Avena y ¿qué tipo de papilla?

La avena es un alimento imprescindible para muchas personas que siguen una dieta saludable, pero a la hora de comer avena también debes prestar atención a cómo y cuándo la comes. Si comemos avena correctamente, no solo puede ayudar a las personas a perder peso, sino también complementar la nutrición y cocinar avena. ¿Pero cómo hacer avena?

¿Cómo hacer avena?

Ingredientes: avena, leche, azúcar.

Método: 1. Lavar la avena y remojarla en agua tibia durante media hora. (Se puede omitir la avena instantánea).

2. Añade una cantidad adecuada de agua a la olla y deja que hierva, luego vierte la avena.

3. Sube el fuego y cocina hasta que espese.

4. Luego vierte la leche y revuelve uniformemente.

5. Añade el azúcar, revuelve uniformemente, baja el fuego y cocina durante 1-2 minutos.

6. Ponlo en un bol y déjalo enfriar un poco antes de comer.

7. También puedes añadir otros ingredientes para cocinar a tu gusto.

La avena combina bien con los cereales.

1. Cereales integrales: como arroz, mijo, maíz, sésamo negro, etc. , estos alimentos son ricos en almidón, fibra dietética y otros ingredientes. Cocinar gachas de avena con avena puede mejorar la consistencia de la avena y también puede ayudar a promover la motilidad gastrointestinal, lo cual es beneficioso para la salud gastrointestinal.

2. Frutas: como manzanas, plátanos, kiwis, papayas, etc. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y otros nutrientes. Cocinar gachas con avena y frutas no sólo puede realzar el sabor de la avena, sino también mejorar su valor nutricional.

3. Frutos secos. Como almendras, nueces, avellanas, cacahuetes, pistachos, etc. Los frutos secos son ricos en proteínas, vitaminas, lípidos, etc. Agregar frutos secos a la avena no solo mejora el sabor, sino que también ayuda a complementar diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano y es beneficioso para la salud.

Tabúes al comer avena

No comas demasiada avena. Aunque tiene buen sabor y es rico en nutrientes, no conviene comer demasiado porque es rico en fibra. Si come demasiado, la fibra no se puede excretar a tiempo, sino que se acumulará y se hinchará en el estómago, afectando así la peristalsis normal del estómago e incluso provocando estreñimiento. Las personas con indigestión deberían comer menos avena. La avena es rica en proteínas, almidón, fibra y otros ingredientes, lo que dificulta su digestión y absorción. Si las personas con función digestiva débil comen demasiada avena, aumentará la carga sobre su tracto gastrointestinal y puede causar síntomas de indigestión como hinchazón.

La diferencia entre avena y avena

Los métodos de preparación son diferentes. La avena es una especie de grano de arroz después de pelar la avena, de forma similar al arroz. La avena se elabora a partir de copos de avena. Es plana, tiene un diámetro cercano al de la soja y tiene una forma relativamente completa. Diferencias en el contenido nutricional Debido a las diferencias en los métodos de preparación, el contenido nutricional entre la avena y la avena también difiere. La avena conserva casi todo el valor nutricional de la avena, que se pierde durante el proceso de preparación. La diferencia de viscosidad entre la avena y la avena. Después de cocinar la avena, la viscosidad será mayor. Aunque la avena tiene una textura quebradiza, aún se puede ver su forma original.