Después de dar a luz, mis nalgas están flojas. ¿Cómo puedo apretarlo?

El músculo PC es un grupo de músculos en el área púbica del cuerpo humano, que va desde el hueso púbico en la parte inferior del abdomen hasta el cóccix por encima del ano, por eso se llama músculo pubococcígeo. . Puede sostener los órganos pélvicos y mantener la tensión de los tejidos blandos de la vulva. La fuerza y ​​la elasticidad del músculo PC son muy importantes para garantizar un parto sin problemas, mejorar la respuesta sexual y la función del sistema urinario durante las relaciones sexuales.

Hay muchas maneras. Aquí hay uno para su referencia:

El paciente se sienta en una silla y contrae lentamente el músculo PC de atrás hacia adelante. En el estado contraída, comience con una serie de diez y relájese gradualmente de adelante hacia atrás. En mi mente, puedo imaginar la marea en la playa, subiendo y bajando gradualmente. Práctica y experiencia repetidas. La cámara lenta puede impacientar fácilmente a las personas, y se puede mezclar algo de cámara rápida en el medio. Primero contraiga rápida y enérgicamente y luego relaje rápidamente el tímpano exterior.

En otras palabras, no sólo relaje los músculos, sino que también abulte conscientemente los músculos ligeramente hacia afuera. De esta manera, realice de forma continua y con fuerza contracción, expansión externa, contracción y expansión externa, y realice movimientos lentos de entrada y salida. Los pensadores con músculos PC muy laxos pueden mantener más de 100 contracciones al día. Una vez que lo domines, también podrás practicar de pie o acostado.