¿Cuál es la contraseña del yoga nidra?

Introducción a la pausa de relajación de yoga de quince minutos: ahora, acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, con los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros, los brazos abiertos en un ángulo de 45 grados con respecto al cuerpo, las palmas hacia arriba y colgando naturalmente de las colchonetas. ambos lados y su cabeza ligeramente. Balancee suavemente de lado a lado, encuentre un punto cómodo para detenerse y toque el suelo con la parte posterior de su cabeza.

Modo de entrenamiento:

Existen dos métodos de entrenamiento en reposo, uno es bajo la guía del entrenador y el otro es la autoinducción del propio practicante. Sólo después de que una persona haya superado este primer paso puede realizar el segundo descanso del yoga, que es una sensación silenciosa de sí mismo en su corazón.

Cuando practiques yoga y descanses, asegúrate de evitar el soplado directo y la luz no debe ser demasiado fuerte. El entorno circundante debe ser tranquilo y, en general, deben evitarse los ruidos violentos durante la práctica.

Introducción al Yoga Nidra

En general, la relajación es una de las claves para la salud física y la estabilidad mental. Si tu cuerpo no está tenso, tus movimientos serán más fáciles. A la larga, tu salud, flexibilidad y comodidad serán mejores. Cuando tu cuerpo esté relajado, tu mente permanecerá clara y tranquila y serás más eficiente.

Desafortunadamente, muchas personas nunca experimentan una verdadera relajación. La relajación es una sensación de calma y descanso en un estado de vigilia, no de sueño, de no estar atontado o borracho.

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