Después del Festival Qingming, llega el caluroso verano. ¿Cómo ajustar?
En el clásico de la medicina tradicional china "Su Wen·Four Qi Tiaoshen", se dice: "En marzo del verano, esto se llama anti-descanso; el cielo y la tierra están en armonía y todo es maravilloso. " En verano, el sol abrasa y la temperatura sube rápidamente, alcanzando el pico más alto del año, con lluvias constantes, muchas plantas "crecen locamente" en esta época en preparación para la cosecha de otoño.
El verano pertenece al fuego entre los cinco elementos, correspondiente al corazón entre los cinco órganos internos, y la energía yang es relativamente fuerte. La gente debe prestar atención a las características de la fuerte energía yang en verano y adoptar métodos de atención médica adecuados para proteger la salud y prevenir enfermedades.
1. Ajuste de la dieta
En verano, el Yang Qi continúa aumentando y el fuego del corazón del cuerpo humano tiende a ser demasiado fuerte. De acuerdo con el principio del metal pulmonar supresor del fuego del corazón, el fuego del corazón inhibirá la función pulmonar. Por lo tanto, las personas deben comer algunos alimentos que nutren el qi de los pulmones, como los alimentos picantes, y no deben comer demasiados alimentos amargos en el caluroso verano; las personas a menudo sufren de disfunciones del tracto digestivo como pérdida de apetito e indigestión;
Por lo tanto, es aconsejable comer alimentos ligeros y no grasosos; el golpe de calor es fácil de producir en verano, y las personas pueden comer sandía, sopa de frijol mungo y otros alimentos para refrescarse; verano, lo que provocará una falta de sal en el cuerpo y afectará la función cardíaca. Es recomendable comer más alimentos salados. En verano, las bacterias y los virus pueden reproducirse fácilmente. Por ello, debemos prestar atención a la higiene dietética y evitar comer alimentos podridos para formar el buen hábito de acostarnos tarde y levantarnos temprano. No es recomendable encender un ventilador ni dormir al aire libre al dormir; lo mejor es tomar un baño tibio todos los días para aliviar el golpe de calor y prevenir enfermedades.
Ajusta tu estado de ánimo
En verano hace calor y la gente suele sentirse irritable, lo que no es bueno para la salud. Las personas que saben mantener una buena salud deben prestar atención para evitar las emociones negativas provocadas por el calor del verano, "calmarse y refrescarse naturalmente", mantener una actitud pacífica y optimista y mantenerse alejado del calor abrasador.
3. Prevenir enfermedades y eliminar patógenos
El verano es generalmente caluroso y lluvioso, y el fuego, el calor y la humedad pueden atacar fácilmente el cuerpo humano y poner en peligro la salud humana. humedad, lesiones por calor e insolación y otros síntomas.
Las personas deben estar preparadas para prevenir enfermedades, como comer alimentos que prevengan el golpe de calor y garantizar un sueño adecuado. Además, desde el verano hasta principios de otoño, es decir, en verano, la temperatura es la más alta y la energía Yang está en su punto más fuerte. Esta etapa es el mejor momento para prevenir y tratar el asma bronquial, la diarrea, el enfisema, la bronquitis crónica y otras enfermedades. Los pacientes con este tipo de enfermedades deben aprovechar esta buena oportunidad para la prevención y el tratamiento.
Hacer ejercicio razonablemente
El verano es muy caluroso. Por eso, a la hora de trabajar o hacer ejercicio, conviene prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. No trabaje bajo el sol abrasador o a altas temperaturas sostenidas durante demasiado tiempo, y trate de evitar trabajar o hacer ejercicio al mediodía.
Hace calor, por lo que no es aconsejable hacer ejercicio durante demasiado tiempo ni con demasiada intensidad. Lo mejor es hacer ejercicio menos intenso por la mañana o por la noche, como caminar, Tai Chi, etc. No es recomendable tomar duchas frías ni beber demasiada agua fría después del ejercicio.