¿Cómo luchar contra el envejecimiento en la vida?
1. Cómo resistir el envejecimiento
La vida debe ser regular: Cuando se trata de regularidad en la vida, significa que la organización del día debe seguir un buen patrón. Por ejemplo, si tienes una vida normal, según los hábitos de todos, acostarte temprano y levantarte temprano, o acostarte tarde y levantarte temprano, es mejor no dormir hasta tarde. Se deben programar tres comidas al día en horarios habituales, como el desayuno a las 6:30, el almuerzo a las 12 y la cena a las 6:30. Según las cuatro estaciones del año, el momento de la vida diaria y la dieta se pueden ajustar adecuadamente, que es lo que la medicina china llama "según las cuatro estaciones". Una vida normal puede normalizar las funciones de diversos sistemas humanos, facilitar la digestión y absorción de nutrientes y dar a las personas suficiente fuerza física para trabajar. Acuéstese temprano y levántese tarde en invierno: la teoría tradicional de la salud cree que al vivir entre el cielo y la tierra, las actividades de la vida deben cumplir con los cambios naturales y las reglas de la vida diaria deben cambiarse de acuerdo con las leyes del cambio climático en el cuatro estaciones para cumplir con la naturaleza. Ésta es la idea de "correspondencia entre el cielo y el hombre".
Lleve una dieta razonable: con la mejora del nivel de vida de las personas, la gran abundancia de materiales y las frecuentes interacciones laborales y sociales, algunas personas tienen más oportunidades de comer fuera de casa, lo que fácilmente puede conducir a una dieta poco razonable. Como comer en exceso, comer de forma irregular, comer descontroladamente, ser quisquilloso con la comida, etc., puede provocar una sobrenutrición o un desequilibrio nutricional a largo plazo, lo que provocará enfermedades causadas por dietas poco razonables, como hiperlipidemia, hipertensión, diabetes y obesidad. La medicina tradicional china dice: "El sorgo es espeso y está lleno de forúnculos". Esto significa que comer más alimentos grasos y dulces puede hacer que las personas desarrollen forúnculos. Beber en exceso puede provocar hígado graso y cirrosis alcohólica. Por tanto, si quieres llevar una dieta razonable, la mejor forma es comer en casa, porque puedes tener una nutrición razonable, una combinación de carne y verduras, y comer en cantidades adecuadas según tu condición física. Cuando las personas llegan a la mediana edad, deben comer más verduras, frutas, alto contenido de proteínas (como leche, huevos) y bajo en grasas. Esto puede prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares o retrasar la aparición de algunas enfermedades en personas de mediana edad y ancianos. Coma los cinco sabores con habilidad y mantenga la salud científicamente: los gustos de las personas varían ampliamente, incluidos los agrios, dulces, amargos, picantes y salados. La medicina tradicional china cree que para tener salud, todo tipo de alimentos deben consumirse de forma equilibrada.
Insiste en el ejercicio adecuado: La vida está en el ejercicio, todo el mundo sabe esta verdad. Pero cómo hacer ejercicio y la cantidad adecuada de ejercicio no es algo que todo el mundo pueda comprender científicamente. Creo que el mejor ejercicio es caminar, que es fácil de hacer y de seguir para la mayoría de las personas. La duración de la caminata se puede elegir según la condición física de cada persona y otros factores. En términos generales, la distancia es de 3 a 5 kilómetros. Se puede realizar por la mañana o después de cenar. Caminar es un ejercicio aeróbico con muchos beneficios: ayuda al sistema digestivo y puede desempeñar un papel auxiliar en el tratamiento de la gastritis crónica; previene la degeneración de piernas y pies; , mejorar la eficiencia del trabajo y mejorar la calidad del sueño. Subir escaleras también es un gran ejercicio para los jóvenes. Las personas que trabajan o viven en edificios de gran altura pueden optar por hacer ejercicio paso a paso, como subir tres pisos primero, luego agregar de 1 a 2 pisos después de un mes y aumentar gradualmente hasta aproximadamente 10 pisos. a 3 veces al día también puede lograr el propósito del ejercicio. Por supuesto, es mejor que las personas mayores de 40 años no suban escaleras, porque a medida que envejecemos, demasiado peso sobre las articulaciones favorecerá el envejecimiento. Hoy en día, algunas personas están ocupadas con el trabajo y solo pueden dedicar de 1 a 2 horas de ejercicio cada semana, lo cual está lejos de ser suficiente. Si quieres fortalecer tu físico y mejorar tu resistencia, debes elegir ejercicios que sean fáciles de dominar y persistir.
