La gente moderna es propensa a la fatiga. ¿Cuáles son algunas formas de aliviarla?
En primer lugar, puedes bostezar si tienes los ojos secos.
Bostezar puede estimular las glándulas oculares para que secreten lágrimas, lo que puede hidratar los ojos y eliminar diversas molestias provocadas por la sequedad. Además, después de bostezar, descansa 20 segundos y frota adecuadamente el contorno de los globos oculares y los músculos circundantes para favorecer la circulación sanguínea.
En segundo lugar, el dolor de espalda.
Esta acción puede relajar y contraer la mayoría de los músculos del cuerpo y eliminar la mayor parte de la fatiga.
En tercer lugar, los hombros y el cuello están tensos alrededor de los brazos.
Después de estar de pie verticalmente, envuelva las manos hacia adelante diez veces y luego hacia atrás diez veces, haga de tres a cinco grupos y congele adecuadamente.
En cuarto lugar, fatiga cerebral, respiración profunda
La respiración profunda puede llevar más sangre al cerebro, aumentando así el suministro de oxígeno al cerebro.
5. Si te duelen las piernas, acuéstate y levanta las piernas.
No coloques almohadas cuando estés acostado. Intenta levantar las piernas lo más alto posible y apoyarte contra la pared, lo que puede aliviar eficazmente la acumulación de sangre a largo plazo en las piernas y causar dolor.
6. Si sientes opresión y malestar en el pecho, puedes realizar ejercicios de expansión del pecho.
Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo pueden sufrir opresión en el pecho y dificultad para respirar. En este momento, puede levantarse y hacer ejercicios de expansión del pecho, que no solo pueden mejorar su función cardiopulmonar, sino también aliviar la depresión de sus pulmones.
La vida, el estudio y el trabajo de la gente moderna son estresantes, y los préstamos para automóviles y viviendas son angustiosos. Después de mucho tiempo, la gente se sentirá muy cansada. Sin embargo, debemos hacer estos ejercicios correctamente y no debemos estar ocupados todo el tiempo. Esto es extremadamente irresponsable con nosotros mismos. Se recomienda que todos sigan los pasos para realizar ejercicios adecuados en su tiempo libre, para que no sólo puedan mantener una buena actitud, sino también obtener liberación espiritual.
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