¿Hay algún campamento de entrenamiento para bajar de peso en Jiaozuo?
Las ricas y deliciosas comidas nutritivas de muchos vídeos promocionales se han "disfrazado de carne de perro" en los campos de entrenamiento para perder peso. Los huevos en la sopa de huevo son como amentos que caen al agua, y el único adorno son dos o tres tiras de algas marinas; la cocción es totalmente vegetariana, e incluso la pechuga de pollo más barata se resiste a ser entregada. Los granos de maíz, como alimento básico, siempre salen medio cocidos. "La comida en la cafetería no es tan buena como la comida en la prisión", es la voz de todos los estudiantes.
Cualquiera con un poco de experiencia en pérdida de grasa sabe que este tipo de estructura de comidas no cumple con la regla de oro de "altas proteínas y bajas en carbohidratos" para las comidas para perder grasa. El "bajo en proteínas y carbohidratos" del campamento es de bajo costo. Aunque es la forma más rápida de perder peso, causará un gran daño al cuerpo y perderá mucho músculo.
(2) Sólo habla de peso, no de razón.
La explicación que da el personal del campo de entrenamiento para todo es siempre que "perder peso significa soportar dificultades". Además, a los campos de entrenamiento con el objetivo de "pérdida de peso rápida" no les importa si los estudiantes pierden agua, músculo o grasa. Esto no es más que la necesidad de la organización de perder escala como resultado visual y a la vez como material promocional.
(3) Problema de entrenamiento
En términos de contratación de entrenadores, el costo de los campos de entrenamiento también es ridículamente bajo. Sólo hay dos o tres entrenadores para cada clase de estudiantes, mientras que una clase de campamento puede tener desde 30 personas hasta cientos. El coste por persona es muy pequeño y el entrenador básicamente sólo observa todo el proceso. Donde hay movimientos exclusivos y hechos a medida, sólo hay ejecuciones simples y toscas.
En segundo lugar, hacer dieta y pasar hambre nunca te ayudará a perder peso. Es simplemente una tontería. Muchas veces, la obesidad no es un problema físico, sino psicológico. Para adelgazar no hay que pasar hambre, sino cooperar con la comida. Mucha gente come demasiado, no para satisfacer necesidades fisiológicas, sino para satisfacer necesidades psicológicas. Las personas comen en exceso cuando se sienten inseguras; usan la comida para consolarse cuando se sienten enojadas y ansiosas, y las personas ignoran las señales corporales cuando están felices y excitadas;
Deseche esos libros y artículos de revistas sobre pérdida de peso que le enseñan a perder peso de forma rápida, sencilla y permanente. No sirven más que para soñar despiertos. Deberías dejar de confiar en ellos. En cambio, deberías enojarte con estas mentiras porque cada nueva dieta significa otro fracaso una vez que haces lo que dicen. Y cuando hagas tu mejor esfuerzo y termines engordando nuevamente (incluso más que antes), recibirás un duro golpe, lo que no solo disminuirá tu confianza en perder peso, sino que incluso disminuirá tu confianza en la vida y el trabajo. Después de todo, la gente siempre piensa que una persona que no puede controlar su peso ciertamente no puede controlar su vida.
No tiene sentido hablar de teoría, pero no tiene sentido hablar de teoría sin practicar trucos. Permítanme compartir con ustedes mi plan completo de pérdida de peso de Estados Unidos, que es muy sistemático y sin reservas. No hay que dudar de su validez científica. Este plan es ahora muy popular en Europa y Estados Unidos y ha ayudado a cientos de miles de personas a perder peso con éxito. Su base científica se basa en la lógica del control del azúcar. Puedes perder peso de forma saludable sin pasar hambre, sin hacer dieta, sin hacer ejercicio y sin contar calorías. No solo te daré un conjunto completo de programas, sino también tutoriales en video relevantes. Realizaré clases dos veces al mes en China, así como listas de alimentos SÍ y listas de alimentos No, para que realmente puedas dominar este programa y operarlo. fácilmente en casa. No lo juzgues por los métodos de pérdida de peso a los que has estado expuesto antes. Todos ustedes son hermanos frente a él. Los amigos necesitados pueden ir al WeChat (homófono) de la hermana Min para obtener: El grupo al principio es: ¿m6? El último grupo es: sksk puede combinar estos dos conjuntos de datos en orden, lo cual es muy simple. Nota: lo sé.