Eliminar toxinas del cuerpo de manera oportuna: Eliminar endotoxinas de los pulmones: Sal al aire libre y haz ejercicios de respiración profunda todas las mañanas y noches antes de acostarte para eliminar las toxinas de la sangre. Si los radicales libres del cuerpo humano no se eliminan a tiempo, dañarán las células normales y provocarán el envejecimiento. Comer más alimentos que contengan antioxidantes puede eliminar a tiempo los radicales libres de la sangre; todos los días se producen todo tipo de basura en la sangre. Si no se elimina a tiempo, no sólo acelerará el envejecimiento del cuerpo, sino que también provocará hiperlipidemia y presión arterial alta.
Antienvejecimiento a través de productos para la salud: Para conseguir efectos antienvejecimiento mediante el uso de algunos productos para la salud, la placenta de oveja es una buena opción.
Para las mujeres en la vida, todo el mundo quiere tener un rostro bonito y mantenerse joven para siempre. Sin embargo, en realidad, no muchas mujeres logran este efecto. Por un lado, el medio ambiente ha resultado gravemente dañado y muchos gérmenes antes desconocidos se han convertido en asesinos que amenazan la salud humana.
Entonces, ¿qué deberían comer las mujeres para luchar contra el envejecimiento? ¡Echemos un vistazo al editor!
2. ¿Qué debes comer para combatir el envejecimiento?
Lycium barbarum: Lycium barbarum es de naturaleza suave, de sabor dulce y rico en vitaminas y caroteno. El consumo prolongado tiene los efectos de nutrir la sangre y suavizar el hígado, reponer la esencia y mejorar la vista, fortaleciendo. músculos y huesos, eliminando el dolor lumbar y prolongando la vida. Por ejemplo, "Materia Medica Xuantong" registra: "Lycium barbarum puede nutrir la sangre y la esencia, fortalecer el agua y fortalecer los huesos, y puede curar la sed, los mareos, el dolor de espalda y las rodillas. Sin embargo, el mercado de la baya de goji está desbordado y el mercado está desbordado". caótico. Se recomienda elegir estas marcas conocidas, como Chen wolfberry. El "Compendio de Materia Médica" también dice: "Lycium barbarum es un medicamento importante para la deficiencia de yin verdadero en el hígado y los riñones y el calor interno insuficiente debido a la fatiga. Siete u ocho de cada diez personas mayores tienen deficiencia de yin, por lo que es mejor dejar ellos comen algo."
Carne de longan: el longan es rico en hierro y proteínas, y contiene glucosa que puede ser absorbida directamente por el cuerpo humano. Si estás débil y anémico, comer longan es muy beneficioso. Longan también es un complemento nutricional importante para las mujeres después del parto. El contenido de hierro también es relativamente alto, lo que puede promover la regeneración de la hemoglobina al mismo tiempo que aumenta la energía térmica y complementa los nutrientes, logrando así el efecto de reponer la sangre. Los estudios han descubierto que la carne de longan no sólo es beneficiosa para todo el cuerpo, sino que también es particularmente eficaz para las células cerebrales, lo que puede mejorar la memoria y eliminar la fatiga.
Mora: La morera tiene las funciones de nutrir el hígado, los riñones y el yin. Por ejemplo, "Southern Yunnan Materia Medica" dice: "La morera nutre los riñones y fortalece la esencia. Si se toma durante mucho tiempo, Wufa provocará la vista. La morera, la baya de goji y el longan también se pueden utilizar como recetas clásicas de la medicina tradicional china". Las bebidas de té y rocío de mora se pueden convertir en té y beberlas a largo plazo tendrá mejores efectos. "La morera nutre el hígado y los riñones, repone la sangre y hace que caminar sea saludable". Por lo tanto, es mejor para las personas con deficiencia renal, especialmente aquellas con un yin renal insuficiente. Las moras son conocidas como la "fruta sagrada popular" y son ricas en proteínas activas, vitaminas, aminoácidos, caroteno, minerales y otros ingredientes.
