Los ejercicios para bajar de peso en gatos te ayudan a lucir tu hermosa figura.

1. Primero, sostenga las manos ligeramente y asegúrese de que estén en línea recta con los hombros. También apriete ligeramente el abdomen y doble ligeramente los pies del suelo.

2. Siempre que los pies estén cerca del cuerpo, la parte superior del cuerpo debe inclinarse hacia adelante al mismo tiempo. Haz dos series de 30 veces cada una.

El "Cat Stretch" ayuda a tensar los glúteos

1. Arrodíllate primero con los pies y luego apoya tu cuerpo con las manos. Asegúrate de mantener las manos rectas y la espalda recta.

2. Luego levanta un pie recto, cuanto más alto mejor. Haz dos series de 30 repeticiones con cada pie.

En primer lugar, la postura debe ser correcta

En un principio, si quieres tener una buena figura, además del ejercicio regular, tu postura diaria de pie también es muy importante, por eso Tener una buena figura es algo natural. Qi notó que la postura de muchas mujeres era incorrecta y, por lo tanto, carecían de las condiciones básicas para una postura perfecta. En primer lugar, no te relajes estando de pie, de lo contrario está mal levantar el pecho y resaltar los glúteos, porque esto tendrá un mal impacto en la espalda.

Demostración correcta: Aprieta ligeramente el abdomen y mantén la espalda recta en todo momento.

¿Adiós, carne de brazo?

Si quieres ser una dama de las piruletas, ¡debes equilibrar la parte superior e inferior del cuerpo! Ya sabes, al llevar chaleco o sin espalda, los brazos quedan sueltos y las burbujas también quedan sueltas. Adiós, la carne duele tanto como los gruesos músculos de la espalda. Aida enseñó a todos a utilizar sus botellas de agua que bebían diariamente para cerrar los brazos y hacer algunos movimientos sencillos para deshacerse de la grasa de la espalda. ¡Sigue así, usar una camiseta sin mangas con espalda descubierta estará bien! Acuario se cruzó de brazos.

1. Sostenga primero la botella de agua, recordando mantener los codos en un ángulo de 90°.

2. Luego, lentamente, tira los codos hacia atrás y aprieta el abdomen. Haz dos series de 30 repeticiones con cada mano.

Reducir la grasa de la espalda

1. Primero coloca las manos detrás de la espalda.

2. Luego levántalo, cuanto más alto mejor. Ambos pies deben estar ligeramente flexionados al mismo tiempo y realizar dos series de 30 veces cada una.

Quitar piernas gruesas

¿Patas de tijera?

Función: Ejercita los músculos internos y externos del muslo. Los músculos internos del muslo suelen ser difíciles de ejercitar y son propensos a la relajación y a tener una complexión deficiente. Cruzar las piernas es muy eficaz para tensar los músculos internos y externos. Cómo hacerlo: Siéntate con las manos en el suelo, estira las piernas y levántalas en preparación (cuadrícula A1). Si tus piernas están lo más abiertas posible hacia afuera (A2), inmediatamente acércate hacia adentro y cruza (No. 3), repite 3 veces y descansa. Si bajas las piernas, podrás ejercitar los músculos abdominales al mismo tiempo.

¿Patas de campana de bahía?

Función: Embellece las líneas de las piernas: Siéntate en el suelo con ambas manos, levanta el pie derecho lo más recto posible según tu habilidad personal (B1), dibuja un círculo en el suelo en sentido antihorario (B2), las piernas estarán apretadas Cerca del suelo pero sin tocar el suelo (B3). En este momento, la parte interna de los muslos se sentirá tensa y un poco dolorida. No te detengas, regresa inmediatamente a la posición 1. Practica lentamente pero con movimientos consistentes.

¿Levantar las piernas para mantener el equilibrio?

Función: Tensa los músculos de la parte delantera y trasera del muslo, levanta los glúteos: Arrodíllate y prepárate para aterrizar a cuatro patas, dobla las rodillas y levanta la pierna derecha lo más cerca posible del cuerpo. (C1), presione el empeine, enderece suavemente la espalda paralela al suelo y use la mano izquierda. Levante hacia adelante (C2) para estirar todo el cuerpo y practique cambiar de lado tres veces. Tampoco puedes estirar la mano, será más fácil apoyar el suelo con las manos y las rodillas.

Hacer ejercicio es importante, pero para los habitantes urbanos ocupados, una forma relajada de relajarse es más eficaz. Mientras insistas en hacer ejercicio todos los días y no te rindas a mitad de camino, creo que la grasa desaparecerá lentamente.