¿Cómo tratar los sofocos y los sudores nocturnos?

1.1. Buscando incentivos

Los sofocos son en su mayoría intermitentes y tienen diferentes desencadenantes según las personas. Las mujeres menopáusicas deben prestar atención a todas sus actividades diarias, dieta, entorno y cambios emocionales, y llevar un diario cuando sea necesario. En el camino, algunas mujeres descubren patrones de comportamiento que desencadenan sofocos. Por tanto, podemos encontrar las formas adecuadas para superar los sofocos.

1.2, Tratamiento con medicina tradicional china

Las hierbas medicinales chinas ricas en fitoestrógenos se pueden utilizar para reemplazar el estrógeno humano.

1.3. Relajación

Cuando se producen sofocos, presta atención a estabilizar tu estado de ánimo. Puedes relajarte y meditar, imaginándote en un lugar fresco, sintiéndote tranquilo y renovado. También puedes beber un vaso de agua fría, que también puede ayudar a aliviar los sofocos.

1.4. Respirar profundamente

Cuando el calor comienza a picar la piel y subir por el cuello, es útil respirar profundamente. Intenta expulsar la mayor cantidad de aire posible de tus pulmones, luego expande tu diafragma y respira profundamente. Mantenga un ritmo constante y los sofocos suelen atenuarse antes de que comience a sudar.

2. Causas de los sofocos y sudores nocturnos

El estrógeno es una hormona que actúa directamente sobre el hipotálamo del cerebro y está relacionada con el apetito, el sueño, las hormonas sexuales y la temperatura corporal. . Entonces, cuando el estrógeno cae en el cuerpo, hace que el cerebro piense erróneamente que la temperatura corporal es demasiado alta.

El cerebro envía señales al corazón para que bombee más sangre y las glándulas sudoríparas liberan más sudor. Por lo tanto, las mujeres repentinamente sentirán calor y secretarán grandes cantidades de sudor con olor desagradable. Esto se llama sofocos menopáusicos.

Muchas mujeres descubren que los sofocos menopáusicos son causados ​​por algunos factores externos, siendo el estrés el mayor desencadenante. Otras causas conocidas de los sofocos menopáusicos incluyen la comida picante, la comida picante, el alcohol, el tabaquismo, la cafeína o las pastillas para adelgazar.

3. Síntomas de sofocos y sudores nocturnos

Los sofocos significan que la fiebre es cronometrada, es decir, la temperatura corporal aumenta a la misma hora todos los días, normalmente entre las 12:00. 00 y 14:00 o parte de la tarde los pacientes tienen fiebre por la noche, pero siempre que la fiebre sea regular, se le puede llamar sofocos. Los sudores nocturnos, es decir, sudar mientras se duerme, se denominan "sudores nocturnos" porque son difíciles de detectar debido al sueño profundo. En resumen, los síntomas de los "sofocos y sudores nocturnos" son fiebre periódica y/o sudoración durante el sueño nocturno, lo que la medicina china considera una deficiencia de Yin.

Se manifiesta como ataques de fiebre, que comienzan en el pecho, suben a la cabeza y el cuello, y pueden extenderse a todo el cuerpo, seguidos de sudoración repentina, acompañada de mareos, palpitaciones y fatiga, que duran decenas de segundos a varios minutos. El número de ataques varía desde más de 20 veces al día hasta 1 o 2 veces por semana. En el pasado, se ha medido que la temperatura de la piel aumentará durante el ataque y luego volverá a la normalidad después del ataque. Esto puede estar relacionado con el flujo sanguíneo acelerado durante el ataque, pero no tiene mayor importancia clínica.

¿Qué debo comer si tengo sofocos y sudores nocturnos?

Si tienes sofocos y sudores nocturnos, puedes comer más alimentos nutritivos yin. Este alimento puede ayudar a coordinar el yin y el yang del cuerpo, eliminar y retirar el calor interno. Los alimentos comunes que nutren el yin incluyen: baya de goji, nido de pájaro, hongo blanco, lirio, semilla de loto, dátil rojo, soja, huevo de pato, mejillón, tortuga de caparazón blando, etc.

Los sofocos y los sudores nocturnos pueden ayudarte a comer más alimentos. Este alimento ayuda a mejorar los sofocos y la sudoración. Los alimentos comunes que promueven los fluidos corporales incluyen el ginseng americano, la Codonopsis pilosula, el hongo blanco, la raíz de loto, las semillas de loto, las semillas de sésamo, la leche de soja, las peras, los plátanos, etc.

¿Cuánta comida fría puedes comer cuando tienes sofocos y sudores nocturnos? Este tipo de alimento puede eliminar el calor y desintoxicar, enfriar la sangre y aliviar el calor, y tiene un efecto significativo en el alivio del calor corporal. Hay muchos alimentos calientes, como azucena, sydney, plátano, sandía, apio, amaranto, repollo, arroz salvaje, melón amargo, pepino, tofu, soja, trigo, mijo, etc.

¿Cómo cuidar los sofocos y los sudores nocturnos?

Los pacientes deben buscar la felicidad para sí mismos, mejorar la inmunidad, reír a menudo, hacer vibrar armoniosamente varios órganos, mantener el espíritu en estado de excitación y promover la secreción de hormonas beneficiosas para la salud. Buscar nuevos conocimientos y prevenir el envejecimiento cerebral no solo puede estimular las células cerebrales, activar el pensamiento y responder rápidamente, sino también prevenir la atrofia cerebral. El cultivo de los sentimientos, el ajuste de la mentalidad y las actividades mentales están estrechamente relacionados con los cambios fisiológicos del cuerpo humano. Regular el cuerpo y la mente y calmar el alma pueden fortalecer el metabolismo y ralentizar el envejecimiento del cerebro.

Una dieta razonable puede prevenir la osteoporosis. Cuando las personas llegan a la mediana edad, deben prestar especial atención al ajuste de la dieta para prevenir la osteoporosis y, con frecuencia, tomar el sol.

Un sueño adecuado, una belleza adecuada y un sueño adecuado pueden aliviar la fatiga, mejorar la resistencia inmune y prevenir la invasión de enfermedades. Preste atención a la terapia dietética y reponga la esencia de riñón. Cuando las personas llegan a la mediana edad, deben prestar atención a nutrir los riñones y reponer la esencia para mantener el cuerpo en un estado fuerte. Según tu propia situación, prepara unas gachas para comer, que son muy buenas para tu belleza.

Para mantener los sofocos y los sudores nocturnos, también debes hacer más ejercicio para favorecer la circulación sanguínea, mejorar las funciones del corazón, los pulmones y el cerebro, permitir que el cuerpo consuma mucha grasa, acelerar Metabolismo y hacer que el cuerpo sea más saludable. Hay muchas maneras de tratar los sofocos y los sudores nocturnos. Estos métodos de mantenimiento no sólo desempeñan un papel eficaz a la hora de aliviar los sofocos y los sudores nocturnos, sino que también tienen grandes beneficios para el organismo. En la vida diaria, también pueden regularse mediante la medicina herbaria china "Prescripción Zhengqi Guyuan", que utilizan muchas personas menopáusicas.