Cómo recuperarse tras dar a luz y cómo alimentarse correctamente a los 100 días de dar a luz.

1. No es aconsejable ingerir alimentos grasosos durante los primeros tres días después del parto. Deben ser ligeros, porque los conductos mamarios aún no se han abierto. En este momento, una vez que los senos estén llenos, si toma alimentos complementarios, la leche puede bloquearse en el seno. En este momento, el bebé come menos y tiene menos poder de succión, lo que causará dolor a la madre. bloqueado cuando sube la leche, lo que será muy doloroso. ¿Qué puedes comer en este momento? Puedes consultar las recetas de comidas de confinamiento que recopilé a continuación.

Debes comer verduras calientes después de dar a luz. Si quieres comer frutas, lo mejor es calentarlas con agua caliente.

3. Todo lo picante, como dátiles rojos, longan, jamón, gallinas viejas, etc. , debe agregarse al menú de comidas posparto después de que se eliminen los loquios; de lo contrario, los loquios permanecerán impuros.

4. Consume carnes rojas (cerdo, ternera, oveja) y carnes blancas (pollo, pato, gambas) alternativamente. La carne roja suplementa el hierro, mientras que la carne blanca proviene principalmente de proteínas. Debes comer 2 huevos todos los días. También debes prestar atención a esto cuando planifiques tus propias comidas de confinamiento.

No olvides comer la carne de la sopa. El valor nutricional de la sopa llega hasta 25 y el resto está en la carne.

Recomendaciones dietéticas para mujeres embarazadas:

Alimentos adecuados después del parto:

1. Comer pequeñas cantidades con frecuencia y la dieta debe ser ligera.

2. Debes comer alimentos que mejoren la sangre.

3. Suplementar suficiente proteína de alta calidad.

Evita comer después del parto:

1. Evita los alimentos crudos, fríos, picantes e irritantes.

2. Evite el consumo de alimentos ácidos y astringentes.

3. Evite los alimentos salados, duros e indigeribles.

4. Evita el cabello con olor a pescado.

¿Qué deben comer las madres durante el parto?

Cada mujer vivirá el parto y tendrá su propio bebé, pero ¿sabías que la alimentación de la madre no sólo está relacionada con su propia salud, sino que también afecta el crecimiento de su bebé? Por lo tanto, las madres deben saber más acerca de este sentido común de atención médica. Echemos un vistazo a lo que deben comer las madres durante el periodo de confinamiento.

1. Huevos

¿Cuáles son los mejores huevos para comer durante el parto? Los huevos son la mejor respuesta. Son el alimento saludable posparto tradicional de mi país. Los huevos son ricos en una variedad de nutrientes, con el mayor contenido de proteínas, además de lecitina, vitelogenina y una variedad de vitaminas y minerales. Los huevos también son fáciles de digerir y son muy adecuados para que los coman las madres durante el parto. Aunque los huevos son ricos en nutrientes, no se deben consumir en exceso. En algunos lugares, las mujeres embarazadas incluso tienen que comer de 20 a 30 huevos al día durante el parto, lo cual es un poco exagerado.

Incluso si los huevos son nutritivos, si se comen sin restricciones, causarán daño al cuerpo humano. Si se comen en exceso, el cuerpo no solo no los absorberá, sino que sí. Se excreta en vano y también afectará la función digestiva normal. Por lo tanto, las madres no necesitan comer más de 4 a 6 huevos al día.

2. Azúcar moreno

Durante el proceso de parto, la madre consumirá muchos nutrientes, especialmente glucosa, por lo que deberá suplementar la glucosa al máximo durante el parto posparto. Por lo tanto, a las mujeres en posparto se les debe permitir beber una cantidad adecuada de agua con azúcar moreno. Debido a que el azúcar moreno contiene mucha más glucosa que el azúcar blanco, beber azúcar moreno hará que el cuerpo de la madre se sienta caliente.

El azúcar moreno también contiene una gran cantidad de hierro, que puede reponer la sangre de la madre. Los oligoelementos y minerales del azúcar moreno también tienen efectos diuréticos, previenen y tratan la incontinencia urinaria posparto, promueven la secreción de loquios y promueven. lactancia y aliviar el dolor. No beba demasiada agua con azúcar moreno. Generalmente, los loquios sanguinolentos no deben aumentar durante más de 10 días.

3. Sopas

Las sopas y bebidas son los alimentos básicos más importantes para las madres durante el parto, como la sopa de pollo, la sopa de pescado, la sopa de costillas de cerdo, etc., todas contienen proteínas que Es fácilmente absorbido por el cuerpo humano. Vitaminas y minerales. Además, su delicioso sabor puede estimular la secreción de jugos gástricos, aumentar el apetito y favorecer la lactancia.

Como las mujeres sudan mucho y segregan mucha leche, necesitan mucha agua, por lo que deberían beber más sopa. Sin embargo, los expertos recuerdan que mientras bebes más sopa, no olvides comer más carne. La carne es más nutritiva que la sopa. La afirmación "la sopa es más nutritiva que la carne" no es científica.

4. Mijo

El mijo es absolutamente necesario para la rápida recuperación de las madres. El mijo es rico en vitamina B1 y vitamina B2, que pueden ayudar a las madres a recuperarse.

Pero al beber gachas de mijo, se debe tener cuidado de no ser demasiado líquida y no debe contener principalmente mijo después del parto, para no faltar otros nutrientes.

5. Hemerocallis

Muchas madres suelen sufrir enfermedades posparto durante el parto, como dolor abdominal, dificultad para orinar y sueño intranquilo. Estas situaciones se pueden solucionar completamente con azucenas. Daylily contiene altos niveles de proteínas, fósforo, hierro, vitamina A y vitamina C. No solo es rica en nutrientes, sino también deliciosa, especialmente adecuada para hacer sopa.

Según los libros de medicina tradicional china, la azucena tiene las funciones de reducir la hinchazón, diuresis, antipirética, analgésica, enriquecer la sangre y fortalecer el cerebro. Es especialmente eficaz en el tratamiento de algunas enfermedades posparto.

6. Macroalgas

Debido al entorno de crecimiento de las algas, las algas son ricas en yodo y hierro, lo que es muy beneficioso para la salud materna. El yodo de las algas marinas es la principal materia prima para producir tiroxina y el hierro es la principal materia prima para producir células sanguíneas. Las madres que comen más cantidad de esta verdura pueden aumentar su contenido de leche.

Comer más algas no sólo es beneficioso para la salud de la madre, sino también para el crecimiento y desarrollo del organismo al prevenir la demencia provocada por ellas. El hierro es la principal materia prima para producir glóbulos rojos y puede prevenir la anemia.