Polygonatum odoratum: Polygonatum odoratum es rico en polisacáridos, saponinas esteroides, antraquinonas, flavonoides, alcaloides, glucósidos cardíacos, lignanos y otras sustancias, además de vitaminas y una variedad de aminoácidos beneficiosos para el ser humano. cuerpo. Puede nutrir el qi y el yin, fortalecer el bazo y los pulmones y nutrir los riñones. Es adecuado para la tos por deficiencia de yin, tos por sequedad pulmonar, deficiencia y debilidad del bazo, comer menos y sequedad de boca, saciar la sed, deficiencia renal, dolor y debilidad de cintura y rodillas, impotencia y espermatorrea, tinnitus, ojos morados, canas prematuras y otras enfermedades.
Wumei: rico en vitamina B2, potasio, magnesio, manganeso, fósforo, etc. Según la investigación farmacológica moderna, "las personas con sangre alcalina vivirán más". La ume es un alimento alcalino porque contiene una gran cantidad de ácidos orgánicos, que se convertirán rápidamente en sustancias alcalinas después de ser absorbidos por la pared intestinal. Por tanto, la ciruela negra es un merecido excelente alimento antienvejecimiento. Además, los ácidos orgánicos contenidos en el ébano también pueden matar el moho y otras bacterias patógenas que invaden el tracto gastrointestinal. En verano, puedes preparar tu propio jugo de ciruela y osmanto perfumado, que es nutritivo y conveniente. Ponga un puñado de ciruelas de ébano en agua, cocine a fuego lento durante 40 minutos, agregue osmanthus y azúcar, deje enfriar y se convertirá en jugo de osmanthus ébano. Huele delicioso y tiene un sabor agridulce. Puedes beberlo cuando estés molesto. También tiene el efecto de promover los fluidos corporales y eliminar el calor interno.
Conclusión: Después de leer el artículo del editor, creo que todo el mundo tiene una cierta comprensión de lo que las mujeres deben comer para luchar contra el envejecimiento. Todo el mundo quiere permanecer joven para siempre, pero el envejecimiento es lo que ninguna mujer quiere afrontar. Después de leer el artículo del editor, creo que muchas mujeres que aman la belleza no pueden esperar. Intentémoslo lo antes posible. ¡Espero que el artículo del editor pueda ayudar a todos!
3. Té para el cuidado de la salud y antienvejecimiento
(1) Té de crisantemo y baya de goji
Prepare té de crisantemo y baya de goji juntos, que pueden nutrir el yin y la sangre. , disipa el viento, elimina el calor y desintoxica. Tiene el efecto de mejorar la vista, especialmente indicado para trabajadores administrativos y estudiantes que se sientan frente a la computadora durante mucho tiempo. Sin embargo, el crisantemo es fresco por naturaleza, por lo que los siguientes tipos de personas deben beberlo con precaución: personas con el estómago frío, mujeres que menstrúan y embarazadas, personas con diarrea y debilidad, y niños.
La mejor forma de beberlo: cinco o seis crisantemos, cinco o seis bayas de goji, preparados con agua hirviendo, 2-3 veces por semana.
(2) Té de rosas
El té de rosas tiene las funciones de aliviar la depresión, regular el qi, eliminar el calor, calmar la mente y nutrir la piel. Sin embargo, las personas con estómago frío y diarrea no deben tomarlo. Las personas que a menudo se sienten cansadas y débiles no deben beber demasiado.
La mejor forma de beberlo: preparar 10 rosas secas con agua caliente y mezclar con miel.
(3) Té de longan y dátil rojo
El té de longan y dátil rojo es popular entre muchas mujeres. Puede evocar una buena tez y retrasar el envejecimiento. Sin embargo, debido a que el longan es de naturaleza picante y puede causar fácilmente calor interno y estancamiento, las personas con síntomas como resfriados y tos no deben beberlo. Los jóvenes con gran poder de fuego también deberían beber menos para evitar enojarse. Dado que las azufaifas contienen un alto contenido de azúcar, los pacientes diabéticos deben tener cuidado.
La mejor forma de beberlo: 5 piezas de longan y dátiles rojos cada una, elaboradas con agua hirviendo. Los dátiles rojos se comen mejor abiertos.