¿Se pueden tomar las cápsulas blandas de calcio líquido durante mucho tiempo? ¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar calcio líquido con regularidad?
1. Precauciones al tomar calcio líquido regularmente
En general, el uso prolongado de un determinado fármaco puede afectar a determinadas funciones del organismo. Entonces, ¿se pueden utilizar las cápsulas blandas de calcio líquido durante mucho tiempo? ¿Cuáles son los efectos secundarios?
El manual de instrucciones de Calcio Líquido Cápsulas Blandas no indica claramente ninguna reacción adversa. Tomar 2 cápsulas una vez al día. Sin embargo, Calcio Líquido Cápsulas Blandas no pueden sustituir a los medicamentos, ni deben exceder la dosis recomendada ni combinarse. con suplementos nutricionales similares tomados juntos. Es seguro siempre que se consuma en cantidades normales y moderadas.
Las reacciones adversas se refieren a efectos farmacológicos más allá del propósito terapéutico tras la aplicación de fármacos terapéuticos. El efecto positivo de la droga es primario. Un fármaco suele tener múltiples funciones, incluidas finalidades terapéuticas y no terapéuticas. Las reacciones adversas y los efectos terapéuticos pueden transformarse en determinadas condiciones, y los diferentes objetivos del tratamiento también conducen a cambios en el concepto de reacciones adversas. Los efectos adversos tienden a ser transitorios y desaparecer con el tratamiento. Pero en ocasiones puede provocar secuelas.
La aparición de reacciones adversas a los medicamentos está relacionada con la condición física del paciente, edad, factores genéticos, hábitos de vida y otros factores. Es parte de la experiencia en medicación acumulada en la práctica. Hoy en día, la mayoría de los medicamentos con reacciones adversas detalladas están respaldados por la práctica clínica a largo plazo o por la literatura o informes de casos correspondientes. La mayoría de las reacciones adversas comunes no afectan el tratamiento ni su seguridad, pero requieren una observación más cercana. Las reacciones adversas no le suceden a todos.
En general, el uso prolongado de determinados fármacos puede afectar a determinadas funciones del organismo. Por lo tanto, no existe una verificación clínica clara de los efectos del uso prolongado de las cápsulas blandas de calcio líquido By-Health.
2. Recomendaciones dietéticas para la suplementación con calcio
1. Alimento casamentero: las setas
La vitamina D puede favorecer la absorción de calcio.
Muchos estudios han demostrado que la vitamina D puede favorecer la absorción de calcio en el intestino y reducir la excreción de calcio por los riñones. El 90% de la vitamina D del cuerpo humano es sintetizada por la piel a través de los rayos ultravioleta del sol. El 65.438+00% restante se consume a través de alimentos, como setas, mariscos, hígado de animales, huevos y productos lácteos enteros. También se pueden combinar inteligentemente alimentos ricos en calcio y vitamina D, como el pescado guisado con tofu.
2. Alimento casamentero: espinacas
La vitamina K es un factor que forma la osteocalcina.
La vitamina K puede activar la osteocalcina, una sustancia muy importante en los huesos, promover la deposición de calcio en los huesos, mejorando así el efecto de la suplementación con calcio. Una investigación de la Universidad de Harvard muestra que las mujeres con una ingesta baja de vitamina K pueden aumentar su riesgo de osteoporosis y fracturas. En general, cuanto más oscuro es el color verde de las hojas de las verduras, mayor es el contenido de vitamina K, como el brócoli, las espinacas, la col, etc. Si desea complementar el calcio y la vitamina K al mismo tiempo, pruebe los camarones salteados con espinacas y espárragos mezclados con salsa de sésamo. 3. Alimento casamentero: frutos secos
El magnesio ayuda al equilibrio del calcio.
A medida que el calcio se absorbe en la sangre, el magnesio continúa "moviendo" el calcio hacia los huesos hasta que los huesos ya no tienen deficiencia de calcio. Si todavía hay un exceso de calcio en la sangre, el magnesio lo "invita" cortésmente a salir del cuerpo. Por lo tanto, con la ayuda del magnesio, el calcio se puede distribuir uniformemente en los huesos. La falta de magnesio puede hacer que los huesos se vuelvan quebradizos y más fáciles de romper. Las algas, los cereales integrales, las almendras, los cacahuetes, las espinacas y otros alimentos son ricos en magnesio. Para platos ricos en calcio y magnesio, se recomienda la sopa de tofu con algas y las gachas de avena con leche.
Cuarto, alimento casamentero: los huevos
La proteína es el esqueleto de la deposición de calcio.
En los huesos el 22% es proteína, principalmente colágeno. Cuando hay suficiente proteína, el calcio tendrá un esqueleto sobre el que depositarse, para que el organismo pueda absorberlo mejor. Los alimentos ricos en proteínas incluyen huevos, carnes magras y pescado. La dieta recomendada es carne picada, champiñones y colza.
Cómo ayudar a la absorción de calcio:
1. Consuma verduras de color verde oscuro y frutas de colores con regularidad. Las verduras ricas en calcio que se deben consumir con regularidad incluyen: raíz de mostaza, bolsa de pastor, col china, toon chino, hojas de rábano, amaranto verde, brotes de guisantes, musgo de colza, cilantro, lentejas, edamame, etc. 2. Cocine el arroz con vinagre de arroz. El vinagre de arroz puede reaccionar con el calcio de los alimentos para formar acetato de calcio.
3. Toma más sol.
La luz solar puede ayudar a la piel a producir vitamina D y promover la absorción de calcio en el intestino delgado.
4. Haz más ejercicio. El ejercicio puede aumentar eficazmente la densidad ósea y la salud ósea.
5. Tomar estrógenos, calcitonina, hormona adrenocortical, etc. , estas hormonas tienen un impacto significativo en la absorción intestinal de calcio.
Precauciones con la suplementación con calcio:
Finalmente, debemos recordarle que algunos hábitos alimentarios destruirán el efecto de la suplementación con calcio, por lo que todos deben prestar atención.
En primer lugar, Dachuan comer demasiada sal y carne aumentará la pérdida de calcio en la orina, lo que provocará una deficiencia de calcio en el cuerpo.
En segundo lugar, las investigaciones muestran que fumar puede provocar una disminución de la densidad ósea, y beber en exceso puede afectar el metabolismo de la vitamina D, que no favorece el metabolismo óseo.
En tercer lugar, el consumo prolongado de bebidas carbonatadas y café provocará la pérdida de calcio en los huesos humanos.
En cuarto lugar, si hay ácido oxálico en los alimentos, se formará oxalato de calcio insoluble con el calcio en el tracto digestivo, reduciendo así la absorción. Por ejemplo, sólo se absorbe el 5% del calcio de las espinacas.
En quinto lugar, intenta tomarlo con alimentos que favorezcan la absorción del calcio, como vitamina D, lactosa, proteínas, aminoácidos, etc.