¿Cuál es la mejor fruta para comer después de trasnochar? Come 4 tipos de frutas después de quedarte despierto hasta tarde.
1. Frutas para trasnochar
Estas frutas son aptas para comer después de trasnochar.
1. Manzanas
Creo que todo el mundo conoce el dicho: una manzana al día mantiene alejado al médico. Se puede decir que la manzana es una fruta saludable en todos los aspectos, rica en nutrientes que necesita el cuerpo humano, como ácidos orgánicos, pectina, vitaminas, minerales, fibra dietética, polifenoles, flavonoides, etc. Para las personas que se quedan despiertas hasta tarde, es fácil que se produzcan trastornos endocrinos que provoquen estreñimiento, obesidad, problemas de piel, etc. La gran cantidad de vitaminas y ácidos en las manzanas puede promover la descomposición de la grasa en el cuerpo, reducir eficazmente la grasa y perder peso, aumentar la hemoglobina y mejorar la piel áspera causada por quedarse despierto hasta tarde. Su rica pectina también puede promover la excreción y prevenir la arteriosclerosis.
2. Plátano
El plátano es rico en potasio y magnesio. Los estudios han demostrado que el potasio ayuda a mantener la presión arterial y la frecuencia cardíaca normales y tiene un buen efecto para prevenir las fluctuaciones de la presión arterial y los espasmos musculares, mientras que el magnesio tiene el efecto de eliminar la fatiga. Además, el azúcar de los plátanos se puede convertir en glucosa, que el cuerpo puede absorber inmediatamente y es una fuente rápida de energía, por lo que comer plátanos después de quedarse despierto hasta tarde puede reponer la fuerza física.
3. Uvas
Las uvas tienen un alto valor nutricional, con un contenido de glucosa de entre un 10% y un 30%. También son ricas en aminoácidos que necesita el cuerpo humano y tienen un alto contenido de glucosa. importante efecto protector sobre el hígado. Una gran cantidad de ácido de frutas ayuda a la digestión y comer algunas uvas con moderación puede fortalecer el bazo y el estómago. Además, las uvas son ricas en vitamina C, que es un buen antioxidante, puede retrasar el envejecimiento y tiene un buen efecto para aliviar la neurastenia y la fatiga, especialmente indicada para personas que se quedan despiertas hasta tarde.
4. Naranja
Las personas que trasnochan tienen trastornos gastrointestinales y son propensas al estreñimiento por falta de descanso. Los nutrientes únicos como la celulosa, la pectina y la hesperidina en los cítricos tienen la función de producir fluidos corporales y calmar la sed, apetecer y aliviar el qi, limpiar los intestinos, promover la descarga de sustancias nocivas en el cuerpo, mejorar la inmunidad del cuerpo y aumentar la sangre. elasticidad de los vasos, previniendo la presión arterial alta y reduciendo el colesterol y otros efectos. Es una fruta muy buena para la prevención de enfermedades. Además, para las personas que trabajan frente a la computadora durante mucho tiempo, es fácil que se produzca una gran cantidad de partículas de pigmento en la piel. Las naranjas son ricas en vitamina C, que ayuda a inhibir la formación de partículas de pigmento y hacer que la piel esté blanca y húmeda.
2. Receta trasnochar
Receta trasnochar 1:
Pasta de frijol mungo y cebada: cantidades adecuadas de arroz glutinoso, cebada y frijol mungo , tritúrelos con una máquina de nutrición.
Colza de doble semilla: media libra de colza, blanquear en agua hirviendo, dejar enfriar, sazonar con pimiento verde rallado, zanahoria rallada, nueces (fritas, pero no fritas, dentro de 25 g), maní ( hervido) y condimentos.
1 taza de yogur.
Análisis: Los frijoles mungo pueden eliminar el calor, fortalecer el bazo y reducir la hinchazón. Agregar arroz japonica para hacer una pasta no solo puede proteger su salud sino también reponer energía. Las nueces y los cacahuetes son ricos en ácidos grasos insaturados; , que puede aliviar la fatiga cerebral. La colza y el yogur nos aportan vitaminas y minerales. Esta combinación puede reducir el daño al cuerpo causado por quedarse despierto hasta tarde y no hay necesidad de preocuparse por aumentar de peso.
Receta trasnochar 2:
Zumo de frutas y verduras de colores: tomates, naranjas, apio, 1 taza de leche. Exprima el jugo de frutas y verduras y agregue la cantidad adecuada de miel o azúcar de roca al gusto según el gusto personal.
1 paquete de galletas multicereales.
Análisis: Agregar leche a los jugos de frutas y verduras no solo nos ahorra la molestia de cocinar, sino que también nos proporciona una nutrición suficiente, un sabor delicioso y tiene múltiples propósitos, principalmente nos aportan carbohidratos; son ricos en fosfolípidos, que son beneficiosos para la salud del cerebro y ayudan a aliviar la fatiga.
Receta 3 para quedarse despierto hasta tarde:
Gachas multigrano: arroz, maní, frijoles mungo, frijoles rojos, caupí y semillas de loto se cocinan para formar una papilla. saborea según tu gusto personal.
Ensalada de frutas con yogur: una taza de yogur, melocotones, tomates, sandía, naranjas y melón, mezclar bien.
Tofu rallado frío: 200 gramos de tofu rallado, zanahoria, repollo morado y pimientos rojos y amarillos, cortados en tiras, cortar los tomates en trozos pequeños, blanquear el amaranto en agua hirviendo, dejar enfriar y dejar enfriar. mezclar y sazonar según el gusto personal.
Análisis: Las gachas multicereales no sólo aportan energía, sino que también contienen ricos nutrientes, especialmente vitaminas del grupo B (especialmente B1) y minerales, que son una buena fuente de nutrientes.
Además, los frijoles mungo pueden eliminar el calor interno y los frijoles rojos pueden reducir la hinchazón y nutrir. El caupí, el maní y las semillas de loto tienen muy buenos efectos para el cuidado de la salud y son muy adecuados para las personas que se quedan despiertas hasta tarde.
Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde estarán deprimidas y confundidas. Si quieres cambiar esta situación, debes comenzar con la dieta.