El yoga es un ejercicio de entrenamiento sencillo. ¿Qué movimientos de yoga pueden tratar eficazmente los síntomas del insomnio y la dificultad para conciliar el sueño?

Estaba muy cansada, pero mientras estaba acostada en la cama, mi mente todavía daba vueltas, pero también estaba pensando en el trabajo del día del último día, me dolía la cintura y la espalda y era muy incómodo estar acostada en la cama. Algunos movimientos simples del yoga pueden ayudarte a deshacerte de la fatiga y favorecer el sueño. La presión excesiva, la falta de actividades físicas necesarias y pasar demasiado tiempo frente a los teléfonos móviles o las pantallas de computadora son los "culpables" del insomnio en la sociedad actual. Dificultad para dormir, despertarse fácilmente durante el sueño, mala calidad del sueño, reducción significativa del tiempo de sueño e incluso insomnio durante toda la noche.

El insomnio prolongado puede provocar fácilmente malestar, fatiga y debilidad, e incluso dolores de cabeza, sueños, sudoración y pérdida de memoria. En esta época, muchas personas utilizan medicamentos para dormir, pero en ocasiones tienen efectos secundarios. De hecho, practicar yoga es una mejor opción, porque el yoga se centra en la respiración, lo que puede relajar la mente y al mismo tiempo aliviar la presión sobre el cuerpo mediante movimientos suaves y relajantes. Se puede decir que es un antiestrés natural. arma. A continuación, me gustaría compartir con ustedes algunos movimientos simples de yoga que pueden eliminar eficazmente la fatiga física, aliviar el estrés laboral y vital, promover el sueño y tener energía.

Acción 1 Arrodíllate sobre la colchoneta, siéntate sobre tus talones, acuéstate boca abajo, tócate la frente, coloca las manos a ambos lados, exhala, gira la cabeza hacia adelante y controla lentamente la cabeza con las manos hacia atrás. y arriba. Muévase hacia la izquierda y hacia la derecha, restaure y repita el ejercicio en 2-3 grupos. Acción 2: King Kong se arrodilla. Coloca el bloque de yoga entre tus manos. Arrodíllate en las cuatro esquinas y coloca tu frente sobre el bloque de yoga durante 1 o 2 minutos.

Túmbate boca arriba sobre una colchoneta con las piernas flexionadas y las rodillas pegadas a las caderas. Coloque el bloque de yoga debajo del sacro, levante las piernas y manténgalo así durante 5 minutos. Todo el mundo puede considerar estas posturas como hábitos antes de acostarse. No sólo pueden favorecer el sueño y mejorar la calidad del sueño, sino también hacerlo más saludable. Debido a que dormir bien es mejor que la mayoría de los productos para el cuidado de la piel, permítete dormir bien por la noche a partir de hoy. En el camino del crecimiento, sólo aceptando con valentía cada bofetada que te da la vida podrás conseguir todos los abrazos de la vida.