¿Cómo perder peso comiendo snacks?
Sentadillas para adelgazar y adelgazar abdomen Tumbado en la cama, flexiona las piernas con normalidad, entrecierra las orejas con ambas manos y abre los brazos lo más que puedas. Al realizar la acción, deja que tu cintura ejerza fuerza y mantén la parte superior del cuerpo recta. Presta atención a que la cintura no se despegue del suelo, luego baja lentamente el cuerpo a la posición original y repite las acciones anteriores.
Los abdominales ejercitan principalmente los músculos abdominales. Realizar unas 60 abdominales a cámara lenta cada día es de gran ayuda para reducir la grasa abdominal.
Montar en bicicleta para adelgazar y adelgazar las piernas puede estimular significativamente los músculos de las piernas. Las personas con grasa en los muslos y las pantorrillas pueden andar en bicicleta durante aproximadamente una hora al día para promover la rápida quema de grasa en las piernas. Si no desea que sus pantorrillas se vuelvan más gruesas, tome una siesta de unos 10 minutos después de andar en bicicleta para evitar la formación de masa muscular evidente en sus pantorrillas.
La natación es uno de los ejercicios aeróbicos que no sólo puede ayudarte a perder grasa, sino también a mejorar tu forma física y tu inmunidad. Vale la pena señalar que debes hacer más ejercicios de respiración al nadar para reducir el entrenamiento de hipoxia. Además, el tiempo de natación debe limitarse a aproximadamente una hora.
Otros ejercicios aeróbicos recomendados para adelgazar: correr, escalar montañas, subir escaleras, hula hula, yoga, jugar baloncesto, saltar la cuerda, etc.
2. Pérdida de peso de la Medicina Tradicional China y mejora del metabolismo Existen muchos métodos de pérdida de peso de la Medicina Tradicional China, como ventosas, acupuntura para adelgazar, moxibustión, masajes, etc. El principio es perder peso ajustando su físico y mejorando su metabolismo. Por lo tanto, incluso si eres un glotón de bocadillos, aún puedes perder peso sin hacer dieta.
Las ventosas para bajar de peso en la medicina tradicional china pueden seleccionar puntos de acupuntura según la ubicación de la obesidad y seleccionar puntos de acupuntura locales a lo largo de los meridianos para promover el metabolismo local, eliminar la grasa local y lograr el efecto de pérdida de peso de ir a cualquier parte. quieres.
Acupuntura para bajar de peso La acupuntura para bajar de peso regula las funciones del hipotálamo-pituitaria-adrenocorteza y del nervio simpático-médula suprarrenal mediante la estimulación de los puntos meridianos, que pueden acelerar la tasa metabólica basal, promover la lipólisis y el suministro de energía. y reducir la proporción de grasa corporal. La acupuntura para bajar de peso no solo puede promover la motilidad gastrointestinal, sino también inhibir la secreción de ácido gástrico y reducir el hambre, logrando así el propósito de perder peso.
Método de adelgazamiento con masaje El método de adelgazamiento con masaje, también conocido como método de adelgazamiento de puntos de acupuntura, utiliza el masaje para promover la excreción de toxinas y desechos en el cuerpo, logrando así el propósito de reducir la acumulación de grasa local.
3 Consume más snacks bajos en calorías para adelgazar. Muchos snacks son extremadamente ricos en calorías, como las patatas fritas, el chocolate, el helado, las galletas, etc. Si te gusta comer estos snacks, el ejercicio o la medicina tradicional china no te ayudarán a perder peso. Si comes demasiado, igual aumentarás de peso. Sin embargo, algunos snacks son alimentos saludables y bajos en calorías, como el yogur, la leche de soja, las manzanas, las fresas, los pepinos, etc. Comer más de estos bocadillos no solo le ayudará a ganar peso, sino que también le ayudará a perder peso. Por lo tanto, las personas que aman los snacks deben elegir los snacks adecuados si quieren perder peso.