Sofocos

Como todos sabemos, la menopausia es una etapa de la vida por la que pasará la mujer, ya que durante este periodo la función ovárica disminuye y no puede secretar suficientes estrógenos para engrosar el endometrio, por lo que las mujeres tendrán irregularidades menstruales tanto. como sea posible.

Junto con los cambios hormonales en el cuerpo, las mujeres también encontrarán diversas dificultades, incluidos sofocos y sudores nocturnos. Algunas personas piensan que pueden superarlo si lo soportan, pero en realidad no es así. Sencillo, si el cuerpo continúa teniendo sofocos, también puede provocar ansiedad, palpitaciones, trastornos del sueño y tener un impacto negativo en la calidad de vida.

Este es el caso. Espero que mis amigas puedan aprender sobre varios métodos de acondicionamiento mencionados en este artículo, que pueden aliviar los síntomas de los sofocos y los sudores nocturnos.

1. Ajustes en la dieta, el trabajo y el descanso

Cuando se presentan síntomas de sofocos, es necesario ajustar la dieta y los hábitos de vida, en primer lugar, comer más alimentos ricos en calcio y consumir más. La exposición al sol no solo puede sintetizar más vitamina D, que es beneficiosa para la absorción de calcio, sino que también puede lograr el efecto de ayudar a dormir.

En segundo lugar, debes tener un horario regular en tu vida. Ir a dormir antes de las 11 en punto todos los días y dormir durante 8 horas, para favorecer la circulación sanguínea, aumentar la tasa metabólica y así mejorar tu salud. cuerpo en mejores condiciones.

2. Manténgase alejado del tabaco y el alcohol.

Los estudios clínicos han descubierto que si las mujeres menopáusicas son estimuladas por la nicotina, el alcohol y otras sustancias, también provocarán cambios anormales en la presión arterial. y el estado mental, lo que provocará múltiples síntomas en el cuerpo. Este problema puede incluso agravar los síntomas de los sofocos y la sudoración.

Por lo tanto, después de que las amigas entren en la menopausia, es mejor no fumar ni beber, y mantenerse alejado del café, el té y otras bebidas.

3. Intervención farmacológica

Porque uno de los principales factores que conducen al problema de los sofocos y los sudores nocturnos es la disminución de los niveles de estrógeno en el cuerpo. Si desea aliviarlo, complementar las hormonas también es un método posible, lo que médicamente se denomina terapia de reemplazo hormonal.

Por supuesto, no todo el mundo debe comprar medicamentos ricos en estrógenos a voluntad, de lo contrario, tomarlos de forma inadecuada puede ser contraproducente.

Especialmente las mujeres con síntomas más graves deben tomar decisiones personalizadas según su propia situación y bajo la supervisión de un médico, para controlar los síntomas de los sofocos.

De hecho, además de los tres métodos mencionados anteriormente, también vale la pena aprender de los dos métodos siguientes.

1. Acondicionamiento de la Medicina Tradicional China

La medicina de nuestro país es amplia y profunda. Si quieres solucionar el problema de los sofocos, también puedes buscar ayuda de la medicina tradicional china, ya sea. tomar hierbas medicinales chinas o utilizar acupuntura y otros métodos de tratamiento es un método más ideal.

Sin embargo, a la hora de utilizar un tratamiento de medicina tradicional china, hay que buscar un médico profesional y nunca creer en los llamados remedios caseros.

Además, en comparación con la toma de medicamentos hormonales, el efecto acondicionador de la medicina tradicional china es más lento, por lo que no todo el mundo debería estar ansioso y tratarlo paso a paso.

2. Ejercicio regular

No importa la edad que tengas, el ejercicio regular es una medida imprescindible que, por un lado, puede aliviar el estrés y, por otro, puede hacerlo. Promueve la circulación sanguínea y fortalece la resistencia al calor. En este caso, cuando se presente el problema de los sofocos, no se sentirá tan doloroso.