¿Cómo reparar la pelvis después de dar a luz a un niño con trasero grande?
Después del parto, los músculos del suelo pélvico, el útero, el cuello uterino y el endometrio vuelven a su estado anterior al embarazo. Se necesitan aproximadamente 42 días después del parto. El mejor momento para la reparación pélvica es dentro del año 42. días.
Las mujeres modernas caminan cada vez menos debido a la reducción del trabajo, lo que da como resultado ligamentos y músculos subdesarrollados alrededor de la parte inferior del cuerpo y la pelvis. Si no presta atención a la reparación pélvica después del parto, puede provocar una recuperación deficiente y una relajación excesiva. Junto con algunos malos hábitos en la vida diaria, la pelvis se agranda, el útero y los órganos internos caen dentro de la pelvis para formar una gran barriga y las caderas se caen para formar un gran trasero.
La distorsión pélvica puede derivar fácilmente en una serie de enfermedades: laxitud vaginal, lumbalgia posparto, dolor en los glúteos, estreñimiento, pérdidas de orina, etc. , también puede provocar lumbalgia recurrente, dolor de hombro, dificultad para caminar, prolapso visceral y uterino, luxación uterina, incontinencia urinaria, etc.
Entonces, ¿cómo reparar la pelvis después del parto?
1. Detalles de las caminatas diarias.
Las madres posparto deben evitar subir y bajar escaleras y rampas durante el período de recuperación. Deben reducir la velocidad al caminar y dar pasos más pequeños para evitar agravar el daño del hueso púbico.
2. Cinturón corrector pélvico.
El cinturón corrector pélvico es un método para corregir la pelvis a través de medios físicos. El cinturón corrector pélvico sólo es eficaz si se insiste en ello, especialmente cuando se realizan ejercicios posparto, lo mejor es usarlo para ayudar a corregir la pelvis. Además, el cinturón corrector pélvico no debe usarse durante demasiado tiempo todos los días. Unas 8 horas son suficientes. Es mejor no usarlo mientras duerme.
3. No cruces las piernas al sentarte, mantenlas juntas.
A muchas personas les gusta cruzar las piernas cuando están sentadas. De hecho, si se presionan la pelvis y las articulaciones de la cadera durante mucho tiempo, la pelvis se inclinará inconscientemente y pueden producirse lesiones óseas o distensiones musculares. Las madres posparto que aún se encuentran en el período de recuperación pélvica no pueden sentarse con las piernas cruzadas. Al hacerlo, finalmente juntan las piernas, estiran los músculos de la espalda y abren los hombros. Esto no solo favorece la recuperación del cuerpo, sino también más elegante.
4. No cargues objetos pesados con una mano. La mochila debe ser una mochila u otro hombro.
No transportar más de 10 kg con una mano. Al mismo tiempo, es mejor utilizar ambas manos. También es mejor convertir tu mochila de todos los días en un bolso de hombro. Si tienes un bolso al hombro, cambia de hombro y trata de asegurar el equilibrio en ambos lados. Debido a que la fuerza a largo plazo en un lado afectará la espalda y la pelvis, especialmente a las madres posparto durante el período de recuperación pélvica, es fácil causar distorsión de la espalda y la pelvis.
5. Fortalece los huesos y repone el calcio.
Consuma más alimentos ricos en calcio, como leche, pollo, algas, piel de gambas, huesos grandes, etc. , para complementar la absorción de calcio. Al mismo tiempo, debe prestar atención a los suplementos de vitamina D o pasar más tiempo al sol para asegurarse de que el calcio que ingiere se pueda absorber eficazmente.
La pelvis femenina está naturalmente activa para tener hijos. La pelvis no solo afecta directamente la circunferencia de la cintura y la cadera, sino que también afecta la función de nuestros órganos internos y la circulación sanguínea. Las madres posparto deben prestar atención a la reparación pélvica posparto, porque no solo afecta nuestra figura, ¡sino que también afecta nuestra salud!