Interpretación de los movimientos de yoga en forma de árbol arrastrados por el viento

No apto para personas: pacientes con fuertes dolores de cabeza y pacientes con hipertensión arterial.

Efectos fisiológicos: Expande el pecho, mejora la línea del pecho, estira la cintura, la espalda, el abdomen y las nalgas; estimula y masajea el abdomen; reparar el lado de la columna convexo.

Nota: contraiga ligeramente el abdomen, retraiga el coxis y mantenga los pies cerca del suelo. Al doblarse y estirarse hacia la izquierda y hacia la derecha, evite empujar las caderas hacia la izquierda y hacia la derecha, mantenga la pelvis neutral y mueva las caderas hacia adelante. Abra el cofre para evitar estirarlo demasiado.

Ejercicio:

1. Prepárate para la postura de la montaña.

2. Inhala, levanta los brazos y estírate hacia arriba (un brazo, dos brazos o más). , el practicante elige según su propia situación), relajar los hombros;

3. Exhala y estira el cuerpo hacia un lado con el brazo (nótese que es un movimiento del cinturón lateral, no solo el brazo, de modo que el brazo y el cuerpo se estiren como un todo. Intente mantener los brazos en una posición adecuada junto a las orejas) y mantenga de 3 a 5 respiraciones naturales.

4. tu cuerpo impulsa tus brazos hacia la derecha;

5. Exhala, regresa tu brazo a un lado y practica en el otro lado.

Brazos de árboles arrastrados por el viento

Diagrama de fuerzas de brazos arrastrados por el viento

Tipos o combinaciones de árboles arrastrados por el viento

Tabla de fuerza muscular o árbol arrastrado por el viento

Patrón de árbol arrastrado por el viento

Tabla de fuerza muscular de árbol arrastrado por el viento

Patrón de árbol arrastrado por el viento

Tabla de fuerza muscular del árbol que sopla el viento

Respiración: siga el principio de estirarse hacia arriba al inhalar y doblarse hacia un lado al exhalar. La respiración es natural y suave cuando está quieto. La respiración depende de la situación del practicante.

Nota: 1. Esta postura se malinterpreta fácilmente. Al inclinarse hacia un lado, se aprieta un lado de la cintura y se estira el otro. Esto es un malentendido. Al practicar esta postura, recuerde el principio del "estiramiento isométrico". Es decir, en esta postura, cuando te estiras hacia un lado, ambos lados de tu cintura se estiran. Por ejemplo, al inclinarse hacia la derecha, preste más atención a si la cintura derecha está estirada en lugar de apretada. 2. Al estirarte hacia un lado, presta atención a estabilizar la postura de la montaña, es decir, manteniendo los dos pies quietos. Con la pelvis estable, estire completamente la parte superior del cuerpo.