¿Qué alimentos debo comer para ponerme en forma para nadar?

Mientras nadamos y nos ponemos en forma, debemos prestar más atención a nuestra dieta. Para comer alimentos que sean nutritivos y que puedan eliminar la grasa de forma eficaz para lograr la forma del cuerpo, se recomienda seguir las siguientes reglas dietéticas.

1. Consume cereales como alimento principal: En comparación con la pasta, los cereales son "alimentos granulados" y tardan más en digerirse que la pasta, por lo que no sentirás hambre fácilmente si comes cereales con las mismas calorías.

2. Desayuna bien: Saltarse el desayuno puede provocar obesidad. Si el cuerpo permanece en un estado de hambre continua durante mucho tiempo, sentirá una sensación de crisis y comenzará a acumular energía. Después de comer, la energía no se consume, sino que se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo.

3. Que el almuerzo sea el “fondo” de la cena: las calorías consumidas en el almuerzo deben consumirse antes de la cena. Si el desayuno es rico, el almuerzo sólo llenará un poco el estómago, pero la nutrición debe ser completa.

4. Frutas y alimentos bajos en grasas: Las frutas son bajas en calorías y ricas en vitaminas y fibra dietética, lo que las convierte en un buen snack.