No se puede perder peso muriendo de hambre, no se puede perder peso inspirándose y no se puede perder peso con una sopa de pollo venenosa. Sólo los métodos científicos y simples de pérdida de peso pueden realmente perder peso. Nadie se negará a perder peso si no tiene hambre y nadie está dispuesto a perder peso con el estómago vacío.
¿Tres? Pérdida de peso basada en conocimientos, ¡comprende las 6 preguntas y recuérdalas! ¡La razón por la que es tan difícil perder peso es que no hay suficiente conocimiento sobre la pérdida de peso! Aprenda los conocimientos correctos sobre la pérdida de peso, conozca los métodos y las instrucciones para perder peso, acabe con los rumores y evite tomar demasiados desvíos. ¡Perder peso es imposible!
La pérdida de peso basada en el conocimiento es la única forma de perder peso para todos, ¡y también es la última! Hoy te ayudaré a resolver 6 puntos de conocimiento relacionados con la pérdida de peso.
Comprenda esto: ¡puede perder al menos 60 libras en un año!
2. Camote/papa morada: Las calorías son solo dos tercios del arroz. Es bajo en grasa, alto en fibra, alto en potasio y bajo en sodio. Es delicioso y cómodo de comer. .
3. Maíz: Tiene 112 calorías/100g, pero es más rico en fibra dietética que el arroz, tiene una mayor sensación de saciedad y tiene un índice glucémico más bajo. Al igual que las batatas y las patatas moradas, saben bien y son fáciles de comer.
4. Avena: Uno de los alimentos básicos más convenientes para adelgazar. Cada pastilla de 100 g contiene 377 calorías. Sólo 30 g pueden formar un tazón grande, imprescindible para los trabajadores de oficina.
5. Quinua: Conocida como "el alimento más nutritivo", el contenido de proteínas llega al 14%-22%, el contenido de fibra dietética llega al 15% y el sabor y la textura son altos. también muy bueno.
6. Calabaza: Las calorías de la calabaza normal son sólo 23 calorías/100g, mientras que las calorías de la calabaza Beibei pueden llegar a 99 calorías/100g. Independientemente del tipo de calabaza, tiene menos calorías que el arroz.
7. Pasta: baja en calorías y fuerte en saciedad. Es más adecuada para amigos a los que les gusta comer pasta pero tienen miedo de engordar.
8. Arroz negro: Conocido como "arroz tonificante de la sangre", es rico en vitaminas del grupo B, vitamina C, clorofila, antocianinas, caroteno y otros nutrientes. También puede eliminar los radicales libres y mejorar la piel. Es imprescindible para las niñas.
9. Lágrimas de Job: Además de contener fibra dietética, que favorece la digestión gastrointestinal, las lágrimas de Job también tienen efectos diuréticos e hinchantes, siendo más adecuadas para la obesidad de tipo edema.
10. Frijol mungo: Buen contenido en potasio, magnesio, fibra y buena capacidad antioxidante. Comerlo con regularidad no solo puede perder peso, sino también mejorar tu belleza.
(2) 10 experiencias súper confiables para bajar de peso
1 El alimento básico son los cereales integrales, el arroz pulido y la harina blanca, y la cantidad total diaria no supera los 300 gramos. (crudas);
2. Coma más verduras de hoja, porque las verduras de hoja generalmente son bajas en calorías, por lo que no tiene que preocuparse en absoluto por las calorías, es más conveniente;
3. No utilice más de 30 gramos de aceite y no más de 6 gramos de sal por gramo. Intenta no comer azúcar;
4. Bebe 2500 ml de agua hervida todos los días. Cuanta más agua bebas, más rápido perderás peso.
5. Si te acuestas 1 hora antes todos los días, podrás comer menos snacks de medianoche, dormir lo suficiente, tener un metabolismo basal más alto al día siguiente, controlar el apetito con más facilidad y tener más energía. energía para hacer ejercicio; /p>
6. No realice ejercicios de alta intensidad, sino ejercicios que pueda realizar durante mucho tiempo;
7. También puedes beber té, café negro, agua con limón y agua de menta.
8. Si el peso no ha bajado durante más de medio mes, descanse de 3 a 5 días antes de comenzar la siguiente etapa de pérdida de peso.
