¿La natación te hace más fuerte? Cuatro formas de evitar convertirte en Barbie King Kong.
¿La natación te hará más fuerte? Hace calor afuera. Mucha gente opta por acudir a la piscina cubierta para hacer ejercicio y refrescarse. Muchas actrices, como Fan Bingbing, Zhang Junning y Chen Yihan, nadan todos los días para perder peso, pero ¿sabías que hay que nadar para perder peso? Si tienes un concepto equivocado, ¡ten cuidado de no perder peso y convertirte en una mujer fuerte!
1. ¡Elegir los trazos correctos es muy importante! ¡Estilo libre! ¡Estilo libre! ¡Estilo libre!
Debido a que la temperatura del agua de la piscina es baja, la temperatura del cuerpo humano no es fácil de aumentar, por lo que nadar requiere más tiempo para lograr una cierta tasa de quema de grasa que el ejercicio aeróbico como correr. A la hora de elegir un estilo de natación, el estilo libre debe ser el principal. El estilo libre rápido y de alta intensidad puede ayudar a calentar el cuerpo, mantener un cierto ritmo cardíaco y ayudar a perder peso. El estilo libre entrena principalmente los brazos, los hombros y las pantorrillas, mientras que la braza entrena principalmente los muslos y la cintura. Dependiendo de las diferentes necesidades de cada uno, también puedes mezclar y combinar la natación. El estilo libre principalmente, complementado con la braza, puede lograr los mejores resultados en términos de pérdida de peso y mantenimiento de líneas.
2. No descanses demasiado entre baños.
Sin embargo, también quiero destacar que nadar estilo libre no requiere necesariamente perder peso. Además de mantener una cierta velocidad al nadar, lo más importante es el intervalo entre brazadas. No descanses junto a la piscina por mucho tiempo. Si descansa demasiado tiempo, no podrá mantener un ritmo cardíaco determinado y lograr el efecto de quemar grasa. También hará que el cuerpo se sienta frío y demasiada humedad no es buena para perder peso. Por supuesto, la mayoría de la gente no puede nadar rápido de principio a fin. Pueden competir en secciones, un nado lento seguido de un nado rápido, o dos nado lento seguido de dos nado rápido, etc.
3. ¡Asegúrate de estirar los músculos después de nadar!
No sólo es necesario calentar antes de nadar, sino que también debes estirar con cuidado los músculos después de nadar. No ignores este paso sólo porque estés cansado. Los movimientos relajantes y relajantes pueden evitar la acumulación de aminoácidos, lo que hará que no puedas levantar las manos al día siguiente, y también pueden evitar que los músculos se engrosen y endurezcan. De lo contrario, con el tiempo, se desarrollarán líneas musculares demasiado obvias, lo que dará como resultado el efecto visual de hombros más anchos y brazos más fuertes, y accidentalmente te convertirás en una Barbie King Kong~
4. ¿Tienes hambre después de nadar?
¿Sientes mucha hambre después de nadar? La natación es un ejercicio que consume muchas calorías y que requiere que utilicemos todos nuestros músculos para resistir la resistencia y flotabilidad del agua. Debido a esto, es especialmente fácil comer y beber en exceso después de terminar, ¡pero esto frustrará el propósito de perder peso! Al igual que el ejercicio normal, también es necesario complementar las proteínas después de nadar, como leche de soja y huevos de té que se pueden comprar en las tiendas de conveniencia.
¡Siempre que insistas en el ejercicio y el control de la dieta, podrás perder peso rápidamente y embellecer las líneas de tu cuerpo! ¡Vamos a nadar este fin de semana!
¿La natación puede aumentar el agua corporal? Sí, nadar y permanecer en el agua durante largos periodos de tiempo. Al nadar, el cuerpo humano suda y los poros del cuerpo se abren. Pero debido a que estás en el agua, el agua del ambiente externo invadirá el cuerpo humano. Y después de salir del agua, si encuentra aire frío, los poros de su piel se encogerán rápidamente y fácilmente se formará humedad fría en el cuerpo. Si tomas un baño caliente después de nadar, podrás aliviarlo. Para aquellos que nadan durante mucho tiempo y no prestan atención después de nadar, es muy probable que aumente el contenido de agua en el cuerpo.
Cómo eliminar la humedad al nadar 1. Presta atención a la temperatura del agua.
La temperatura del agua no debe ser demasiado fría, ya que provocará la entrada de aire frío al cuerpo y agravará el frío en el cuerpo. Controla la temperatura del agua para nadar.
2. Suele cooperar con otros deportes.
Asegúrate de calentar antes de nadar. Además, para eliminar la humedad del cuerpo, puedes combinarlo con ejercicios como correr para sudar y mojarte.
3. Llevar una dieta ligera
La humedad del cuerpo no es sólo la humedad del mundo exterior, sino que también está relacionada con nuestra dieta. Suele comer comida menos aburrida, comida fría y más comida ligera.
4. Báñate con agua caliente
Después de nadar, intenta darte un baño con agua caliente. Puede ayudar a eliminar el frío del cuerpo.
5. Ventosas
Para este tipo de humedad causada por la humedad externa, se pueden utilizar ventosas para expulsar la humedad del cuerpo.
6. Beber infusión de hierbas chinas
El acondicionamiento interno también es muy importante. Por lo general, puedes utilizar alguna medicina tradicional china, como el té Qinyuan, que es un método muy bueno.
¿La natación provocará enfermedades ginecológicas? No, las piscinas habituales tienen estrictas medidas de desinfección. La esterilización mata algunos patógenos comunes.
Las mujeres con inmunidad normal no se infectarán nadando en piscinas públicas.