principales de producción en los alimentos, a saber, grasas, carbohidratos y proteínas. El método de cálculo específico es:
Calorías = grasa X9 (proteínas carbohidratos) X4.
100 gramos de avena contienen los siguientes tres ingredientes principales productores de energía:
Grasas: 6,7 g
Hidratos de carbono: 61,6 g.
Proteínas: 15g.
Las calorías de 100g de avena = 6,7x 9 (61,6·15)x4 = 367 calorías.
Los tres componentes principales de productividad que incluyen los 100 metros son los siguientes:
Grasa: 0,8g.
Hidratos de Carbono: 77,9 gramos.
Proteínas: 7,4 gramos
Calentar 100g de arroz = 0,8X9 (77,9 7,4)X4 = 349 calorías.
Esto demuestra que la misma cantidad de avena tiene sólo una docena de calorías más que el arroz. Pero debido a que la avena contiene más fibra dietética, produce una fuerte sensación de saciedad. En otras palabras, necesitarás menos avena que arroz para la misma comida. Por ejemplo, una persona estará llena después de comer 100 gramos de avena, pero si es arroz, puede que necesite 130 gramos o más. Es posible que tenga hambre antes de la siguiente comida y tenga que comer un refrigerio. De esta manera, naturalmente consumirá más calorías, lo que no favorece la pérdida de peso.
Además, la fibra dietética de la avena no solo puede aumentar la saciedad, sino también promover la motilidad gastrointestinal, que favorece la defecación humana y alivia el estreñimiento. En este sentido, también es beneficioso para perder peso.