¿Cuáles son algunos trucos para adelgazar la cintura en la vida?
1. El secreto para perder peso en la vida
▲El secreto para perder peso en la vida: Coma más frutas y verduras todos los días.
Comer tres tipos de frutas y una pequeña cantidad de verduras todos los días no solo puede complementar las vitaminas del cuerpo, sino también controlar adecuadamente la ingesta de calorías del cuerpo. Las frutas y verduras pueden hacernos sentir llenos, reducir la ingesta de alimentos y suprimir el deseo de comer dulces; contienen una gran cantidad de fibra dietética, que también puede inhibir el crecimiento de grasas y promover la digestión; Ya sabes, ¡el estreñimiento es una de las causas de la cintura gruesa!
▲Trucos para adelgazar en la vida: beber más agua y menos bebidas carbonatadas.
Hoy en día, existen muchos tipos de bebidas carbonatadas en el mercado, y sus sabores y envases atraen a todos todo el tiempo, ¡pero debes contenerte! Las bebidas carbonatadas tienen un alto contenido de azúcar, por lo que es extraño que no aumentes de peso si bebes demasiado. ¡Si quieres perder peso, debes rechazar las bebidas carbonatadas y beber más agua!
▲Truco para adelgazar en la vida: aléjate del alcohol.
Ya sea cerveza, licor, vino de arroz u otras bebidas alcohólicas, debes alejarte si quieres perder peso. Aunque el vino no contiene grasa, tiene un alto contenido calórico y es uno de los cómplices del almacenamiento de grasa en la parte inferior del abdomen.
▲El truco secreto para adelgazar cintura en la vida: girar el hula-hoop.
Creo que todo el mundo está familiarizado con este método para adelgazar la cintura. El Hula Hooping puede quemar unas 5 calorías por hora. Mientras persistas durante mucho tiempo, definitivamente tendrás una cintura delgada. Si te sientes aburrido y tienes miedo de no poder persistir, puedes mirar televisión al mismo tiempo, lo que te distraerá y te permitirá hacer ejercicio por más tiempo.
▲Consejos para adelgazar en la vida: Haz las tareas del hogar
Sé una mujer diligente, haz lo tuyo, lava tu propia ropa, trapea el piso tú sola, no dependas de máquinas para ayudar. Limpiar la cocina después de las comidas, limpiar la mesa y barrer el suelo. Al realizar estas tareas del hogar, trate de ser más exagerado y moverse más. Esto no solo consumirá muchas calorías, sino que también allanará el camino para su esposa.
2. Hábitos de desintoxicación y pérdida de peso
1. La agenda siempre está llena, con más de 8 horas de tiempo concentrado todos los días.
2.12 Dormir más de 3 días a la semana.
3. Tenemos que reunirnos para comer juntos al menos tres noches a la semana, y todos tienen barbacoa, shabu-shabu y otras comidas fáciles de calentar. Esto es muy fascinante.
4. Se vuelve cada vez más animado por la noche. Los bares de diferentes estilos como Gongti, Houhai, Nanluoguxiang, etc. son lugares donde suele pasar el rato.
Cuando me despierto cada mañana, siento la espalda y el cuello rígidos y me muevo como un robot.
6. No recuerdo la última vez que hice ejercicio.
Si más de la mitad de las opciones anteriores marcan "sí", entonces en tu obesidad visual aparecerá un edema causado por una mala desintoxicación. En otras palabras, una vez que su metabolismo vuelva a la normalidad y las toxinas sean eliminadas de su cuerpo, podrá verse perdiendo peso sin pasar hambre.
Horario de trabajo y descanso saludable
Desarrolla el hábito de madrugar
Sugerencia: Levántate a las 7:30.
Cepillarse los dientes antes del desayuno
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir las caries porque se puede aplicar una capa protectora de flúor en el exterior de los dientes después del cepillado. O simplemente espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes.
Recomendación: Cepillarse los dientes de 7:30-8:00.
Desayuna
Asegúrate de desayunar porque puede ayudar a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre. "Lo mejor es desayunar unos 30 minutos después de levantarse. En este momento, el apetito de las personas es más fuerte y la función de digestión y absorción del estómago también está en su mejor nivel. Los nutricionistas dicen que lo mejor es beber 500 ml". Agua antes del desayuno, que no sólo ayuda a la digestión, también puede reponer agua para el cuerpo, eliminar los desechos y reducir la viscosidad de la sangre.
Sugerencia: Desayunar a las 8 en punto.
La hora de la fruta
Comer frutas no sólo es delicioso, sino que también favorece la salud, consiguiendo así los efectos de prevenir y curar enfermedades y mantener la belleza. Es el alimento saludable natural más popular entre la gente moderna. El mejor momento para comer fruta es 65438 + 0 a 2 horas antes de las comidas, para que se pueda absorber la esencia de la fruta.
Recomendación: Consumir fruta de 10:30-11:00.
Almuerzo nutritivo
El almuerzo es el mejor momento para descansar. Permítete almorzar en un ambiente relajado.
Esto no sólo es útil para la relajación mental, sino que también ayuda a la digestión, lo cual es de gran beneficio para el cuerpo.
Recomendación: 12:00-12:30 es adecuado.
Pausa para comer, lleno de energía.
Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que las personas que toman una pausa para el almuerzo de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tienen un 37% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas. Una siesta adecuada es muy beneficiosa para reducir la fatiga física y mental y mejorar el aprendizaje y la eficiencia laboral.
Recomendación: tomar una breve pausa para almorzar de 14:30 a 15:30.
Ejercicio
Hacerlo puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Beber yogur entre comidas todos los días es bueno para la salud del corazón. Muchos estudiosos extranjeros han revelado que el estado de las capacidades del cuerpo humano cambia de la noche a la mañana. Del 14 al 17 es el momento en el que la velocidad, la fuerza y la resistencia muscular están en su mejor momento cada día. Si realiza ejercicios físicos y entrenamiento deportivo durante este período, el efecto será mejor.
Recomendación: 15:40-17:00
Comida principal
La cena es mejor concertarla sobre las 18:00 horas e intentar no sobrepasar las 21:00 horas. Es mejor no comer ningún alimento sólido después de las 9 de la noche y no dormir dentro de las 4 horas posteriores a la cena, para que lo que coma por la noche se pueda digerir por completo.
Recomendación: sobre las 18:00 horas.
Tomar un baño caliente.
Bañarse antes de acostarse por la noche. Además de relajar tu estado de ánimo, también te ayuda a conciliar el sueño rápidamente y mejora la calidad del sueño.
Recomendación: 21:00-21:30
Acuéstate
Si te levantas a las 7:30 de la mañana, quedarte dormido ahora puede asegurarte que disfrutes de 8 horas de sueño.
Sugerencia: 22:00-23:00