¿Subir escaleras es efectivo para perder peso?
Sí, pero debes prestar atención a la intensidad durante la escalada. Al subir escaleras, debe prestar atención para determinar la cantidad de ejercicio de acuerdo con su propia condición física y realizar los ajustes adecuados con frecuencia. Subir escaleras tiene un buen efecto en la pérdida de peso, la clave es la perseverancia. Si de repente dejas de escalar por un período de tiempo, es normal que tu peso rebote significativamente. ¡Así que piénsalo!
Pero subir escaleras es un ejercicio aeróbico más extenuante y es más probable que engrose las pantorrillas. Se recomienda correr. Trotar es un entrenamiento aeróbico muy saludable, muy beneficioso para el crecimiento de los huesos e incluso del corazón, el bazo, los pulmones y los riñones (sin exagerar). Trotar es un ejercicio para todo el cuerpo que mejora la inmunidad, la resistencia y la condición física general. No hay ningún otro cargo por hacer jogging y puedes hacer ejercicio por tu cuenta. Su efecto adelgazante no es menor que el de otros tipos, y también puede ayudarte a construir una figura bella y estilizada de forma saludable.
Funcionamiento específico (sencillo y práctico):
Para reducir grasa, madruga todos los días y bebe 300 ml de agua. En ayunas (es mejor agua ligeramente salada), beber 300 ml a las 11 h, 300 ml a las 15 h, un poco antes de las 20 h, ¡pero no antes de acostarse! ¡El propósito es eliminar toxinas y acelerar el metabolismo! Verduras, frutas y cereales integrales, maíz y patatas (no fritas) son los ingredientes principales (pepino, tomates crudos, espinacas, algas, plátanos y manzanas). No comas snacks y haz tres comidas a tiempo. Asegúrese de desayunar (desayunar puede estimular su metabolismo mejor que no comerlo) y trate de comer solo frutas y verduras para la cena. Puedes beber una bolsa de leche todos los días para complementar las proteínas.
Punto clave: Trotar de 40 minutos a 1 hora al día no requiere velocidad de carrera (incluso si la velocidad es la misma que caminar). En términos generales, trotar durante menos de 40 minutos sólo quemará calorías, ¡no grasa!
¡Espero que mi respuesta te sea útil! Espero adoptar!