9. el método más fácil para perder peso, este método es lento, pero puede hacer que lo sigas durante 10 años
10. Para perder peso, primero hay que acumular conocimientos y evitar tomar demasiados desvíos. Los esfuerzos no tienen ningún efecto.
(3) Cuatro razones para perder peso lentamente
01 La dieta es demasiado refinada.
Cuanto más fino es el plato, mejor sabe; ¡cuanto más comes, más engordas!
Recomendación: Controlar la cantidad total de alimentos básicos al día a no más de 300 gramos, y añadir algo de alimentos naturales y no procesados, siendo los cereales integrales el 30%-50%.
02. Comer demasiado y hacer muy poco ejercicio.
La esencia de la pérdida de peso es controlar la ingesta calórica
Hoy en día, muchas personas toman el autobús para ir al trabajo por la mañana y por la noche, piden comida para llevar para el almuerzo, se sientan todo el día y simplemente Quiero acostarme un rato después de salir del trabajo por la noche. Ésta es la causa principal de la obesidad.
Sugerencia: Si tienes tiempo, sal a correr o camina a paso ligero. Si no tiene tiempo, agregue actividades diarias como cocinar, caminar y limpiar.
03. Comer menos frutas y verduras y más grasas y carbohidratos.
Los diferentes ingredientes tienen diferentes efectos en el cuerpo, ¡entre los cuales las grasas y los carbohidratos son los que tienen más probabilidades de engordar!
Si pides comida para llevar con frecuencia, las grasas y los carbohidratos definitivamente excederán el estándar, ¡y será difícil ganar peso o no!
Recomendación: Si es posible, intenta cocinar tus propias comidas. Si no, intenta elegir algunos restaurantes más saludables y enjuaga el aceite y la sal de la superficie de los alimentos con agua antes de comer.
04. Bebe menos agua y trasnocha.
Cuando no se bebe suficiente agua o se queda despierto hasta tarde, el metabolismo basal del cuerpo disminuye, el apetito de las personas es más fuerte y es más probable que aumenten de peso;
Sugerencia: Set un despertador para recordarte que debes beber agua antes de acostarte y beber 2-2 veces al día 3 litros de agua, 8 horas de sueño al día. Las personas con insomnio pueden considerar tomar melatonina para ayudarlas a conciliar el sueño.
(4) Seis malos hábitos para engrosar las piernas
1. Estar sedentario durante mucho tiempo, a menudo sentado para trabajar y estudiar durante más de 90 minutos;
2. Le gusta cruzar las piernas, lo que provoca que se bloquee la circulación sanguínea en las extremidades inferiores;
3. Rara vez hace ejercicio o incluso camina todos los días;
4. ;
5. Las personas tienden a tener piernas musculosas y les gusta usar tacones altos;
6. Les gusta comer alimentos salados, lo que les provoca edema en las piernas;
(7) 6 mejores formas de adelgazar las piernas de manera eficiente.
1. Si quieres perder peso en las piernas, primero debes perder peso en todo el cuerpo. Cuando todo tu cuerpo se vuelva más delgado, tus piernas también se adelgazarán de forma natural. p>2. Mantenga una dieta ligera para evitar causar edema corporal;
3. Evite sentarse durante largos períodos de tiempo para asegurar una circulación sanguínea fluida en el cuerpo;
4. remojar los pies y comer algunos alimentos que contienen potasio puede ayudar a mejorar las piernas gruesas relacionadas con el edema;
5. Evite usar tacones altos durante mucho tiempo y estírese completamente después del ejercicio;
6. . Mejorar la mala postura al sentarse, evitar cruzar las piernas y desplazar el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante.
¿Qué más quieres saber sobre perder peso?