¿Cómo prevenir el cáncer de mama en la vida?

Se ha descubierto que las células cancerosas se encuentran inicialmente en un estado "inicial", y sólo pueden proliferar rápidamente y causar enfermedades cuando son "estimuladas". Una dieta rica en grasas es un "estimulante" para el cáncer de mama. La ingesta prolongada de grasas puede hacer que el cuerpo produzca grandes cantidades de sustancias similares a los estrógenos y las prostaglandinas, que pueden estimular excesivamente el crecimiento del cáncer. Comer mucha grasa también engordará el cuerpo, reducirá la función inmune y dará una oportunidad al cáncer. Por lo tanto, controlar la ingesta de grasas, reducir la obesidad y mejorar el mecanismo inmunológico del cuerpo y la resistencia a las enfermedades pueden prevenir y reducir eficazmente la aparición de cáncer de mama.

Evita beber alcohol:

Beber alcohol es mucho más perjudicial para las mujeres que para los hombres. Las mujeres que beben alcohol tienen un mayor riesgo de cáncer de mama que las mujeres que rara vez beben. Las personas que bebían 65.438 o más bebidas al día tenían un mayor riesgo de cáncer de mama que aquellas que rara vez bebían, y esto fue más significativo entre las mujeres premenopáusicas. Actualmente se cree que el alcohol puede estimular la glándula pituitaria anterior para que secrete prolactina, lo que está relacionado con la aparición de cáncer de mama. Por lo tanto, las mujeres, especialmente aquellas antes y después de la menopausia, deben dejar de beber y beber menos.

Bebe menos café:

El café, el cacao y el chocolate contienen una gran cantidad de xantina, que puede favorecer la hiperplasia mamaria benigna y está relacionada con el cáncer de mama. Si las mujeres, especialmente las premenopáusicas, comen demasiado de estos alimentos, el riesgo de cáncer de mama aumentará considerablemente junto con la ingesta de xantinas. Por lo tanto, las mujeres, especialmente las de mediana edad, deberían beber menos café y comer menos chocolate.

Come más frutas y verduras:

Las investigaciones han descubierto que los cereales integrales, las verduras y las frutas no sólo contienen una gran cantidad de fibra vegetal, vitaminas y oligoelementos que pueden prevenir y ralentizar el desarrollo del cáncer, pero también contienen una variedad de sustancias biológicamente activas, entre las cuales las más importantes son la soja, el maíz, los hongos comestibles, las algas, el ajo, los tomates, las naranjas y las bayas. Por lo tanto, comer más de estos alimentos en tu dieta diaria no sólo es bueno para la salud, sino que también ayuda a prevenir el cáncer de mama.

Comer pescado es beneficioso:

Según informes relevantes, las mujeres de Estados Unidos, Suiza, Canadá, Nueva Zelanda y otros países que comen menos pescado tienen una mayor incidencia de cáncer de mama. Las mujeres japonesas que comen más pescado tienen una menor incidencia de cáncer de mama. Los expertos dicen que el pescado contiene un ácido graso que puede inhibir la proliferación de células cancerosas. Comer más pescado con regularidad y moderación es muy beneficioso para prevenir el cáncer de mama.

Hábitos alimentarios:

La incidencia de cáncer de mama en mujeres asiáticas es mucho menor que en América del Norte y Europa, lo que puede estar relacionado con hábitos alimentarios y estilo de vida. En los últimos años se ha descubierto que el efecto anticancerígeno de la soja y sus productos está relacionado principalmente con las isoflavonas de la soja. Por tanto, en cuanto a la alimentación, las mujeres deben evitar las dietas ricas en grasas, comer menos carnes rojas y más carnes blancas. Una dieta rica en grasas aumenta la incidencia de cáncer de mama, y ​​las mujeres que beben alcohol tienen un alto riesgo de padecer cáncer de mama, y ​​este riesgo está directamente relacionado con la cantidad de alcohol consumido. Cabe decir que mediante un ajuste dietético, reducir la ingesta excesiva de carne, huevos fritos, mantequilla, dulces, picantes y otros alimentos, y aumentar la ingesta de verduras, frutas, caroteno, hongos y frijoles ayudará a reducir el riesgo de incidencia del cáncer de mama. Los alimentos bajos en grasas y ricos en fibra, como los cereales integrales, las frutas y las verduras, como el pan integral, pueden proteger contra el cáncer de mama porque reducen los niveles de estrógeno en la sangre. Si se añaden productos lácteos fermentados como yogur y queso, el riesgo de cáncer de mama se puede reducir en un 77%.

Ejercicio moderado:

Algunas estadísticas extranjeras han demostrado que el ejercicio físico en mujeres en edad fértil durante una media de 4 horas semanales puede reducir el riesgo de cáncer de mama en un 60%. Ejercicio regular durante un largo período de tiempo. Los atletas tienen las tasas más bajas de cáncer de mama entre todos los ámbitos de la vida. Hacen mucho ejercicio todos los días para consumir el exceso de grasa. Sin grasa, el estrógeno en el cuerpo se mantiene en un nivel bajo. Por supuesto, no pueden "infectarse" con cáncer de mama. Haga más ejercicio. El ejercicio puede reducir los niveles de estrógeno de una mujer y reducir la cantidad de ovulación. En particular, puede reducir la acumulación de grasa abdominal productora de estrógenos y mantener el sistema inmunológico en buenas condiciones.

Dejar de fumar:

Existe una enzima en el cuerpo humano que puede reducir el efecto de los carcinógenos del tabaco. Algunas mujeres tienen una actividad muy baja de esta enzima, por lo que tienen más probabilidades que otras de desarrollar cáncer de mama una vez que fuman.

No des a luz demasiado tarde;

Muchas mujeres urbanas no están dispuestas a tener hijos después de los 30 años o posponen el parto para mantener su figura debido al ritmo ajustado de trabajo. Esto es muy inaceptable. Porque es probable que esto les cueste la oportunidad de mejorar su capacidad de resistir el cáncer de mama. ¿Por qué dices eso? El primer embarazo a término de una mujer puede provocar una serie de cambios y maduración de las células epiteliales de la mama, lo que hace que las células epiteliales sean más resistentes a las mutaciones genéticas y produzcan grandes cantidades de progesterona. La progesterona es muy útil para proteger la salud mamaria y es el "rival" de los estrógenos. El estrógeno hace que el tejido mamario prolifere y la progesterona sale para "reducir la hinchazón". Por lo tanto, aunque el embarazo, el parto y la lactancia materna son un trabajo duro, no sólo traen hermosas próximas generaciones a las compatriotas femeninas, sino que también mejoran en gran medida la resistencia de las mujeres a las enfermedades. Cuanto antes se adquiera esta capacidad, mejor será la prevención del cáncer de mama.

Nota: Come de forma regular y cuantitativa, no comas en exceso ni tengas un eclipse parcial, e ingiere nutrientes y calorías de forma planificada. Consuma más verduras y frutas ricas en vitaminas A y C y, a menudo, consuma alimentos que inhiban las células cancerosas, como repollo, bolsa de pastor, setas, etc. Consuma menos arroz y harina refinados y más cereales integrales, maíz, frijoles y otros cereales integrales. Dieta baja en grasas. Consuma carne magra, huevos y yogur con regularidad. Consuma menos alimentos salados, ahumados, asados, quemados y en mal estado.